我71歲才知道：血壓高不可怕，可怕的是這3個習慣，很多人都在犯

聲明：本文根據資料改編創作，情節均為虛構故事，所有人物、地點和事件均為藝術加工，與現實無關，圖片僅用敘事呈現。

「劉叔，
您的血壓又升高了，
必須馬上住院！」

「住什么院？我血壓高十幾年了，
不是一直好好的嗎？」

「劉叔，
這次不一樣，
已經到了危險值...」

「危險值？醫生，
你別嚇唬我，
我每天都量血壓，
心里有數著呢。」

71歲的劉德海推開了醫生伸過來的病歷單，
轉身就要往外走。

他怎么也想不到，
就在三天后，
一個讓他徹底改變認知的消息傳來了。

多年的老鄰居老王，
同樣是高血壓患者，
突然在家中倒下，
再也沒有醒來。

而老王平時的血壓控制得比他還要穩定。

「怎么會這樣？」劉德海顫抖著手拿著電話，
不敢置信。

直到醫生朋友告訴他真相的那一刻，
他才恍然大悟。

原來這么多年來，
他一直都錯了。

血壓高不可怕，
真正可怕的是那些看似無害的習慣。

而這些致命的習慣，
他和老王都在犯...

01

劉德海今年71歲，
退休前是市里的一名處級干部。

退休十年來，
除了偶爾的腰酸背痛，
身體一直很硬朗。

唯一讓他在意的就是血壓有些高，
不過在他看來，
這根本不算什么大事。

「老劉，
又去量血壓呀？」鄰居李大媽看見他手里拿著血壓計。

「嗯，
每天例行公事，
已經十二年了。」劉德海拍了拍手里的血壓計，
「這玩意兒陪了我十多年，
比老伴還貼心。」

「你這血壓控制得怎么樣？」

「還行，
基本穩定在一百六七十左右，
偶爾會到一百八。」劉德海滿不在乎地說。

聽到這個數字，
李大媽嚇了一跳：「一百七八十？這么高？」

「高什么高？」劉德海擺擺手，
「我都這個數值十幾年了，
人不是好好的嗎？」

「可是醫生不是說血壓要控制在一百四以下嗎？」

「醫生就是膽小，
動不動就說危險。」劉德海笑了笑，
「你看我，
血壓高了十幾年，
照樣活蹦亂跳的。」

這樣的對話，
劉德海不知道重復了多少次。

在他的認知里，
血壓高一點沒什么大不了的，
只要人精神好，
能吃能睡，
就沒問題。

畢竟他都這樣過了十幾年，
身體各方面都挺不錯的。

每天早上七點，
劉德海準時起床。

洗漱完畢后的第一件事，
就是拿出血壓計量血壓。

「一百七十二，
九十八。」看著顯示屏上的數字，
劉德海滿意地點點頭。

這個數值在他的「正常范圍」內，
所以心情很不錯。

「老頭子，
又是一百七十多？」老伴張秀英從廚房探出頭來。

「是啊，
很穩定。」劉德海收好血壓計。

「要不去醫院看看，
讓醫生調調藥？」

「調什么藥？」劉德海有些不耐煩，
「我現在這藥挺好的，
血壓一直很穩定。」

劉德海服用的是一種叫做「纈沙坦」的降壓藥，
每天一粒。

這個藥他已經吃了八年，
中間從來沒有調整過劑量。

在他看來，
既然血壓一直在這個范圍內，
說明藥物的效果是穩定的，
沒必要瞎折騰。

「可是鄰居老王說，
他的血壓藥兩年就調整一次。」張秀英有些擔心。

「老王就是事多，
血壓本來控制得挺好，
非要去折騰。」劉德海不以為然，
「我這藥用了八年都沒問題，
說明它適合我。」

除了堅持每天量血壓，
劉德海還有一套自己的「養生理論」。

他認為心態最重要，
只要心情好，
什么病都不是事。

所以每天都會到公園里和老友們下棋、聊天，
生活過得很充實。

「老劉，
你這血壓高不高？」棋友老張問道。

「一百七八十，
十幾年都是這樣。」劉德海專心致志地看著棋盤。

「這么高？你不緊張嗎？」

「緊張什么？」劉德海頭也不抬，
「醫生說高血壓是慢性病，
又不是急癥，
慢慢控制就行了。」

其實，
劉德海對自己的血壓狀況很有信心，
因為他覺得自己掌握了控制高血壓的秘訣。

第一，
定期量血壓，
心中有數。

第二，
按時吃藥，
從不間斷。

第三，
保持好心態，
不讓自己著急上火。

「就憑這三點，
我的血壓想不穩定都難。」劉德海經常這樣對別人說。

02

然而，
讓劉德海萬萬沒想到的是，
就在一個看似平常的周三上午，
