6個原因導致身體代謝下降，看看你中了哪些？

很多人減肥的速度很慢，明明很努力減肥了，但是卻瘦不下來了，身體代謝能力差的人，身體所消耗的能力也比較差，所以減肥的速度自然也就慢了，只有讓身體代謝提升上來，才能夠保持身體活力滿滿。

6個原因導致身體代謝下降，看看你中了哪些？

1，長期節食減肥，導致代謝下降

長期節食減肥，三餐節食，攝入的熱量減少，身體會開啟自我保護機制，身體也就無法消耗掉更多的熱量，影響到身體的代謝和運轉，所以三餐一定要補充充足的營養物質，讓身體運轉起來，維持旺盛的代謝。

長期節食減肥，才會導致身體的代謝下降，影響到身體的運轉，還會導致營養不良而出現身體的健康水平下降。

2，過度的有氧運動也會導致身體代謝下降

過度的有氧運動也會影響到身體的代謝，過度的有氧運動會消耗掉身體的肌肉糖原，導致肌肉流失，代謝下降，而且過度運動讓身體處于疲勞的狀態，身體疲勞狀態代謝自然也會下降。

所以有氧運動應該適量，而不是過量的過氧運動，適當的有氧運動不僅能夠提高身體的代謝，加快身體的運轉，還可以促進身體燃脂減脂的速度，還可以提升健康水平。

3，三餐不規律，早餐不吃

三餐不規律，三餐總是吃一餐不吃一餐，比如很多人為了多睡覺，就會想著不吃早餐，直接早餐和午餐合起來吃一餐，這樣就會導致身體出現健康問題，因為過度饑餓會讓你更容易暴飲暴食，導致吃多了吃撐，代謝自然也會降低。

早餐是一定要吃的， 早餐是身體攝入最重要的一餐，營養物質也會更多，攝入營養更豐富，所以早餐一定要吃，不可以不吃早餐。

4，熬夜晚睡，睡眠不足

如果總是熬夜晚睡，睡眠不足就會導致身體的代謝下降，熬夜晚睡的人會導致身體的內分泌紊亂，代謝水平下降，導致身體出現健康問題。

所以一定要堅持早睡，避免熬夜晚睡，避免睡眠不足，晚上10點入睡，保證8個小時的睡眠時間，更有助于維持身體的代謝。

5，日常總是久坐不動

日常總是久坐不動，會影響到血液循環，影響到身體的運轉，影響到身體的代謝，導致代謝下降。所以避免日常久坐不動，也不要久站不動，多起來走走站站，促進身體的代謝和運轉。

每天坐著的時間不要超過20分鐘，起來走動5分鐘，能夠有助于促進身體的運轉，加快身體燃脂減脂，才能夠維持旺盛的代謝。

6，身體處于缺水的狀態，不愛喝水

如果每天喝水量太少，就會導致身體處于缺水的狀態，缺水就會導致身體的代謝下降，還會導致血液循環緩慢，身體的運轉自然也會受阻，所以一定要多喝水，補充充足的水分，保持身體的旺盛代謝，加快身體持續燃脂減脂。