“帶薪減肥”走紅：身材更美，收入不菲

距離年底還剩三個月，2025年的肥，你減得怎么樣了？

為了趕上這波國家“減肥元年”的熱潮，網友們可以說是無所不用其極——

有人利用幾平米的工位空間和辦公椅，隨時隨地普拉提；

有人放棄扶梯改走樓梯，每走一階能消耗0.1卡路里，出了地鐵站就開始“八步趕蟬”；

還有人在公交地鐵上隨地大小練，偷偷扎馬步、腹式呼吸、鍛煉核心……

看著是不是特別熱鬧？可一頓操作猛如虎，一稱體重二百五。

一邊練一邊吃，半途而廢的健身計劃幾乎是每個人減肥路上的標配。

但現在，號稱今年減肥屆最狠的“邪修”方法來了：騎自行車送外賣減肥。

全國多地的年輕人，下班后紛紛加入這場“大型多人在線運動游戲”，甩肉、減壓，還能賺點小零花錢。

怪不得，有那么多人都不喜歡邪修。因為效果太過于“立竿見影”——

有人騎自行車送外賣，第15天瘦了8.7斤，賺了1千塊；第39天，瘦了11.5斤，賺了1519.72元……

一通操作下來，人瘦了，錢包胖了。

那么多人掉不下去的秤，被他們輕而易舉“拿下”不說，甚至還小賺了一筆。

騎自行車送外賣減肥，

是種什么體驗？

社交媒體上，有越來越多的人開始嘗試騎自行車送外賣減肥。

00后畢業女大學生@錦鯉汪汪汪，送外賣的第一天，為了減肥幾乎見樓梯咔咔就是爬。

一個半小時的外賣送下來，她消耗了整整433大卡。

這400多大卡，如果專門騰出時間去做運動消耗，還是有點小“門檻”的。

因為它約等于要慢跑一小時，或者跳80分鐘的繩、游70分鐘的泳、慢走一個半小時……

但送外賣就不一樣了。

@錦鯉汪汪汪 每天送1-2個小時的外賣，6天瘦了快10斤不說，平均一天下來還能賺50-120塊。

無痛減肥又能拿到錢，真是一舉兩得，美哉美哉。健身房的會員卡，一點都不香了！

99年的女孩@小魚不胖 直接喊出了口號：“用窮打敗胖”。

她早期的減肥目標，是想靠每天只吃一頓，一個月的飲食花費上限定在500塊錢，來倒逼自己控制體重——因為自己做飯會相對吃得健康一些，而根據大多數人的經驗，不吃外賣后或多或少都會瘦下來。

可是，相比她之前苦苦堅持一整天不吃飯、只喝水，下班后兼職送外賣、自然而然運動起來后，她的精神狀態明顯大大不同了。

“爬樓真的能瘦啊！”

