寶寶防暑小妙招！值得收藏~

Health for baby

前言

夏季暑氣蒸騰，兒童 “稚陽” 之體易被暑邪侵擾，輕則頭暈乏力，重則高熱抽搐。中醫認為，暑邪常夾雜濕氣侵犯人體，且兒童脾胃嬌嫩，防暑需兼顧清熱、祛濕、護脾三大要點。以下這些實用小妙招，能幫孩子安然度夏。

飲食防 “暑”：清補為主，忌貪寒涼

中醫講究 “夏氣與心氣相通”，夏季飲食宜清淡爽口，同時兼顧健脾祛濕。家長可給孩子常喝三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆各 30 克，加適量冰糖煮爛），綠豆清熱解暑，赤小豆祛濕利尿，黑豆補腎利水，三者搭配既能解暑又不傷脾胃，尤其適合 3 歲以上兒童。

對于嬰幼兒，可將西瓜瓤去籽打成果泥（每次不超過 50 克），西瓜在中醫里被稱為 “天生白虎湯”，能清暑熱、利小便，但需注意避開飯前飯后 1 小時，以免影響正餐食欲。切記不可讓孩子多吃冰糕、冷飲，這類食物會凝滯脾胃陽氣，導致暑濕內困，反而容易引發嘔吐、腹瀉。

起居避 “暑”：順應天時，防汗當風

《黃帝內經》提出 “夏三月，夜臥早起”，兒童夏季應早睡早起，中午安排 30 分鐘左右的午休。空調溫度建議設定在 26-28℃，風口避免直吹孩子，可在空調房放一盆水保持濕度。孩子出汗后，先用干毛巾擦干再換衣，以防 “汗出當風” 導致暑濕入侵。

外出時盡量避開上午 10 點至下午 4 點的高溫時段，如需外出，給孩子戴寬檐帽遮擋陽光，穿透氣的純棉衣物。回家后別急著吹空調，可先用溫水給孩子擦身，讓毛孔自然閉合，減少邪氣入侵機會。

應急解 “暑”：簡易方法應對輕癥

若孩子出現輕微中暑癥狀（如煩躁哭鬧、面色發紅、額頭發燙、少量出汗），可立即用藿香正氣水稀釋后擦拭額頭（取 1 支藿香正氣水加 10 倍溫水，用棉球蘸取輕擦），藿香能芳香化濕，紫蘇可解表散寒，通過皮膚吸收能快速緩解不適。

家里可常備金銀花露（選擇兒童專用款），當孩子出現口干、尿黃、咽喉不適時，每次喝 5-10 毫升，一日 2 次，能清熱利咽。若孩子中暑后精神萎靡、無汗、高熱，需立即就醫，不可自行處理。

穴位按 “暑”：日常按摩增強抵抗力

每天晚上睡前，家長可用拇指按揉孩子的內關穴（腕橫紋上 2 寸，兩根筋之間）和足三里穴（膝蓋下 3 寸，脛骨外側一橫指），每個穴位按揉 1-2 分鐘，力度以孩子感到輕微酸脹為宜。內關穴能寧心安神、緩解暑熱引起的心慌，足三里穴可健脾和胃，增強孩子對暑濕的抵抗力。

兒童防暑的核心在于 “天人相應”，既不過度躲避暑熱，也不縱容貪涼惡習。掌握這些中醫小妙招，讓孩子在夏季既能享受陽光，又能遠離暑邪困擾，健康成長。

醫學科普僅供參考，生病期間請及時就醫

劉醫生育兒社群

掛號咨詢+健康科普

已經入群的家長請勿重復進群

如果人數已滿請添加小助手

微信：15529552912

劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西中西醫結合學會兒科分會委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立