孩子出現以下4個信號，說明到了身高猛漲期，家長把握住機會

我們會發現這樣一個現象：

有些孩子之前看著挺矮的，結果突然有一段時間，他“刷”地一下子就竄上去了，你都差點認不出來。

而有些孩子，小時候不矮，但一過小學就不怎么長了，初中看著還比同齡人矮一截。

這是為啥？

很多家長，可能都忽視了這樣一個“窗口期”——孩子的生長猛長期。

我們一旦抓住這個關鍵節點，就能幫孩子長到應有的遺傳身高甚至以上；

而一旦錯過，長高的黃金時間，可能就這么白白浪費了。

那孩子到底什么時候進入“猛漲期”？

一：出現以下4個信號

孩子出現以下4個信號，說明到了身高猛漲期，我們要把握住機會。

①飯量突然變大，還總覺得吃不飽

小孩子愛吃，是好事，但有時候你會發現，他不是“嘴饞”，而是真的“餓”。

我侄子上小學三年級那會兒，有一陣子飯量突然暴漲，明明剛吃完飯，沒一會又喊餓。

那時候，他爸媽還擔心他是不是哪兒不舒服，帶他去檢查。

醫生卻笑著說：“這是好事，孩子正在發育期，要開始猛長個子啦！”

原來，生長激素分泌旺盛，孩子的新陳代謝就會加快，需要更多的能量來支持骨骼增長，飯量自然就變大了。

尤其是原來吃得不多的孩子，若突然胃口大開，我們一定要重視起來，這可能正是他們身體在“悄悄長高”！

②睡得越來越多，而且特別容易犯困

有些孩子，一放學就喊困，晚上早早睡覺，周末能一覺睡到10點多還不愿起。

我們大人還以為他懶，實際上，孩子身體正是睡覺時悄悄“長個子”呢！

這是因為，生長激素分泌的高峰期，是在晚上10點到凌晨2點。

所以，那些總熬夜、晚上還玩手機的孩子，就算白天吃得再好，也很難長高。

我女兒有陣子特別能睡，早上經常叫不醒。

后來我干脆讓她早點睡，睡足10小時，沒想到一個學期下來，個子躥了3厘米！

③鞋碼衣服尺碼變得快

骨骼生長，是有先后順序的——先四肢，再是軀干。也就是說，手腳先長，個子后長。

所以如果你發現：

孩子鞋子突然小了，總喊擠腳；

袖子、褲腿變短，沒穿幾個月就得換大一號；

明明買的是剛合身的校服，過完暑假就小了……

恭喜你，這說明，孩子的骨骼正在發生快速發育，該給他換衣服鞋子尺碼，就趕緊給他換。

④進入青春期

聲音變化、長痘、性格敏感這些信號，最容易被忽視，但它其實最關鍵。

有些家長總說：“孩子還小，才小學六年級，不著急。”

可實際上，現在很多孩子發育越來越早，尤其是女孩子，10歲出頭就開始發育，男孩也普遍提前一兩年“變聲變樣”。

這些變化，其實正說明——孩子已經或正在進入青春期。

而青春期早期，正是孩子身高飛躍的黃金期。他們一年，能長高6-12厘米！

所以，如果孩子已經有這些跡象，我們一定要高度關注。因為一旦青春期后期骨骺閉合，身高幾乎就定型了！

二：如何把握身高“關鍵期”

如果我們真發現孩子開始進入“猛漲期”，千萬別坐等孩子自己“長”，而要主動出擊！

①營養要上來，但不要“亂補”

很多家長，一聽說孩子在長個兒，立馬開始各種補：雞湯、骨頭湯、鈣片、保健品……

但其實，身高增長，靠的是全面均衡營養+良好吸收，而不是“光補鈣”。

孩子長高最關鍵的營養：

?蛋白質：每天吃夠牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品；

?鈣+維生素D：鈣多還不夠，要有D才能吸收；

?鋅和鎂：輔助骨骼和軟骨發育；

?碳水化合物：主食別少，提供能量支撐。

我們平時，盡量三餐規律、飲食多樣，不要讓孩子“零食代替正餐”，更不能偏食挑食。

②睡眠質量必須高，別再熬夜了！

睡眠是長高的關鍵。

但不是孩子“早睡就夠了”，而是必須在10點前進入深度睡眠，生長激素才分泌旺盛。

我們平時，一定要控制孩子使用電子產品時間，睡前2小時候不要看手機電視，避免藍光影響生長激素的分泌。

睡前1小時不劇烈運動，這樣，孩子才能安靜下來快速睡著。

另外，要確保臥室安靜、光線適中，讓孩子真正“睡好”。

③多鍛煉

身體的三大法寶：吃、睡、運動！

研究發現：跳躍類、拉伸類運動最有利于刺激骨骼增長。

我們平時可以多帶孩子跳繩、打籃球、游泳、打羽毛球。這些跳躍拉伸的運動，有利于孩子骨骼生長。

每天保持30-60分鐘中等強度運動，難度不大，又能堅持。

需要注意的是：孩子長得快時，骨骼脆弱，要避免負重運動和劇烈對抗性運動，保護好他的膝蓋和關節！

最后，我想問問大家：你家孩子出現過這些“猛漲”信號嗎？你是怎么做的呢？