5號,我把我自己的一個思考和分析發給了中醫朋友,但她說需要面診,但她是6號上班,因為前些天就一直在搶6號到廣西的票了,于是我說,要看6號能不能搶到票。
另一位朋友說:出去了親近大自然,會好一點。說完就一個小時,12306就告訴我,搶到票了。
6號一早,我就出發到成都東站,早餐吃了兩小包豆干加一瓶水,于是就上車了。在高鐵上,4個多小時,看了部短劇,看了會新聞,中途還突然睡著了幾分鐘,但為了晚上可以睡好,我白天是努力讓自己不睡著,我怕的是白天睡多了,晚上就又睡不著了。
下了高鐵,還有一個半小時的車程才能目的地,路上,陽光很好,我一直打哈欠,睡意十足,如果是平時,我就直接靠著睡了,但現在我有意識地讓自己不睡著,只是沒想到,最后還是小睡了一會。
晚上看中秋晚會,期間,吃了五顆棗仁安神膠囊。中秋晚會結束后,兒子本來10點就該睡了,但他非要拖著我一起睡,我怕自己10點睡太早了,看他也沒有想要去睡的意思,于是,跟他下了四局棋,11點不到,我們就上床了。
上床后,跟兒子閑聊了一會,看著他睡著了,我也就開始調整自己的姿勢以及開始嘗試讓自己進入睡眠狀態。從華為手表監測的情況來看,我是23點14分就入睡了的,但實際上,這個時間我是沒有睡著的。查了下監測原理與技術,原來是通過 加速度傳感器(ACC)檢測身體動作,光學心率傳感器(PPG)監測心率變異性,結合算法判斷入睡。那這樣的話,就可以解釋通了,因為我在嘗試讓自己進入睡眠狀態時,我是保持了身體不動,只是大腦一直在冥想,讓自己進入睡眠狀態。晚上做夢還是太多太雜,以至于還出現了夢中夢以及夢中夢中夢,還有情景連續的夢。
早上6點50分醒來,不一會兒,兒子也醒了,于是就說要起床了。
從第二天的情況來看,一直出汗的問題已經沒有了。腿由于我抹了透骨膏,目前來說也沒有明顯的感覺什么問題。但我從內心上來講,還是害怕失眠。隨身還帶著 右佐匹克隆片,但是,不到非必要不會去使用。朋友還給我推薦了一款新藥: 達利雷生,說是不成癮的。我查了下,說是全新一代抗失眠藥, 2025年6月17日獲中國國家藥品監督管理局批準在中國大陸上市,適用于治療以入睡困難和/或睡眠維持困難為特征的成人失眠患者。我想,我還是要嘗試自己的調節,而不能依賴藥物。
從第二天整體的睡眠情況來看,比第一天要好一些了,從檢測上來看,深睡的時間是差不多的,第一天是1個小時零8分鐘,第二天是1個小時13分鐘,僅僅多了5分鐘。此外,快整眼動的時間也是差不多的,第一天是58分鐘,第二天是1個小時02分鐘,但睡眠時長第二天比第一天多了2個半小時,有7個小時26分鐘,只是在這個淺睡的過程中,我不知道有多少時間是睡中清醒,有多少時間是我在保持不動。但至少讓我感到的是,已經沒有了那種眼睛想睡,大腦不想睡的狀態,只要這種特別難受的狀態沒有出現,其他的,我覺得都可以一一調節。
國慶中秋假期還有最后兩天,調整好,開啟新的歷程。
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