一切都改變了。

「鈴鈴鈴...」電話突然響起。

剛量完血壓的劉德海接起電話，
是樓下的鄰居老李。

「老劉，
你聽說了嗎？老王出事了！」老李的聲音很急促。

「老王？什么事？」劉德海心里咯噔一下。

「昨天晚上在家里突然倒下了，
送到醫院搶救了一夜，
沒救過來。」

電話那頭傳來的消息讓劉德海如遭雷擊。

手機差點從手中滑落，
他怎么也不敢相信這是真的。

「不可能，
前天我還跟他在公園下棋呢，
好好的一個人，
怎么可能...」

老王叫王建軍，
今年69歲，
和劉德海是十幾年的老鄰居。

兩人都有高血壓，
經常在一起交流「經驗」。

而且在劉德海的印象中，
老王的血壓控制得比自己還要好。

「老王的血壓不是一直很穩定嗎？」劉德海還是不敢相信。

「就是因為血壓，
醫生說是突發性腦出血。」老李嘆了口氣，
「家里人現在都亂套了。」

掛斷電話，
劉德海整個人都懵了。

他在沙發上坐了很久，
腦子里一片空白。

「怎么會這樣？老王的血壓明明控制得很好啊。」

張秀英聽到消息后，
也被嚇壞了：「老王不是說他的血壓一直在一百五六十嗎？比你還低呢。」

「是啊，
而且他比我還注意，
每天早晚都量兩次血壓。」劉德海喃喃自語。

下午，
劉德海來到老王家，
想要了解更多情況。

老王的兒子王強眼睛紅紅的，
正在處理后事。

「王強，
節哀順變。」劉德海拍了拍他的肩膀，
「你爸到底是怎么回事？」

「醫生說是腦出血，
走得很突然。」王強哽咽著說，
「昨天晚上還好好的，
就是說有點頭疼，
結果半夜里就...」

「頭疼？」劉德海抓住了這個細節，
「平時有這種情況嗎？」

「有的，
這段時間經常說頭疼，
但是血壓量出來都正常，
所以也沒太在意。」

聽到這話，
劉德海心里更加不安了。

因為最近這段時間，
他也經常感覺頭疼，
每次量血壓都在一百七十左右，
他以為是老毛病，
沒當回事。

「醫生還說了什么？」劉德海繼續問。

「醫生說我爸雖然血壓看起來穩定，
但是有些生活習慣存在問題，
可能是致命的誘因。」王強擦了擦眼淚，
「具體什么習慣，
醫生沒細說，
只是讓我們這些子女也要注意。」

回到家，
劉德海一夜未眠。

老王的突然離世給他敲響了警鐘，
他開始懷疑自己這么多年的認知是否正確。

第二天一早，
劉德海顧不上吃早飯，
直接去了醫院。

他要找那個給老王看病的醫生，
弄清楚到底是怎么回事。

03

市人民醫院心內科，
醫生辦公室。

「醫生，
我想了解一下我鄰居王建軍的情況。」劉德海找到了主治醫生李醫生。

「您是？」

「我是他的鄰居，
我們都有高血壓，
我想知道...」劉德海有些緊張，
「為什么他會突然出事？」

李醫生看了看劉德海，
嘆了口氣：「老爺子，
您也有高血壓？」

「有，
十幾年了。」

「血壓控制得怎么樣？」

「還行，
基本穩定在一百七十左右。」劉德海如實回答。

聽到這個數字，
李醫生眉頭一皺：「一百七十？這個數值不算穩定，
已經屬于高血壓二級了。」

「二級？」劉德海有些不解，
「可是我都這樣十幾年了，
身體一直很好啊。」

「老爺子，
您這個想法很危險。」李醫生搖搖頭，
「高血壓不是以癥狀來判斷的，
而是要看血管的損害程度。」

李醫生打開電腦，
調出一些檢查報告：「您的鄰居王建軍，
表面上血壓控制得還可以，
但是我們發現他存在幾個致命的問題。」

「什么問題？」劉德海急切地問。

「主要是生活習慣方面的問題，
這些看似無害的習慣，
恰恰是高血壓患者的隱形殺手。」

李醫生的話讓劉德海心里一緊。

「什么樣的習慣？」

「比如用藥習慣、情緒管理、生活細節等等。」李醫生說，
「很多高血壓患者以為只要血壓數值穩定就沒事了，
其實這是天大的誤區。」

「那我應該注意什么？」劉德海感覺問題的嚴重性。

「老爺子，
您先別著急。」李醫生安慰道，
「既然您來了，
我建議您做一個全面的檢查，
看看血管的具體情況。」

當天下午，
劉德海按照醫生的要求做了一系列檢查。

血管彩超、心電圖、血液生化、眼底檢查...

