《生命的重建》：“我”是多數(shù)問(wèn)題的根源，“我”好了，一切都會(huì)好起來(lái)。愛(ài)自己，才是該被置頂?shù)念^等大事

“自愛(ài)者，方能為人所愛(ài)。”

塞萬(wàn)提斯的這句話，打破了許多人小心翼翼維持的平靜。

一直以來(lái)，我們總把人生出現(xiàn)的種種問(wèn)題歸咎于外面，工作不夠順心，伴侶不夠體貼，命運(yùn)不夠公平。

活著活著，生活就像一輛突然加速的列車(chē)，孩子的成績(jī)、父母的體檢報(bào)告、職位的進(jìn)退、銀行卡的數(shù)字……

我們忙于應(yīng)付看得見(jiàn)的難題，感到被生活四面八方的力量撕扯，唯獨(dú)找不到“我”在哪里。

直到翻開(kāi)《生命的重建》才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)所有的答案，都藏在一個(gè)我們熟悉又陌生的地方——自己的心里。

這本書(shū)最打動(dòng)我的，是作者自己的故事。

路易斯·海，一個(gè)從童年起就遭受虐待和性｜侵的女子，一個(gè)被“我不可愛(ài)”、“我活該”這樣的信念折磨多年的人。

最終通過(guò)改變與自己的對(duì)話，不僅治愈了癌癥，更重建了整個(gè)人生，成為一個(gè)懂得愛(ài)并傳播愛(ài)的導(dǎo)師。

這不是什么心靈雞湯，而是一個(gè)關(guān)于如何愛(ài)“我”的故事。

當(dāng)我們向外尋求不到答案時(shí)，露易絲·海用自己的親身經(jīng)歷告訴我們：

眼前這片泥濘的生活，根源可能就藏在你從未好好愛(ài)過(guò)的“我”身上，那個(gè)一直在拖住你腳步的人，或許正是你自己。

—壹—

“我”，才是多數(shù)問(wèn)題的根源

露易絲·海5歲那年，鄰居的侵犯在她心里埋下了一顆種子：

“我一定是做錯(cuò)了什么，所以才會(huì)遭遇這些。”

這顆有毒的種子，隨著父母的離異、后爹的暴力慢慢生長(zhǎng)，最終長(zhǎng)成了她對(duì)自己根深蒂固的認(rèn)知——“我不配、我活該”。

這導(dǎo)致了她成年后在關(guān)系中屢屢受挫，甚至被確診宮頸癌。

外在的創(chuàng)傷是事實(shí)，但真正讓她人生脫軌的，是創(chuàng)傷內(nèi)化后形成的負(fù)面信念。

我認(rèn)識(shí)一位能力出眾的職場(chǎng)媽媽?zhuān)彩沁@樣。

她把團(tuán)隊(duì)管理得井井有條，卻常因孩子的成績(jī)自責(zé)自己不是好媽媽?zhuān)凰孟乱粋€(gè)個(gè)大訂單，卻因一次小感冒覺(jué)得自己脆弱。

她已經(jīng)很優(yōu)秀了，可心里有個(gè)聲音始終在說(shuō)：“你不夠好！”

心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)：

“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失，它們只是被活埋，并將在未來(lái)以更丑陋的方式涌現(xiàn)出來(lái)。”

露易絲正是如此，那些童年時(shí)期被植入的負(fù)面信念，操控著她成年后的每個(gè)選擇。

所以，她嫁給了一個(gè)表面紳士實(shí)則冷漠的英國(guó)男人，因?yàn)槟菢硬欧纤齼?nèi)心“我不值得被愛(ài)”的劇本。

露易絲·海遭受了長(zhǎng)達(dá)近14年的冷漠和忽視后，丈夫提出離婚，她幾乎凈身出戶。

我們總想更好地處理生活中遇到的所有問(wèn)題，卻忘了“我”才是多數(shù)問(wèn)題的根源。

本以為生活的風(fēng)暴來(lái)自外界，卻不知內(nèi)心深處那個(gè)自我批判的聲音，才是掀起驚濤駭浪的源頭。

—貳—

把“愛(ài)自己”這件事，落到實(shí)處

愛(ài)自己，并非做做spa、買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。

它是一場(chǎng)需要巨大勇氣的行動(dòng)：

直面內(nèi)心的批評(píng)，并親手為其松綁。

讓“我”回歸真正的自己，無(wú)需外界的認(rèn)可來(lái)證明自己的價(jià)值，發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)不完美的自己。

