別讓孩子長“歪”?了

脊柱健康是青少年問題中最易忽視的隱藏殺手，但它發病率極高，平均每10個孩子中就存在一個有脊柱問題的！

久坐刷題、低頭看手機、錯誤的睡眠姿勢等都在悄悄影響著孩子的未來!今天廣益健康將就此問題與大家共同探討脊柱問題的誘因與影響，并教您簡單幾招居家護脊。

青少年常見脊柱問題01

青少年的脊柱猶如一棵正在生長的小樹苗，長期不良習慣除了會給它增加負累外，還會導致小樹苗“越長越歪”，以下是幾種常見的脊椎問題：

1.脊柱側彎：脊柱側彎在青少年脊柱問題中發病率最高也最隱蔽，通常表現為“C型”、“S型”，大多孩子早期自身并無感覺，多是家長突然發現孩子高低肩或走路姿勢別扭才意識到。

脊柱側彎多為“特發性”，是長期錯誤姿勢導致的，例如喜背單肩包、錯誤的坐姿及錯誤的看手機姿勢等。而且這一問題如果發現的晚，側彎的角度也將越來越大，治療難度也會提升。

2.頸椎勞損：頸椎勞損是典型的低頭族常見病，例如低頭玩手機、低頭寫作業等錯誤姿勢，讓孩子的頸椎長期處于前傾的狀態中，久而久之就形成了“烏龜脖”。

頸椎勞損可不止是看著難看，隨著程度加深血管等受到的壓迫也漸強，將造成“疲勞”表現，例如不自覺歪頭、頭暈、注意力不集中等，孩子有時候“一提學習就累”，也可能是頸椎在拖后腿！

3.腰椎壓力大：腰椎壓力大主要是久坐埋下的隱患，上課久坐，下課又“懶”得動，找機會就趴著補補覺，加之時不時翹二郎腿，腰椎所承受的壓力越來越大，導致腰椎的生理彎曲度漸平，孩子就會感到“腰疼”，走路時腰都挺不直。

脊柱問題影響大02

脊柱問題多由壞習慣造成，所以往往伴隨孩子成長程度逐步加深，多角度、多層次對孩子的未來造成影響。

1.長不高：“站直了”是每個家長都對孩子說過的話，最直觀的感受就是站直了就能增高好幾厘米，體態看著也舒服。

有脊柱側彎問題的孩子往往比同齡人矮上幾厘米，這是因為脊柱歪了導致的，且這一問題造成的身高差是很難通過后天努力彌補回來的。

2.不自信：存在脊柱問題的孩子多有高低肩、彎腰駝背等體態問題，這些問題無疑影響著孩子的體態、外形，久而久之會讓孩子在人群中格外另類，變得自卑社恐、不愿社交，對心理健康的發育起到負面影響。

3.害健康：脊柱是身體的“頂梁柱”，也是內臟的“承重梁”，它的彎曲會導致胸腔空間的壓縮，影響肺功能，導致孩子稍一運動就會大喘氣；會導致消化系統障礙，出現挑食、消化不良等消化系統問題，影響營養吸收，形成“營養差→發育差→營養差”的惡性循環。

4.久難治：脊柱問題越拖越難治，尤其是骨骼基本定型后，幼時問題造成的惡果越發明顯。近年來，年輕人群的脊柱問題發病率持續增高，不少人年紀輕輕就開始肩頸腰腿酸痛，且影響到了日常的工作與生活，難以根治。

居家護脊03

1.居家護脊這樣做：

坐姿轉體：坐直，雙手交叉放在腦后，左右緩慢轉體，每側停留 5 秒，重復 10 次，有助于活動脊柱關節。

貓牛式：跪姿手腳著地，吸氣塌腰抬頭，呼氣弓背低頭，緩慢重復 10 次，有助于脊柱放松。

2.護脊小貼士：

青少年的脊柱問題多是后天錯誤習慣造成的，故而做好日常護脊與養成良好體態可有效減少發病率，若已存在脊柱問題請及時求助專業人士，避免錯失良機！