每一項檢查都讓他忐忑不安。

三天后，
檢查結果出來了。

「老爺子，
您的情況不容樂觀。」李醫生拿著報告單，
表情嚴肅。

「怎么了？」劉德海和張秀英都很緊張。

「血管硬化程度比較嚴重，
左心室也有肥厚的跡象。」李醫生指著報告單，
「這說明高血壓已經對您的心臟和血管造成了損害。」

「可是我平時沒什么感覺啊。」劉德海還是不敢相信。

「這就是高血壓的可怕之處，
它被稱為'沉默的殺手'，
平時沒有明顯癥狀，
但一直在悄悄地損害血管。」

李醫生拿出一張圖表：「正常血壓應該控制在140/90以下，
最好是120/80。您長期在170以上，
已經是高血壓二級，
必須立即調整治療方案。」

「那我現在應該怎么辦？」劉德海有些慌了。

「首先要調整用藥，
然后改變一些生活習慣。」李醫生說，
「最重要的是，
要避免那些看似無害，
實際上很危險的習慣。」

「什么樣的危險習慣？」張秀英在一旁問道。

「很多，
比如用藥方面的問題、情緒控制問題、生活細節問題等等。」李醫生說，
「您的鄰居王建軍就是因為這些習慣出的事。」

劉德海聽得心驚肉跳。

這么多年來，
他一直以為自己的血壓控制得不錯，
沒想到問題這么嚴重。

「醫生，
您能具體說說都有哪些危險習慣嗎？」劉德海急切地問。

「這個說來話長，
而且每個人的情況不同。」李醫生看了看表，
「今天時間不夠了，
您下次來的時候，
我詳細跟您說說。」

從醫院出來，
劉德海的心情很沉重。

原來這么多年來，
他對高血壓的認知完全是錯誤的。

血壓高本身不可怕，
可怕的是那些隱藏在日常生活中的致命習慣。

「老頭子，
你別想太多，
醫生不是說可以調整嗎？」張秀英安慰他。

「我想起老王說的話了。」劉德海突然想到什么，
「他說最近經常頭疼，
我也經常頭疼，
會不會...」

「別胡思亂想，
明天我們再去找醫生詳細了解。」

晚上，
劉德海躺在床上輾轉反側。

老王的突然離世，
醫生的警告，
檢查報告的結果，
這一切都讓他意識到問題的嚴重性。

「十幾年了，
我一直以為自己很懂高血壓，
沒想到完全是外行。」劉德海在心里反思。

「那些致命的習慣到底是什么？我有沒有在犯同樣的錯誤？」

第二天一早，
劉德海又去了醫院。

這次，
他要徹底弄清楚那些致命習慣到底是什么。

04

「醫生，
昨天您說的那些致命習慣，
我想仔細了解一下。」劉德海一到醫院就直奔醫生辦公室。

「老爺子，
您來得正好。」李醫生準備了一些資料，
「我昨天仔細看了您的檢查報告，
結合您鄰居的情況，
有些話必須要跟您說清楚。」

「您說，
我聽著。」劉德海拿出筆記本，
準備認真記錄。

「高血壓患者最容易犯的致命錯誤，
主要集中在三個方面。」李醫生語重心長地說，
「這三個習慣看似無害，
但是殺傷力極大。」

「哪三個方面？」劉德海緊張地問。

「第一個是用藥習慣，
第二個是情緒管理，
第三個是生活細節。」李醫生一邊說，
一邊在紙上寫下關鍵詞。

「用藥習慣？我每天都按時吃藥啊。」劉德海有些不解。

「按時吃藥是對的，
但是用藥方式可能存在問題。」李醫生說，
「比如您的鄰居王建軍，
雖然每天按時服藥，
但是存在一個致命的習慣。」

「什么習慣？」

「他會根據血壓數值的變化，
自己調整用藥劑量。」李醫生搖搖頭，
「血壓高了就多吃一粒，
血壓正常了就減量，
甚至停藥。」

聽到這話，
劉德海心里一震。

因為他有時候也會這樣做。

血壓高的時候，
他會額外吃半粒藥，
血壓正常的時候，
有時候會忘記吃藥，
覺得沒關系。

「自己調整用藥有什么問題嗎？」劉德海試探地問。

「問題大了！」李醫生語氣嚴厲，
「降壓藥不是止疼藥，
不能根據癥狀隨意增減。血壓的控制需要藥物在體內維持穩定的濃度，
隨意增減會導致血壓波動，
這比持續高血壓更危險！」

