湖南
保暖≠瞎捂！谷醫堂揭秘入冬養生的四個關鍵點
隨著冬季的來臨，人體陽氣內斂，抵抗力易受挑戰。谷醫堂健康管理中心結合中醫養生智慧，為您提煉入冬養生的四個關鍵詞——保暖、防病、溫補、養陰，助您平穩度過寒冬。
一、保暖：護住陽氣，避寒就溫
冬季寒氣主令，頭部、頸部、背部和腳部易受寒邪侵襲，需重點防護。頭部為“諸陽之會”，戴帽保暖可預防心腦血管疾病；頸部受涼易引發感冒咳嗽；背部為陽中之陽，曬背或搓腰能壯陽氣；腳部保暖可通過熱水泡腳，促進血液循環，驅散寒邪。谷醫堂建議：穿衣以不出汗為宜，避免過度保暖導致陽氣外泄。
二、防病：增強免疫，科學御寒
寒冷天氣易誘發呼吸道疾病、心腦血管問題及關節疼痛。研究表明，冬季慢性病復發或加重的風險顯著升高，且低溫會刺激血壓波動，增加中風風險。谷醫堂提示：保持室內通風，避免長時間處于密閉空間；適當鍛煉（如太極、散步），以微微出汗為度；老人與兒童應盡量減少在早晚低溫時段外出。
三、溫補：飲食有節，滋養脾腎
冬季飲食宜溫熱、多樣且易消化，遵循“秋冬養陰，無擾乎陽”的原則。可多食羊肉、牛肉、蔥姜等溫性食物，搭配堅果（如核桃、杏仁）補充能量。但需避免黏硬、生冷食物，以免損傷脾胃。谷醫堂推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯可補氣血、溫陽氣；小米南瓜粥能健脾養胃，適合體質虛弱者。
四、養陰：平衡陰陽，潤燥生津
冬季燥邪與寒邪并存，養陰可防陽氣過耗。宜多喝水，晨起一杯水潤腸燥，下午滋腎陰，晚上養心陰。食物宜選擇百合、銀耳、枸杞等滋陰食材，或飲用梨湯、蘿卜水清熱潤肺。谷醫堂提醒：冬季應早睡晚起，保證充足睡眠，避免熬夜損耗陰精；情緒上需保持恬淡平和，使神氣內藏。
入冬養生需順應自然閉藏之性，通過科學保暖、主動防病、溫和進補與滋陰潤燥，實現陰陽平衡。谷醫堂健康管理中心愿伴您攜手，以傳統智慧守護冬日健康！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
