遼寧
小李最近常常覺得胸口悶、胃不舒服。
去醫院做了全面體檢，卻發現一切指標都很正常。
醫生告訴他：“沒有問題，一切正常”，但小李卻感覺：自己每天都很難受。
這種情況，在心理學上叫作：心因性身體不適。
對心因性身體不適來說，理解是最好的良藥。
不僅別人要理解自己，自己更要理解自己、接納自己。
從心理學角度來說：大腦是會通過身體“投射”情緒的
當我們長期焦慮、壓抑、緊張，大腦就會通過“身體化”的方式來發出警告。
焦慮的人，容易出現胃痛、消化不良；
壓力大的人，常常頭痛、肩頸僵硬；
長期抑郁的人，可能總感覺渾身乏力。
在中醫里叫：七情內傷，五臟相應
《黃帝內經》里就說到：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”
意思是，不同的情緒，如果過度，就會影響不同的臟腑。
生氣過多 → 肝氣郁結，胸脅脹痛；
焦慮思慮過度 → 脾胃失和，容易胃痛、食欲差；
憂郁不展 → 肺氣受阻，容易胸悶、氣短。
為什么容易被忽視？
因為檢查沒發現問題，很多人就會覺得“是自己太矯情了”。
但心因性身體不適是真實存在的，它既不是裝病，也不是單純心理暗示，而是身心相互作用的結果。
忽視這些提醒信號，往往會讓問題變得更加嚴重：
長期焦慮，胃病風險變更高；長期失眠，持續損傷免疫力。
所以，如果你也有這種癥狀，請提起重視！！！
自救小建議：
1、接納身體發出的“信號”
不要一味責怪自己“想太多”。身體的不適，正是在提醒你該休息了、該疏解情緒了。
2、學會排解情緒
深呼吸、寫日記、找朋友聊聊，甚至打拳，都是很好的排解方式。
壓抑的情緒釋放掉了，身體的負擔自然也會隨之減輕。
3、中醫調養輔助
適度的艾灸、針灸、推拿，能幫助身體放松，改善氣機循環。
當然，這些需要在專業醫生指導下進行。
4、尋求專業幫助
如果長期身體不適，情緒低落、焦慮明顯，不妨試試心理咨詢或身心科門診。
不管是大腦的“情緒投射”
還是“七情內傷，五臟相應”
它們都告訴我們：
身體和心是一體的。
所以，下一次再感到胸悶、胃痛
除了問“哪里不舒服”
也別忘了問問自己
最近，是不是太累了？
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