李醫生拿出一張圖表：「看這個曲線，
穩定的高血壓對血管的損害是緩慢的、可預測的。但是血壓波動大的話，
就像海浪一樣沖擊血管壁，
更容易導致血管破裂。」

「您的鄰居王建軍就是這樣，
血壓看似控制得不錯，
但是波動很大，
最終導致了腦血管破裂。」

劉德海聽得冷汗直冒。

他想起自己這些年的用藥習慣，
經常根據當天的血壓數值調整用藥量，
還以為這是「靈活應對」。

「那第二個習慣是什么？」劉德海繼續問。

「情緒管理問題。」李醫生說，
「高血壓患者最怕的就是情緒激動，
但是很多人意識不到這個問題的嚴重性。」

「我平時很注意控制情緒的。」劉德海說。

「控制是一方面，
但是遇到突發情況時，
很多人就忘了。」李醫生說，
「您的鄰居在出事前的幾天，
因為家庭矛盾和兒子吵了一架，
血壓瞬間飆升到200以上。」

劉德海想起前幾天在老王家，
王強確實提到過家庭矛盾的事。

「情緒激動對血壓影響這么大嗎？」

「非常大！」李醫生強調，
「情緒激動時，
腎上腺素分泌增加，
心跳加快，
血管收縮，
血壓會瞬間升高。對于血管已經硬化的高血壓患者來說，
這就像在薄冰上踩重腳，
隨時可能破裂。」

「可是人總有生氣的時候啊，
不可能完全避免。」劉德海有些困惑。

「不是要求完全避免情緒波動，
而是要學會正確的應對方式。」李醫生說，
「很多高血壓患者在情緒激動時，
會犯一個致命的錯誤。」

劉德海緊張地問：「什么錯誤？」

李醫生看了看時間，
然后嚴肅地說：「老爺子，
這個問題很重要，
但是需要詳細講解。加上第三個致命習慣，
內容比較多。您看這樣行不行，
我專門給您安排一個時間，
把這三個問題詳細說清楚。」