靠著下班兼職送外賣，她賺了一千多不說，還直接掉秤了11斤，整個人看起來成就感爆棚。

因為騎自行車送外賣減肥極具誘惑力，送餐隊伍里甚至不乏月入三萬的程序員。

不為賺錢，只是很純粹地跑外賣上了癮，刮風下雨都要跑。

不少在大廠工作的人，也開始參與這場下班后的“健身狂歡”。

一輛山地車、一個頭盔、一套騎行設備，碰到同事時對方都驚呆了。

網友銳評：太卷了，這等于你一個人同時在幾個大廠上班。我要是你同事，也會感覺“天塌了”。

因為每個人體質不同、生活習慣不同，所以騎自行車送外賣后瘦身的效果也是不一樣的。那些能瘦更多的人，基本都做到了這兩點——

一是堅持用自行車代替電動車，增加了不少運動量；

二是堅決不坐電梯，見樓梯就爬，28樓都不在話下。甚至有的人還會在接單時，故意選那種不帶電梯的老樓，強迫自己運動。

騎自行車送外賣減肥的風，越吹越猛。社交媒體上，也開始出現大量分享相關經驗的“新手指南”。

從外賣平臺的對比、健康證的相關要求，到基本需要的裝備列表，再到如何接單、取單、送單走完一整個流程……

各種細枝末節的注意點，應有盡有。

減肥難，

但是能賺錢的無痛減肥就簡單了

這么看來，今年有效的減肥法，騎自行車送外賣一定能榜上有名。

這個減肥法，直接針對上班族減肥難、賺錢難、沒時間運動三大痛點，三管齊下。每一單都有任務完成的成就感，每一公里都能換來真金白銀。

以往一說到減肥，我們總會習慣性想到社交媒體上，各種流行的“精致”減肥方法。什么萬元私教課、千元代餐套餐、高端健身裝備……

它們成了代表“健康”的符號，也讓很多人踩了坑：辦卡、跑路、倒閉的健身房一家又一家，各種健康餐沒少吃、沒少買，但斤數是一點也下不來。

而騎自行車送外賣這種“窮鬼”減肥法，零成本減重、金錢投入低的同時，還能賺錢。

很多人在晚上如果要專門出去運動，壓根兒沒有多少動力，但一提到騎自行車送外賣，就立刻活力滿滿。在可持續這方面，騎自行車送外賣減肥法可謂是遙遙領先。

因為現金獎勵的誘惑，實在太過迷人。

一天跑30單，加上活動一共能賺400元，這樣的單日收入對于在校大學生和不少上班族來說，已經是一筆“巨款”了。

有人還算了一筆賬，送外賣不能光看自己賺到的，還得看自己收獲的——

跑外賣的倆小時，如果請減肥私教，不僅賺不到錢，還得倒花出去好幾百。

所以，如此“一本萬利”的騎自行車送外賣減肥，讓不少人上了癮，越陷越深……

比起以往回家倒頭就睡、漫無目的地玩手機，下班后在戶外騎車送外賣神清氣爽，還能減肥、減壓、賺錢。

迷上用自行車送外賣的年輕人，已經將這份兼職看成了一種上頭的真實游戲體驗——

商家是固定的npc，接了任務后，去npc（商家）那里收集物品，然后送到另一個npc（顧客）那里獲得獎勵。

“喚醒了人類最原始的采集本能”，舒適程度感覺和在浴室洗澡的同時吃橙子差不多，主打一個原始感、返祖感。

有上門取件的快遞員，分享了類似的體驗。

這個像真人版跑圖游戲一樣的工作，需要接任務、規劃合適的路線、取件完成任務……在這個過程中，不僅有運動產生的內啡肽，同時還有完成任務并得到（現金）獎勵產生的多巴胺。

“干這份工作前，我嘗試過程序員、測試員、魔方老師、奧數老師、學校代課老師，以及開過漢服店、文具店、漢堡店等，但都沒有上門取件讓我感覺到快樂。跑十天瘦十斤后，肌肉越來越緊實，狀態越來越好，目前已經干了二百多天了……”

減肥很痛苦、很刻意、很反人性，但將它融入生活、變成工作目標后， 在完成任務和收獲獎勵的過程中，就能很輕松、很爽地完成減肥目標。

尤其是很多人還將整個送外賣的過程拍成每日vlog，肥也減了、錢也賺了、號也起了、壓力也減少了……

除了以上這些，騎自行車送外賣還有更多附加收益，比如把城市道路摸得門兒清、治好了社恐、睡眠質量和心情變好了等等。

可以說，騎自行車減肥送外賣的這群人，有自己的一本萬利法則。

一個人是命苦，

兩個人就是好玩了

很多嘗到“騎自行車送外賣減肥”甜頭的人，已經開始號召朋友共同加入了。

一個人送外賣或許略顯孤單，但兩個人一起送，便是樂趣無窮。

一個人負責騎車、送外賣，另一個人負責搶單和導航，甚至還能開直播，雙倍賺錢。

告別了奶茶、燒烤、KTV等消費局，和朋友一起送外賣，主打一個健康局、游戲局，妥妥地真實版《雙人成行》。

除了朋友，很多人還相約自己的對象一起加入。

他們專門選那些多爬樓、沒電梯的單子，送了50天后，兩個人都瘦了10多斤不說，還賺了3000多元。

下班后，@語一 和男朋友相約兩個人一起送外賣，已經堅持了一個月。

她的想法很簡單：邊玩邊送，“開發新地圖，看看經常點的店環境怎么樣，還能減肥。”

