從140斤到124斤，無痛減肥16斤。

辣媽營學員對比照

我們經常看到各種產后媽媽的逆襲，從衣著打扮到身材蛻變，身上有作為“母親”職責的溫婉氣質，也有如年輕女孩般，始終有不斷進步的心理韌性，活出了百般姿態，成為了和孩子共同成長的最佳范本，人馬君私覺得，一個樂觀積極陽光正向的媽媽，才是孩子成長路上最佳的領路人。

而人馬君在辣媽營里見證了越來越多媽媽們的改變，不僅僅是對美的追求，對身材的執著。她們匯聚于此為了更“健康的生活方式”，并打破偽舒適的牢籠，靠近更好的自己。

不管你現在在生活中扮演什么角色，是學生、工作者或者是主婦，人馬君都非常建議花點時間了解她們。

辣媽-Joyce

我36歲，有兩個孩子，作為一個寶媽這些年從未離開過“減肥”二字。試過自己鍛煉、節食、請專業教練指導、自學中醫調理身體，總之目標就是“健康減肥”，讓自己的體態抵抗歲月的痕跡，讓自己的心態隨著健康的生活方式也充滿陽光！

▲入營照

但因為工作壓力和帶孩子，缺覺、久坐（上下班開車3小時）、為解壓爆棚的食欲、沒有時間鍛煉等都促成了體重上升，而加入人馬君的初衷僅是為了能在教練的監督下形成自控力，但除了成功減重12斤外，我還有更多收獲：

1. 花錢入營可以最大限度的控制自己，而6周結束后這份學費絕對超值；

2. 人馬君的飲食理念是我最認同的部分。人馬君每周食譜營養很全面，奶制品也可以喝！我六周喝的全脂奶也照樣減肥，足以見得科學性。更重要的是這樣的飲食習慣讓我再沒有出現之前的嘴苦、胃不舒服等癥狀！ 至于教練允許的加餐，說實話我一次都沒有加過，因為每餐都吃飽了，根本不需要加餐！

3. 推薦靜蹲。體重在130以上的人更要注意膝蓋保養。一開始不重視靜蹲，沒達到教練的要求，結果姨媽期后恢復訓練很快就覺得不舒服了，我就乖乖靜蹲才沒讓膝蓋受損。同時運動時我也會綁髕骨帶。

   
   

4. 我每天事務繁多，抽不出完整時間運動，因此我每天早起有氧跑步，無氧利用碎片時間來做。說自己沒時間的小伙伴，你總不能和我這樣一個每天工作11小時（包括上下班時間），回家還要管兩個孩子的人來比吧？

5. 尊重打卡制度是讓你減肥成功的直接決定因素。不管是文字還是圖片打卡，都是對自己負責任的態度。如果不尊重打卡，會讓自己的意識缺乏最起碼的約束。

▲結營照

我的運動影響到了我的家庭。我的大女兒（9歲，三年級）體質中等、耐受力差。有次她想參加運動會，我讓她和我一起鍛煉，一開始對6點起床很是抵觸，但是兩天后她狀態就不一樣了。最后，建議大家把自己放心的交給人馬君，畢竟我們是為了一個目標而來，但是在達成目標的過程中有人會退縮、會質疑、會偷懶、會停止，但是一定把自己交給人馬君，尊重教練和督教，在他們的幫助下讓自己變得更好，短短六周就可以看到一個不一樣的自己！

辣媽-麗莎

減重16.2斤，減重比11.6%，體脂下降7個點，衣服尺碼從原來的XL變成現在的S，沒想到我做到了。說來慚愧，我不是最努力的，也沒把自己逼到極致，竟然看看自己成績還不錯，所以有時選擇比努力更重要。

三年前產后，體重一直高居不下，精神狀態逐漸變差，每天都睡不醒。這期間減肥藥、節食都試過，結果就是反彈，內分泌失調。于是我果斷加入減脂營！

第一周碰上大姨媽，僅是嚴格按照課件飲食就瘦了7斤，更加有信心堅持后面的執行。接下來配合運動，堅持到第五周時，體能顯著提高，以前跑步機跑速基本6.8，現在8.8才會達到微喘狀態。而且在我的影響下，家人也早起吃早飯，連三歲的小朋友每天都跟著我一起靜蹲。甚至，老公在下雨天開車送我去健身房，也驚覺第一次見到如此執著的我（我就當他是在夸我吧~）

▲減重9.1kg

六周的減脂營結束時，發現第一次目標明確的去做一件事，除了內心的知足外，更重要的是收獲了健康的生活習慣和自律的好品質，以及更好的自己。

辣媽- 櫻櫻

我人生的兩個重要節點，人馬君都功不可沒。

第一次是婚前，為了能美美的結婚，2年前參加了減脂營，從52.7kg減到48.6kg，瘦身8斤，腰圍小了7.5cm，達到我想要美美婚禮的預期。

第二次是產后，在喂養母乳期間，體重一直穩定在112左右。但是長期不運動+睡眠不足+身材臃腫，狀態非常低迷，于是毫不猶豫加入人馬君辣媽營，前五周一共瘦了10斤，腰圍小了6cm，雖然這個成績在我們群里不算優秀，但確實自己的新突破。

▲學員飲食

吃的方面，對食材和做法有要求，要優質蛋白，從魚蝦，陸續解鎖雞胸肉、牛肉等，以綠葉蔬菜為主，主食可參考雜糧飯、全麥面包饅頭、玉米紅薯紫薯等，以蒸煮煎烤為主，貼心督教發了好多的食譜，大家對照食譜，練就了一身好廚藝。

▲學員飲食

作為人馬的老司機，我覺得入營只是一個開始。羅馬不是一天建成的，一年半長起來的脂肪也不能一個月就減下去，需要我們堅持健康飲食和運動，所以，我已經報了下一期的塑形營啦，嘿嘿！繼續努力！

最后，祝愿每個辣媽都完成自己的蛻變。

與其讓焦慮主宰自己的生活，

不如抓住你能夠控制的部分，

好身材就是最直白的自律，

上癮的從來不是減肥，

而是瘦下來之后的自信和與眾不同的氣質。

是時候狠下心來改變自己！

咨詢聯系人馬妞