「可是我現在很著急，
能不能...」劉德海急切地說。

「我理解您的心情，
但是這三個習慣涉及的內容很專業，
需要結合您的具體情況來分析。」李醫生說，
「而且，
每個習慣的應對方法也不一樣，
匆忙講解容易誤導您。」

就在李醫生準備詳細講解這三個致命習慣的時候，
護士突然推門進來：「李醫生，
急診科有個病人需要您馬上過去會診。」

「現在嗎？」李醫生看了看劉德海。

「是的，
很急，
病人情況不穩定。」

李醫生無奈地看著劉德海：「老爺子，
真不好意思，
我必須馬上過去。這樣吧，
您明天上午九點再來，
我專門給您留出時間，
把這三個致命習慣詳細說清楚。」

「那好吧。」劉德海雖然失望，
但也理解醫生的職責。

從醫院出來，
劉德海心情更加忐忑了。

醫生的話讓他意識到，
這么多年來，
他不僅對高血壓的認知有誤，
而且很可能一直在犯那些致命的錯誤。

「老頭子，
醫生都說了什么？」張秀英關切地問。

「說有三個致命的習慣，
高血壓患者最容易犯。」劉德海憂心忡忡，
「我懷疑我也在犯同樣的錯誤。」

「什么錯誤？」

「第一個是用藥習慣的問題，
我想起來了，
我確實經常根據血壓數值調整用藥量。」劉德海懊悔地說。

「那第二個和第三個呢？」

「醫生還沒說完，
明天要詳細講解。」

當天晚上，
劉德海徹夜難眠。

他在心里反復回想這些年的生活習慣，
越想越覺得問題嚴重。

「我會不會也像老王一樣，
某一天突然...」這個念頭讓他不寒而栗。

第二天上午八點半，
劉德海就到了醫院門口等候。

他必須要弄清楚那三個致命習慣到底是什么，
自己是否也在犯同樣的錯誤。

九點整，
劉德海準時出現在醫生辦公室門口。

「醫生，
我來了。」

「老爺子，
請坐。」李醫生已經準備了詳細的資料，
「今天我們重點討論那三個致命習慣，
這對您來說非常重要。」

劉德海拿出筆記本，
準備認真記錄。

經過一夜的思考，
他已經意識到問題的嚴重性。

老王的突然離世，
就是最好的警示。

「昨天我們講了第一個習慣，
就是用藥方面的問題。」李醫生回顧了一下，
「您回家后有沒有仔細想想自己的用藥習慣？」

「想了，
我確實存在這個問題。」劉德海如實回答，
「我經常根據當天的血壓數值調整用藥量，
還以為這樣更科學。」

「這就是問題所在！」李醫生強調，
「第一個致命習慣就是...」李醫生正要開口詳細講解時，
劉德海的手機突然響了。

來電顯示是老家的號碼。

「不好意思，
醫生，
我接個電話。」劉德海歉意地說。

電話是老家侄子打來的，
說家里老母親病重，
需要劉德海馬上回去。

掛斷電話，
劉德海臉色煞白。

「醫生，
我家里有急事，
必須馬上回老家。」

「那這樣吧，
您先處理家事，
回來后我們再繼續。」李醫生理解地說。

「可是我現在很擔心...」劉德海猶豫著。

「老爺子，
您別太焦慮，
這樣對血壓控制不利。」李醫生說，
「您先把眼前的事處理好，
然后我們再詳細討論那三個致命習慣。」

就這樣，
關于三個致命習慣的詳細內容，
劉德海還是沒有聽到。

但是通過這幾天的經歷，
他已經深刻意識到，
血壓高不可怕，
可怕的是那些隱藏在日常生活中的致命習慣。

而這些習慣，
他很可能一直都在犯...

07

一周后，
劉德海處理完老家的事情，
匆忙趕回了市里。

這一周時間，
他的血壓一直很不穩定，
時高時低，
讓他更加擔心自己的身體狀況。

「老頭子，
你這一周都沒睡好覺，
臉色很不好。」張秀英心疼地說。

「我一想到老王的事，
再想到醫生說的那些致命習慣，
就睡不著。」劉德海嘆了口氣。

第二天一早，
劉德海就去了醫院。

「醫生，
我回來了。」劉德海一進辦公室就說，
「您上次說的那三個致命習慣，
我現在特別想知道。」

「老爺子，
您這一周血壓怎么樣？」李醫生先關心他的身體狀況。

「不太好，
一直在波動，
最高的時候到了190。」劉德海如實回答。

「這就證明了我要說的第二個致命習慣。」李醫生搖搖頭，
「情緒和壓力對高血壓的影響比很多人想象的要嚴重得多。」

「您詳細說說吧。」劉德海拿出筆記本。

「好，
我們從第一個致命習慣開始，
系統地講一遍。」李醫生整理了一下思路。

「第一個致命習慣：隨意調整用藥劑量。」

李醫生在紙上寫下這幾個字，
然后詳細解釋：「很多高血壓患者，
包括您的鄰居王建軍，
都有一個錯誤認知，
認為血壓高了就多吃藥，
血壓正常了就可以減藥或停藥。」

「這樣做有什么危害？」劉德海問。

「危害極大！」李醫生語氣嚴肅，
「降壓藥的作用機制是通過在血液中維持穩定的藥物濃度來控制血壓。隨意增減劑量會導致血壓大幅波動，
這種波動比持續的高血壓更危險。」

李醫生拿出一張圖表：「您看這個對比，
穩定在160的血壓，
雖然偏高，
但對血管的損害是緩慢的。但是如果血壓在120到180之間頻繁波動，
就像錘子反復敲打血管壁，
更容易導致血管破裂。」

「那應該怎么辦？」劉德海急切地問。

「正確的做法是：第一，
嚴格按醫囑服藥，
不能自己調整劑量。第二，
如果血壓控制不理想，
要及時找醫生調整治療方案，
而不是自己瞎調。第三，
定期復查，
讓醫生根據身體狀況調整用藥。」

劉德海仔細記錄著，
同時在心里反思自己這些年的錯誤做法。

「第二個致命習慣：情緒激動時的錯誤應對方式。」

李醫生繼續說：「高血壓患者在情緒激動時，
血壓會瞬間升高，
這時候的應對方式決定了后果的嚴重程度。」

「您的鄰居王建軍在出事前幾天，
因為家庭矛盾情緒激動，
血壓飆升到200以上。但是他犯了一個致命錯誤。」

「什么錯誤？」

「他在血壓升高后，
立即服用了大劑量的短效降壓藥，
想快速把血壓降下來。」

「這有什么問題嗎？」劉德海不解。

「問題大了！」李醫生說，
「情緒激動導致的血壓升高是暫時性的，
一般30分鐘到1小時就會自然回落。如果這時候大劑量服用短效降壓藥，
血壓會急劇下降，
造成血壓的劇烈波動，
更容易引發心腦血管意外。」