和她持共同想法的人不少，自己送幾次外賣，就知道哪些是預制菜，哪些外賣真的不能吃了。

“外賣員可以看到哪些店是微波爐叮的，哪些店有灶燒的菜”。

當然，減肥和賺錢是次要的，和對象一起做事來增進感情才是主要的。

對于有人生未來規劃的情侶，還能看看哪些小區環境好，對未來租房、買房甚至點外賣，提前攢攢經驗值。

比如小區晚上亮燈情況如何，會不會走夜路時漆黑一片；整棟樓電梯的情況如何，會不會排隊等電梯一等就是好久；小區允不允許騎電動車進去，是不是那種點外賣都沒有騎手愿意送的小區，否則點個外賣不讓外賣員進自己還得出去拿，拿到餐都涼了。

最重要的是，還能互相看出對方有沒有責任心、思維是否敏捷、遇到壓力和沖突是發脾氣還是能夠自我調節……

這么看來，兩個人的獨處空間增加了，共同協作的磨合時間也增加了，約會開銷省了、小金庫也攢出來了。

而搶單、導航、跟拍，陪著爬漆黑的樓道、在一棟棟樓里找到正確的那個……

每個環節都像極了游戲里那些策略、關卡，體驗感拉滿的同時，也能讓平平無奇的生活，增添了不少小甜蜜。

一瞬間，情侶們仿佛共同在打一場游戲，分別做不同的任務，然后拿到地球的金幣獎勵。

誰還記得當初火遍千家萬戶、漲價漲瘋了的游戲《健身環大冒險》？

當時很多人分析，這個游戲之所以能爆火，除了滿足特殊時期大家無法出門但又存在健身需求的情況外，更重要的是，它存在游戲性，“有劇情、關卡，有激烈、策略體驗，有Boss挑戰，能沉浸式地促進玩家的多巴胺分泌”。

而回溯其根源，1982年配合美國動感單車熱，流行起來的健身游戲，就是一邊騎行一邊觀看屏幕中出現的各種不同風景：叢林、山間……但在家和人們騎著車穿梭在都市真實的街景中，感受是完全不同的。

而這種真體感，和騎自行車送外賣的過程，是不是非常類似？

近些年，人們總在討論關于“附近”的消失，與周圍人的關系越來越淡漠等話題。

騎自行車送外賣的過程，免不了要重拾“附近”，比如問路、和其他的騎手搭話等。同時，將體驗分享在社交媒體、得到很多人互動的同時，也會擁有非常多新的社交機會。

一瞬間，人們似乎被拉回到了童年時代，玩著打雪仗、滾鐵環、踢毽子、丟沙包、跳皮筋、跳房子、騎馬打仗等體力型的戶外運動，并且將“玩”這些“游戲”的經驗與同伴、網友分享出去，找回了小時候的那種一群孩子聚在一起、非常熱鬧的感覺。

說了這么多，騎自行車送外賣減肥，當然還是有一定風險的。

比如非常容易變成用戶買一單、我也吃一單，最后胖了幾斤不說，錢還容易被花沒了。

同時，無論有多誘人、像游戲，這依舊是一份工作。

雖然看似“零門檻”，但在某些方面，它依舊要具備部分技能，比如認路。

你可能還會遇到各種意外情況，比如因為找不到路壓力大而崩潰、因為別人看自己的眼神而感到自卑。

很多人加大運動量、不坐電梯爬樓梯的時候，還可能會遇到“青紗帳”的風險。

那些高層的樓梯間，可能長久沒有人通行，不是特別安全。一個人爬樓的時候，還是多加小心為妙。

同時，有的顧客取餐時，穿著可能不太文明。

這時兩個人結伴一起送，可能相對會更好應對一些。

但兩個人一起送外賣的時候，同樣要注意安全。

如果騎車技術不行，帶人會增加風險。無論是自己受傷，或者撞了人面臨賠償，都有些得不償失。

最重要的是，不要覺得想體驗送外賣，就沖動。一單還沒送，結果買了一大堆設備回來。

因為你送的是外賣，不是錢啊。

無論何時，守住錢袋子，護好身子，才是王道。

畢竟，永遠不能忘記騎自行車送外賣的初心：
讓體重降下去，讓存款漲起來……