“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”？真相是……

民間流傳著“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”的說(shuō)法，這里的“筋”指的是什么？這句話是真的嗎？下面就來(lái)一起了解一下。

“筋”是什么

早在《易經(jīng)》中就有關(guān)于筋的記載，中醫(yī)認(rèn)為，全身的筋按十二經(jīng)脈的循行部位被劃分為十二個(gè)系統(tǒng)，稱為十二經(jīng)筋。

筋有連接約束骨節(jié)、主司運(yùn)動(dòng)、保護(hù)內(nèi)臟的功能。

人體關(guān)節(jié)之所以能屈伸運(yùn)動(dòng)，正是依賴筋的收縮和弛張。

而人的筋和骨、肉、皮共同組成軀殼，內(nèi)盛五臟六腑，從而保護(hù)內(nèi)臟免于受損。

如何理解“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，肝血充盈則筋得到充分濡養(yǎng)，若肝血虧虛，則會(huì)損及筋脈。筋若出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)累及肝的健康。

腎主骨，筋附于骨，筋縮也會(huì)波及腎，誘發(fā)腰部酸痛等癥狀。不難看出，筋的狀態(tài)與身體健康狀況密切相關(guān)。

許多人認(rèn)為“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”的意思是筋伸長(zhǎng)了一寸，壽命就能延長(zhǎng)十年，其實(shí)這樣理解是錯(cuò)誤的。

其實(shí)這句話強(qiáng)調(diào)的是柔筋的重要性，讓筋伸縮自如，才能做到“骨正筋柔”，身體靈活健康。

伴隨年齡的增長(zhǎng)，筋的柔韌性就會(huì)慢慢“滑坡”，老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實(shí)就是筋的柔韌性受損的表現(xiàn)，中醫(yī)叫“筋縮”。

老年人肌肉力量和平衡能力下降，出現(xiàn)意外跌倒，導(dǎo)致受傷、骨折甚至死亡，其實(shí)也是由于筋縮。

部分老年人因活動(dòng)不便干脆蝸居家中，隨著外出活動(dòng)的減少，筋縮現(xiàn)象則更為明顯。

所以，老年人可以多做一些柔筋鍛煉，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

此外，冬天就快要到了，如果天冷路滑，出門前建議做些拉伸運(yùn)動(dòng)，伸展和活動(dòng)一下四肢，讓筋骨得到舒展，避免意外跌倒。

筋縮不是老年人的“專利”

現(xiàn)在低頭族、久坐族隨處可見(jiàn)，中青年人甚至學(xué)生群體筋脈勞損、肢體僵硬等筋縮問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。

年輕人即使有筋縮問(wèn)題，一般不會(huì)對(duì)日常生活造成很大影響，但是當(dāng)出現(xiàn)頸緊痛、強(qiáng)直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）、彎腰困難、背緊痛、腿痛和麻痹、不能下蹲、長(zhǎng)短腿、腳筋放射性牽引痛、髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感、大腿不能抬舉和橫展、身體不如從前輕便靈活、肌肉收縮和萎縮、手不能屈伸，以及手、腳、肘、膝活動(dòng)不順等癥結(jié)時(shí)，應(yīng)引起重視。

舒展筋骨兩妙招

1

金雞獨(dú)立

練習(xí)方法：左腳單腿站立，將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵，雙手合十上舉。之后換右腿重復(fù)以上動(dòng)作。

注意：初練時(shí)不易平衡，要防止摔倒，可扶桌椅進(jìn)行。

功效：人的腳部有6條重要的經(jīng)絡(luò)，金雞獨(dú)立能使意念集中，將體內(nèi)氣血引向足底，堅(jiān)持練習(xí)能有效改善足部發(fā)涼的癥狀，對(duì)高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調(diào)理效果，還有助于防治小腦萎縮、梅尼埃病等。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肉、腎主骨，金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作能使肌肉強(qiáng)健，骨骼堅(jiān)固，反過(guò)來(lái)增加脾腎功能。

此外，站立腿與放松腿一緊一松，還能協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，使氣血調(diào)和通暢。

2

站樁

練習(xí)方法：首先神態(tài)自然，平心靜氣，雙足分開(kāi)，腳尖向前，平行站立或向外八字，身體左右重心放于兩足之間，前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項(xiàng)豎。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后雙手抬起，置于腹前，約與臍平，雙肘左右微向外撐，又有向下松垂之意。雙手十指自然微屈，自然分開(kāi)，若能容球，意想雙手各握一球，用力則球破，不握則球脫手。

功效：站樁可以“拔筋拔骨”，且練習(xí)不拘時(shí)間、地點(diǎn)，較為方便。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，站樁對(duì)于腸胃病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復(fù)有良好效果。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

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