劉德海聽得心驚肉跳，
因為他以前也這樣做過。

每次生氣血壓升高時，
他都會額外吃降壓藥，
以為這樣是在保護自己。

「那正確的做法是什么？」

「正確的做法分三步：第一，
立即停止爭吵或離開現場，
找個安靜的地方坐下。第二，
做深呼吸，
讓自己平靜下來，
不要著急測血壓。第三，
等情緒平靜后再測血壓，
如果血壓持續偏高超過2小時，
再考慮是否需要額外用藥。」

「還有一點很重要」，
李醫生補充道，
「高血壓患者要學會預防情緒激動，
不要等到血壓升高了再處理。比如遇到容易引起爭執的話題時，
要主動回避或轉移話題。」

劉德海連連點頭，
這些都是他以前從來沒注意過的細節。

「第三個致命習慣：忽視生活細節中的隱患。」

李醫生說到這里，
表情變得更加嚴肅：「這個習慣是最容易被忽視的，
但也是最致命的。」

「什么樣的生活細節？」劉德海好奇地問。

「很多看似平常的生活細節，
對高血壓患者來說都可能是致命的。」李醫生說，
「比如洗澡的水溫、起床的速度、用力排便等等。」

「洗澡也有問題？」劉德海很驚訝。

「當然有問題！」李醫生說，
「您的鄰居王建軍就是在洗澡后出事的。很多高血壓患者喜歡洗很熱的澡，
覺得舒服，
但是熱水會導致血管擴張，
血壓突然下降，
然后機體會代償性地讓血壓急劇升高，
這種劇烈波動非常危險。」

「那應該怎么洗澡？」

「水溫控制在37-40度之間，
洗澡時間不超過20分鐘，
洗完后要慢慢起身，
不能突然站立。」

劉德海想起來，
老王確實喜歡洗很熱的澡，
每次洗完都是滿頭大汗的。

「還有起床的問題。」李醫生繼續說，
「很多老年人早上起床很急，
一下子就坐起來，
這對高血壓患者來說很危險。」

「為什么？」

「夜間血壓相對較低，
突然起床會導致血壓急劇升高，
容易引發心腦血管意外。正確的做法是醒來后先在床上躺一兩分鐘，
然后慢慢坐起來，
再慢慢站立。」

「用力排便也有問題？」劉德海問。

「非常有問題！」李醫生強調，
「便秘時用力排便會導致腹壓增加，
血壓瞬間升高，
這是誘發腦出血的常見原因。高血壓患者一定要保持大便通暢，
必要時可以使用緩瀉藥。」

劉德海越聽越心驚，
原來生活中有這么多隱患。

08

「醫生，
除了這三個主要的致命習慣，
還有其他需要注意的嗎？」劉德海繼續問。

「當然有，
但是掌握了這三個要點，
基本就能避免大部分危險。」李醫生說，
「不過我再給您補充幾個重要的細節。」

「第一個細節：量血壓的時間和方式。」

「我每天都量血壓，
有什么問題嗎？」劉德海問。

「量血壓是對的，
但是很多人方式不對。」李醫生說，
「比如剛運動完就量，
情緒激動時量，
或者一天量很多次，
這些都不對。」

「那應該怎么量？」

「正確的做法是：每天固定時間量，
最好是早上起床后和晚上睡前。量之前要安靜坐著5分鐘，
不能說話。一次量三遍，
取平均值。最重要的是，
不要因為一次血壓高就緊張，
要看趨勢。」

「第二個細節：飲食方面的誤區。」

「我平時很注意飲食，
少鹽少油。」劉德海說。

「少鹽是對的，
但是很多人只注意炒菜時少放鹽，
卻忽視了隱形鹽的攝入。」李醫生說，
「比如咸菜、腌制食品、調料、零食等，
這些隱形鹽的攝入量可能比炒菜用的鹽還多。」

「還有一個誤區是只注意鹽，
不注意鉀的補充。」李醫生繼續說，
「鉀能幫助排出體內多余的鈉，
降低血壓。富含鉀的食物如香蕉、土豆、菠菜等，
高血壓患者應該適當多吃。」

