突然就不焦慮了

說說寫這篇文章的起心動(dòng)念：

源于這些天，我突然有了想要做“情感寫作療愈”的想法。

為什么會(huì)有這樣的想法呢？

我從2016年開始寫作，寫了十年了，很多人問我為什么能夠堅(jiān)持這么久？

不可否認(rèn)的是因?yàn)槲铱吹搅藢懽鲙Ыo我的實(shí)際好處，我通過寫作賺到了錢，讓我的生活變得更好了。

但更重要的是，寫作真的深深地療愈了我。

其實(shí)有很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我靠著寫作是不賺錢的，如果抱著賺錢的目的去寫，那我可能早就放棄了。

我今天發(fā)了一條朋友圈，是我的真實(shí)想法：

是的，寫作于我，就是一個(gè)解壓的情緒出口，是一個(gè)可以讓我隨時(shí)隨地記錄自己，分享自己的途徑。

在我無數(shù)次迷茫，焦慮，困頓的時(shí)候，都是寫作支撐著我挺了過來。

我身邊有可以分享心事，可以吐槽的朋友，但畢竟每個(gè)人都有自己的生活。

我又是很在意別人感受，不忍心打擾別人的人，所以我不可能時(shí)時(shí)刻刻都把自己的情緒分享給別人，寫作就成了我的秘密基地?？梢猿休d我的情緒，讓我得到釋放。

寫作無數(shù)次地療愈了我，而我同時(shí)又是一名心理傾聽?zhēng)煟梢詭椭鷣碓L看到情緒，解決情感困惑。

我就希望可以用寫作和心理結(jié)合，來給更多的朋友提供情感依托。

發(fā)心是好的，但內(nèi)心也是真的很焦慮。

每當(dāng)我開始做一件事情時(shí)，我都會(huì)處于很焦慮的狀態(tài)，有對(duì)自己的懷疑，也有對(duì)事情不可控的各種預(yù)測(cè)。

我擔(dān)心自己能不能做好，擔(dān)心我的私域里面沒有對(duì)寫作療愈這件事感興趣的姐妹，腦子里被各種亂七八糟的想法裹挾著。

其實(shí)這份焦慮，不管是從我決定寫作，決定開啟日更文章，還是決定做心理傾聽?zhēng)?，一直都存在著?/p>

我就是一個(gè)很容易為未知而擔(dān)憂的人，一旦事情有不可控，就會(huì)忍不住地想東想西。

但好在我又是一個(gè)很會(huì)自我安慰，很會(huì)自我調(diào)試的人，尤其是開始接觸心理學(xué)之后，我真的很會(huì)轉(zhuǎn)念。

從和閨蜜大夢(mèng)訴說自己內(nèi)心的擔(dān)憂，到后來突然間自己想通了，也不過才20分鐘時(shí)間。

之所以能夠突然間開悟，是因?yàn)槲颐鞔_了一件事：

做任何事，我們都是在找對(duì)自己有需求的人，在匹配和自己同頻的人。

寫文章也好，做情感咨詢也罷，還是我想做寫作療愈這件事，我們永遠(yuǎn)都不可能契合所有人的需求，只需要找到認(rèn)同你，和你匹配的人就好了。

就在突然間想通了的這一剎那，我的腦子里涌現(xiàn)出了這個(gè)選題：突然就不焦慮了。

于是打開電腦開始寫文章，所有的焦慮在寫出來的那一刻，就有了一個(gè)寄存點(diǎn)，好像真的一下子釋放了很多。

你看，寫作就是有這樣的魔力，有很多情緒，當(dāng)我寫出來就是真的不在意了，釋懷了，放下了。

因?yàn)閷懗鰜肀旧恚褪窃诮o自己的焦慮尋求突破口，在做一些積極的事情來改變當(dāng)下的境況。

當(dāng)你焦慮的時(shí)候，只要能夠動(dòng)起來，去做任何一點(diǎn)能夠讓你變好的事情，都是對(duì)自己的一次積極調(diào)動(dòng)，都能夠讓你的狀態(tài)在當(dāng)下有那么一點(diǎn)點(diǎn)的轉(zhuǎn)變。

這些年來，我都是這樣做的。

我有很多次的焦慮，也有很多次的破繭重生。

是因?yàn)槲以絹碓綄W(xué)會(huì)和自己的情緒共處了，也越來越能夠接納自己，接納事態(tài)的變動(dòng)了。

允許自己對(duì)未知充滿恐懼，允許自己處于焦慮的狀態(tài)，允許自己有想要擺爛，什么都不想做的時(shí)候，但也要一點(diǎn)一點(diǎn)把狀態(tài)撿起來，恢復(fù)到更有能量的自己。

每一次我都是一邊說著焦慮，但從未停下過腳步。都是在想辦法走出困局。

包括我做這個(gè)IP賬號(hào)，做心理傾聽?zhēng)?，做寫作療愈，都是在給我的寫作事業(yè)擴(kuò)寬邊界，尋求一份新的突破。

我做寫作療愈的海報(bào)，下午還在和大夢(mèng)說著“一想到做海報(bào)就頭大”，晚上就開始打開電腦做。

哪怕從10點(diǎn)挑選模版挑選到12點(diǎn)半也沒有找到合適的，心里焦慮不已，哪怕心里已經(jīng)做好了放棄的打算，想著付費(fèi)讓別人做，但最后還是決定再試一試。