《生命的重建》中，露易絲·海分享了一個(gè)簡(jiǎn)單有用的方法。

每天早晨，站在鏡子前，看著自己的眼睛，堅(jiān)定地說(shuō)：“露易絲，我愛(ài)你，我真的愛(ài)你。”

第一次嘗試時(shí)，她根本說(shuō)不出口。

尷尬、抗拒、甚至想哭，這其實(shí)是她的舊信念在負(fù)隅頑抗。

這個(gè)過(guò)程，無(wú)異于一場(chǎng)自己對(duì)自己的“起義”，對(duì)抗的是幾十年根深蒂固的自我厭惡政權(quán)。

試著對(duì)自己說(shuō)一句“我愛(ài)你”，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)難的不是愛(ài)別人，而是直面真實(shí)的自己。

知名演員趙麗穎，曾在采訪中坦言，因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)話、情商不高，被很多人否定，出身、學(xué)歷、背景、臉型……都被視為“原罪”。

有時(shí)候，她也會(huì)懷疑自己“是不是真的不適合做演員”。

所幸，她始終相信自己，將精力專(zhuān)注于作品。

后來(lái)她用《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》、《花開(kāi)半夏》等一部部家喻戶曉的作品，向大眾證明了：

真正的愛(ài)自己，是成為自己人生的創(chuàng)造者，而非否定者。

就像露易絲·海在書(shū)中所寫(xiě)：

“你不是在發(fā)現(xiàn)你自己，你是在重新創(chuàng)造你自己。”

停止無(wú)休止的自我批判，允許自己有缺陷，允許自己犯錯(cuò)，允許自己很累時(shí)短暫歇會(huì)兒。

當(dāng)“我”的內(nèi)在足夠完整后，外界的壓力似乎也變小了。

不是世界對(duì)“我”更溫柔了，而是“我”對(duì)世界的反應(yīng)變了。

—叁—

“我”好了，一切都會(huì)好起來(lái)

露易絲·海人生中無(wú)比絕望的時(shí)刻，是醫(yī)生告訴她：“你得了癌癥。”

這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，都是沉重的打擊，尤其是對(duì)她這樣童年充滿創(chuàng)傷的人。

一般人可能會(huì)怨天尤人：“為什么又是我？”

或者陷入更深的自我否定：“我果然是個(gè)糟糕的人。”

要是曾經(jīng)的露易絲，大概也會(huì)這樣，可她已經(jīng)不是原來(lái)的那個(gè)“我”了。

露易絲把癌癥視為身體發(fā)出的最后通牒，是時(shí)候徹底清理那些積壓多年的怨恨和負(fù)面信念了。

在接受常規(guī)治療的同時(shí)，她開(kāi)始了更深刻的心靈療愈：

密集的心理咨詢、徹底的飲食調(diào)整，以及最重要的——寬恕所有傷害過(guò)她的人，尤其是寬恕她自己。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修養(yǎng)，露易絲痊愈了。

其實(shí)，這沒(méi)什么好大驚小怪的：

一個(gè)人徹底改變了對(duì)自己的看法和態(tài)度，相信自己會(huì)好起來(lái)，那她生活的方方面面，就連身體都會(huì)作出好的回應(yīng)。

你的內(nèi)在是什么樣，就會(huì)為你篩選出一個(gè)什么樣的世界。

不信你仔細(xì)觀察身邊那些上了年紀(jì)后，反而活得越發(fā)從容的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，未必是他們運(yùn)氣好、起點(diǎn)高，但有一個(gè)共同點(diǎn)：

他們找到了自己的重心，不會(huì)被外界的評(píng)價(jià)牽著鼻子走。

至此，相信你已經(jīng)知道該怎么好好愛(ài)自己了。

這條路，需要一步一步親自去丈量。

起點(diǎn)，就在當(dāng)下。

——————————結(jié)語(yǔ)

合上書(shū)，或許你也可以站起來(lái)，走到鏡子前，好好看看那個(gè)陪伴自己最久卻可能最陌生的“我”。

他或她，可能已經(jīng)有了皺紋，添了白發(fā)，眼里藏著疲憊，但那就是真實(shí)的自己。

生命的重建，不是將一切推倒重來(lái)，是要找回那個(gè)本就值得被深?lèi)?ài)、被溫柔相待的“我”。

是時(shí)候打開(kāi)你人生的設(shè)置菜單了。

把那個(gè)一直被忽略的選項(xiàng)——“愛(ài)自己”，置頂為人生的頭等大事。

當(dāng)你真正開(kāi)始愛(ài)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

一直以來(lái)，“我”所追尋的幸福，就在心里，從未離開(kāi)！