「第三個細節：運動的時機和強度。」

「都說運動對控制血壓有好處，
我每天都堅持散步。」劉德海說。

「運動是有好處，
但是時機和強度很重要。」李醫生說，
「比如早上起床后立即運動，
或者天氣炎熱時運動，
或者運動強度過大，
都可能導致血壓急劇升高。」

「那什么時候運動最好？」

「最好是下午或傍晚，
起床后至少1小時再運動。運動強度以微微出汗為宜，
能邊運動邊說話的程度。如果運動后感覺很累，
說明強度過大了。」

劉德海仔細記錄著這些細節，
感覺學到了很多以前不知道的知識。

「醫生，
我現在知道這些注意事項了，
但是如何判斷自己的血壓控制得好不好呢？」

「這是個很好的問題。」李醫生說，
「很多人以為血壓不高就是控制得好，
其實不是的。」

「那應該看什么指標？」

「首先看血壓的穩定性，
理想的情況是每天的血壓差異不超過10個單位。其次看靶器官的保護情況，
定期檢查心臟、腎臟、眼底等。最后看生活質量，
如果經常頭痛、頭暈、胸悶，
說明控制得不理想。」

「我明白了。」劉德海點點頭，
「那我現在應該怎么調整治療方案？」

「根據您的檢查結果，
我建議調整用藥方案。」李醫生開始制定具體的治療計劃，
「您現在的藥物單一，
劑量也不夠，
需要聯合用藥。」

「會不會有副作用？」劉德海有些擔心。

「任何藥物都可能有副作用，
但是相比于血壓控制不佳的風險，
這些副作用是可以接受的。」李醫生說，
「而且現在的降壓藥副作用已經很小了，
定期監測就行。」

李醫生給劉德海開了新的處方，
并詳細說明了用藥方法：「這是聯合用藥方案，
早上服用長效藥物，
如果血壓控制不理想，
晚上加服另一種藥物。記住，
一定要按時服藥，
不能自己調整劑量。」