雖然過程可能艱辛，但做每一個(gè)自己不擅長(zhǎng)的事，都不可能會(huì)立馬奏效，都會(huì)比較難。

沒關(guān)系的，我們?cè)僭囈辉嚲秃昧?。也許最后的結(jié)果可能不是最完美的，但只要愿意嘗試，只要愿意邁出改變的那一步，就是有所收獲的。

其實(shí)一個(gè)人之所以會(huì)感到焦慮，是源于對(duì)自己有要求，心底有更好的渴望。

但人的本性就是急于求成，太想要在短時(shí)間里看到效果，又或者是因?yàn)楸в休^高的期待，一旦現(xiàn)實(shí)和理想有落差，就會(huì)開始陷入焦慮的狀態(tài)。

焦慮是人之常態(tài)，人生變化莫測(cè)，誰都沒辦法控制事態(tài)的動(dòng)向，職場(chǎng)壓力，生活困頓，事業(yè)危機(jī)，婚姻變故，當(dāng)人面對(duì)突如其來的改變，都會(huì)陷入對(duì)未來的恐慌和擔(dān)憂當(dāng)中。

那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)焦慮呢？

1、接納焦慮，不排斥

很多失眠的人都有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你失眠時(shí)，看著時(shí)間越來越晚，內(nèi)心越來越焦慮。心里越是想著趕緊入睡，越睡不著。

而當(dāng)你開始接納失眠這件事，放平心態(tài)，接納內(nèi)心的焦慮，反倒可以順利入睡。

既然生活充滿變數(shù)和未知，而焦慮又是很自然的事，那么就沒必要排斥，而是要學(xué)會(huì)接納焦慮，適應(yīng)生活的變化。

當(dāng)你抱著一份坦然的心態(tài)去面對(duì)，也許就會(huì)有不一樣的想法沖擊進(jìn)腦海，困頓的生活就會(huì)有了一劑解藥。

2、正視焦慮，找出原因，尋找突破口

《認(rèn)知覺醒》這本書中羅列出了焦慮的幾種形式：

完成焦慮：想做的事情太多，時(shí)間不夠用，日程太緊，很難做到從容。

定位焦慮：錯(cuò)誤對(duì)標(biāo)那些做出成績(jī)的人，然后以此來否定自己。

選擇焦慮：把太多的時(shí)間花在了選擇決策上，搖擺不定不知道究竟什么適合自己。

環(huán)境焦慮：受環(huán)境所限，想做的事做不了，需要花大量時(shí)間在不想做的事上。

難度焦慮：很多東西不是一學(xué)就會(huì)，會(huì)有門檻，下定決心死磕，卻死死找不到門路。

找出你自己焦慮的原因，然后想辦法解決。

如果沒辦法解決就適應(yīng)，做出相應(yīng)應(yīng)對(duì)方案。比如我的很大一部分焦慮是因?yàn)檎疹櫤⒆?，時(shí)間受限，那就在有限時(shí)間里去做相應(yīng)的事，可以很大一部分緩解焦慮。

3、允許一切發(fā)生，凡事做好最壞的打算

即使再有能力，能把事情安排和規(guī)劃得很妥當(dāng)?shù)娜?，也?huì)有一些不可控的事情發(fā)生。

我們是沒辦法把每件事情都做的面面俱到，規(guī)劃得十分完美的。

但只要你愿意做，愿意去嘗試，就是對(duì)自己的一次更新和突破。

沒必要對(duì)自己太苛刻，凡事要做好最壞的打算，允許一切糟糕的事情發(fā)生。

當(dāng)你心里可以接受一切狀況發(fā)生時(shí)，那么就沒有什么可以打敗你了。

4、降低期待，量力而行

很多焦慮源于我們有很高的期待。

去做一件事情就想要立馬看到效果，短時(shí)間內(nèi)不奏效，就會(huì)開始自我懷疑，甚至上升到抨擊自我的程度。

“是不是我就不適合做？”“是不是我有點(diǎn)太高估自己了？”“你真是不知天高地厚 ，這下你認(rèn)栽了吧”！

沒關(guān)系的，任何人都可以懷疑你，抨擊你，但你不要這樣做。

降低期待，量力而行，不要一下子步子邁得太大，進(jìn)一寸就好，比昨天有點(diǎn)進(jìn)步和突破就好。

5、去做當(dāng)下具體的事，有效緩解焦慮

我一直以來的理念都是：做，總比不做強(qiáng)。

當(dāng)我焦慮的時(shí)候，心里就抱著這樣的念頭，就會(huì)去做一些具體的事情。

我會(huì)在很焦慮的時(shí)候，選擇看一會(huì)兒書，哪怕看這一會(huì)兒沒辦法立馬改變我的現(xiàn)狀，但看了總比不看強(qiáng)。也許下一篇文章的靈感就突然間有了。

去做一點(diǎn)一點(diǎn)的小事，只要是對(duì)你有幫助的，哪怕暫時(shí)看起來有用，但往長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，都是有多裨益的。

而當(dāng)你去行動(dòng)了，總會(huì)有收獲的，哪怕失敗也是一種成長(zhǎng)，一份經(jīng)驗(yàn)。

在你行動(dòng)的那一瞬間，焦慮也就不攻自破了。

總體來說，面對(duì)焦慮就是要學(xué)會(huì)：順其自然，為所當(dāng)為。

順應(yīng)事態(tài)變化，接納一切發(fā)生。然后做你能夠抓取的事，去給自己一份心理依托。

最后要記得給好運(yùn)一點(diǎn)時(shí)間，不要太著急。

凡事都有個(gè)過程，慢慢來，別著急。

你只管向前走，也許驚喜就在下一個(gè)路口。