比起熬夜，這4種習慣更容易加速女性衰老！附減齡瑜伽

生命就是一個不斷修復的過程，隨著細胞的每日新老更替，讓生命得以生生不息！

而熬夜就是一個阻斷細胞修復的過程，讓細胞一直處于工作的狀態不能休息更替，從而失去修復功能加速衰老，同時還會導致身體免疫力低下，容易生病。

但比起熬夜，這4種習慣更容易加速女性衰老。

1、情緒內耗：一個喜歡情緒內耗的人，每天哀聲怨氣，長期焦慮煩躁、抑郁等負面情緒，會殺死身體的細胞，還會加速身體器官功能衰退。

2、不運動：長期久坐不運動，會導致關節骨骼僵硬老化，肌肉松弛下垂，身體淤堵不通，身體垃圾和毒素排不出去，人超級容易顯老。

3、紫外線暴曬：紫外線是皮膚的頭號殺手，如果不防曬，女性的皮膚很容易出現色斑、皺紋，皮膚衰老速度非常快。

4、高糖、高油飲食：直接破壞皮膚的修復節律，讓膠原蛋白流失、皮膚松弛顯老。

所以，女性想要抗衰老，一定要注意防曬和飲食，多運動，保持心情愉悅，那今天也跟大家分享6個女性抗衰老的瑜伽動作，一起越練越美。

動作1:

• 雙腿交叉或者前后交疊
• 選擇一個舒適的坐姿坐立
• 吸氣，右手向上舉過頭頂
• 呼氣，身體向左側彎，保持5-10秒
• 身體向左側前方向下，俯臥在墊面上
• 保持20-30秒，交換另一側

功效：疏通心包經、腸經、帶脈，改善煩躁不安，心神不寧，脾氣暴躁等不良情緒，改善肩頸腰背部疼痛，排毒養顏。

動作2:

• 跪立在墊面上，雙腿分開與髖同寬
• 大腿垂直墊面，小腿腳背貼墊面
• 身體俯臥向前，前額在墊面上
• 雙手臂向前伸展，保持30秒

功效：疏通心包經、腸經、肝膽經等，降肝火，安撫神經系統，打開胸腔，釋放不良情緒，排出心中郁結，減壓，改善與肩駝背，緩解肩頸疼痛不適，改善頸椎病。

動作3:

• 坐立，屈雙膝，左腳放在右大腿上
• 雙手放在身體后側，手臂打開與髖同寬
• 指尖指向正后方，呼氣，打開胸腔
• 右腿可以根據自己的情況慢慢靠近身體
• 保持30秒

功效：疏通心包經、腸經、肝經、膀胱經等，調節不良情緒，排出身體的毒素和垃圾，靈活肩髖關節，改善肩頸腰背疼痛，緩解坐骨神經痛。

動作4:

• 仰臥在墊面上，雙手側平舉
• 掌心朝下，屈雙膝，雙腿兩側打開
• 呼氣，雙腿倒向右側，髖部向右扭轉
• 吸氣，還原，雙腿倒向左側
• 髖部向左扭轉，吸氣，還原
• 左右重復練習30秒

功效：疏通肝膽經，靈活髖關節，滋養骨盆，促進身體垃圾和毒素的排出，改善痛經，緩解腰背部疼痛，調節不良情緒。

動作5:

• 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
• 雙手放在膝蓋上方，呼氣
• 雙手臂帶領雙腿向左右兩側劃圈
• 吸氣，還原，重復練習30秒

功效：靈活髖關節，促進骨盆區域血液循環，加速盆腔區域的垃圾和毒素排出，按摩腹部，促進消化。

動作6:

• 仰臥在墊面或者枕頭上都可以
• 屈雙膝，雙腳并攏靠近身體
• 雙手在身體兩側，屈手肘，掌心朝上
• 保持30秒

功效：疏通心包經、肝經、胃經和肺經等，降肝火和心火，改善不良情緒，打開髖部，加速盆腔區域的垃圾和毒素排出。