「還有，
我建議您買一個血壓記錄本，
每天記錄血壓數值、用藥情況、身體感受等。」李醫生說，
「下次復診時，
我會根據這些記錄調整治療方案。」

09

從醫院出來，
劉德海感覺心里踏實了很多。

雖然了解到自己以前的做法存在很多問題，
但是現在有了正確的方法，
就不再那么恐懼了。

「老頭子，
醫生都說了什么？」張秀英關切地問。

「說了很多，
都是我們以前不知道的。」劉德海拿出筆記本，
「我給你仔細說說。」

劉德海把醫生講的三個致命習慣詳細地告訴了張秀英。

「原來我們這些年做錯了這么多事。」張秀英也很震驚，
「難怪老王會出事。」

「是啊，
如果早知道這些，
老王可能就不會...」劉德海嘆了口氣。

「那我們現在就開始改正這些錯誤習慣。」張秀英說，
「我幫你監督。」

「好，
從今天開始，
嚴格按照醫生的要求執行。」

接下來的日子里，
劉德海嚴格按照新的治療方案執行。

每天按時服藥，
不再根據血壓數值隨意調整劑量。

遇到情緒波動時，
立即采用醫生教的方法進行調節。

生活中的各種細節也都格外注意。

一個月后，
劉德海去醫院復查。

「老爺子，
您這個月的血壓記錄很不錯。」李醫生看著血壓記錄本，
滿意地點點頭，
「平均血壓控制在135/85左右，
很穩定。」

「我感覺也好了很多，
頭痛的次數明顯減少了。」劉德海高興地說。

「這說明治療方案是有效的。」李醫生說，
「但是要堅持，
高血壓的治療是終身的，
不能松懈。」

「我明白，
我會一直堅持下去的。」

三個月后，
劉德海的各項指標都明顯改善。

血壓控制平穩，
心臟功能也有所好轉。

更重要的是，
他掌握了正確的高血壓管理方法，
心理上不再恐懼。

「老劉，
你這氣色好了很多啊。」鄰居李大媽見到他說。

「是啊，
現在知道怎么正確控制血壓了。」劉德海笑著說，
「以前都是瞎摸索，
現在有科學方法了。」

「你能跟我們說說嗎？我老伴也有高血壓。」李大媽請教道。

「當然可以。」劉德海很樂意分享自己的經驗，
「最重要的是要避免三個致命習慣...」

10

半年后的一個下午，
劉德海在公園里遇到了幾個同樣患有高血壓的老友。

大家圍坐在一起，
聊起了血壓控制的話題。

「老劉，
聽說你現在血壓控制得很好？」老張問道。

「是的，
現在很穩定。」劉德海說，
「其實控制高血壓沒有那么難，
關鍵是要方法正確。」

「什么方法？」大家都很好奇。

「最重要的是要避免三個致命習慣。」劉德海開始分享自己學到的知識，
「第一個是用藥習慣，
千萬不能根據血壓數值隨意調整用藥劑量...」

他詳細地向老友們介紹了三個致命習慣的內容和正確的應對方法。

大家聽得很認真，
不時提問和討論。

「原來如此，
我以前也經常自己調整用藥量。」老張恍然大悟。

「我也是，
血壓高了就多吃藥，
血壓正常了就停藥。」另一個老友說。

「還有情緒控制的問題，
這個我深有體會。」劉德海繼續說，
「生氣的時候千萬不能立即服用大劑量降壓藥，
要先平靜下來。」

「這些細節我們以前都不知道啊。」大家紛紛表示。

「最重要的是生活細節，
洗澡水溫、起床速度、排便用力等等，
這些看似平常的事情，
對高血壓患者來說都可能是隱患。」劉德海說。

聊天結束后，
幾個老友都表示要去醫院重新調整治療方案。

「老劉，
你這是救了我們的命啊。」老張握著劉德海的手說。

「我們都是老鄰居，
應該相互幫助。」劉德海說，
「如果老王還在的話，
他也會這樣做的。」

想到老王，
大家都沉默了一會兒。

「老王的事給我們敲響了警鐘。」劉德海感慨地說，
「血壓高不可怕，
可怕的是那些我們不知道的致命習慣。」

回到家，
劉德海把今天的血壓數值記錄在本子上。

135/82，
很穩定。

看著這個數字，
他想起了一年前的自己，
那時候還以為170的血壓是正常的。

「還好遇到了李醫生，
還好及時改正了那些錯誤習慣。」他在心里感慨。

「老頭子，
在想什么？」張秀英問道。

「在想老王，
如果他也知道這些知識，
可能就不會出事了。」劉德海說。

「過去的事就不要想了，
重要的是我們現在知道了正確的方法。」張秀英安慰他。

「是啊，
而且我要把這些知識告訴更多的人。」劉德海說，
「讓更多的高血壓患者知道如何正確控制血壓，
避免重蹈老王的覆轍。」

晚上，
劉德海在小區的健康教育宣傳欄上貼了一張紙，
上面寫著：

「高血壓患者必須知道的三個致命習慣，
歡迎咨詢，
免費分享經驗。」

然后留下了自己的電話號碼。

第二天，
就有好幾個鄰居打電話咨詢。

劉德海都很耐心地為他們答疑解惑，
分享自己的經驗。

「能夠幫助到別人，
這比什么都重要。」他對張秀英說。

一年后，
劉德海成了小區里有名的「高血壓管理專家」。

不僅自己的血壓控制得很好，
還幫助了很多鄰居正確認識和管理高血壓。

小區里再也沒有發生過類似老王那樣的悲劇。

「劉叔，
又來量血壓啦？」小區的年輕醫生小李看到他說。

「是啊，
堅持記錄，
這是好習慣。」劉德海笑著說，
「你看，
130/78，
很理想吧？」

「劉叔，
您現在可是我們小區的健康達人了。」小李豎起大拇指。

「哪里哪里，
我只是想告訴大家一個道理。」劉德海認真地說，
「血壓高不可怕，
可怕的是那些我們不知道的致命習慣。只要掌握了正確的方法，
高血壓完全可以控制好。」

「您說得太對了。」小李點點頭，
「很多人對高血壓的認識確實存在誤區。」

「是啊，
我以前也是這樣，
以為血壓穩定在一個數值上就沒問題，
其實完全錯了。」劉德海感慨地說，
「如果不是老王的事給我敲響警鐘，
我可能至今還在犯那些致命的錯誤。」

走在回家的路上，
劉德海心情很好。

身體健康了，
心理負擔也沒有了，
還能幫助到別人，
這樣的晚年生活很充實。

他想起醫生說過的話：「高血壓是可以控制的慢性病，
不是絕癥。只要方法正確，
完全可以像正常人一樣生活。」

現在，
他深深地理解了這句話的含義。

「老頭子，
醫生說你下次復查可以延長到半年一次了。」張秀英高興地說。

「是啊，
這說明控制得很穩定。」劉德海滿足地笑了，
「不過該注意的還是要注意，
不能松懈。」

夕陽西下，
劉德海和張秀英手牽手在小區里散步。

這樣平靜而健康的生活，
就是他現在最大的幸福。

而這一切，
都源于那次痛苦的經歷讓他認識到：

血壓高不可怕，
可怕的是那些隱藏在生活中的致命習慣。