北京
最新研究揭示，相比散步的步行數，每次步行持續15分鐘以上可使全因死亡風險降低83%，心血管疾病風險降低68%。專家建議由此建議，延長步行時間可能獲得最大化健康收益。關注詳情。
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一項跨國研究表明，為了有效降低全因死亡風險和預防心血管疾病，每次步行應當持續至少15分鐘，而非進行短暫零星步行積累步數。研究證明，即使在總步數沒有大幅增加情況下，延長步行時間也有顯著健康獲益。
研究人員從英國生物銀行數據庫中招募了33,560名日均步數低于8000步、平均年齡62歲久坐的中老年人。
通過加速度計，研究人員記錄了參與者約一周內步行模式，并根據單次步行的主要時長，將他們分為四組。在隨后長達9.5年追蹤期內，分析了各組參與者的不同步行模式與健康狀況的關聯性。
該研究重要發現是，步行模式對健康影響至關重要。與每次步行不足5分鐘的人相比，那些能夠持續15分鐘或更長時間步行的人，其全因死亡風險顯著降低83%，患心血管疾病（如心臟病發作或中風）風險也降低了68%。
研究人員認為，盡管更健康的人可能本身傾向于走得更長時間，但在排除個體體弱等因素后，關聯性依然明確。
這一發現強調了將短途、零散步行整合為單次更長時間的活動，其重要性是提升心臟健康獲益的最佳策略。
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