甲流高峰再臨，牢記“3禁2補”飲食攻略，孩子速防！別等中招！

甲流高峰再臨，牢記“3禁2補”飲食攻略，大人孩子速防！別等中招！

寶爸寶媽們，最近是不是感覺身邊咳嗽、發燒的人又多了？沒錯，那煩人的甲流又殺了個“回馬槍”，高峰說來就來！咳嗽發燒太遭罪，預防永遠第一位！ 除了勤洗手、戴口罩、少扎堆這些老生常談，吃對東西、管住嘴，絕對是給咱免疫力“添磚加瓦”的關鍵！ 今天咱就嘮嘮這簡單好記、全家適用的“3禁2補 ”飲食攻略，花幾分鐘看完，全家健康多份保障，千萬別等病倒了才后悔！

3禁

一、禁高糖

因為白糖、冰糖、各種糖漿，還有那些齁甜的蛋糕、餅干、飲料（尤其是碳酸飲料和果汁飲料），簡直就是給病毒遞“彈藥”！吃太多糖分，會狠狠拖累身體里“白細胞”這個免疫小戰士的后腿 ，讓它們戰斗力變弱，病毒更容易趁虛而入。特別是孩子，一吃糖就停不下來，抵抗力更容易被糖分“泡軟”。

二、禁油膩

紅燒肉、炸雞、油條、肥膩的火鍋、重油重鹽的炒菜……這些“硬菜”看著香，吃起來腸胃負擔太重了！ 咱們的脾胃（消化系統）在對抗病毒時本來就很辛苦，再被這些油膩家伙一折騰，消化不良、腹脹難受不說，氣血都被調去“打仗”（消化食物）了，哪還有精力對付病毒？ 身體感覺更疲憊，恢復更慢。

三、禁生冷寒涼

生魚片、壽司、沒完全煮熟的溏心蛋、生腌海鮮這些“生食”風險大，容易吃壞肚子拉稀，這時候拉肚子可是雪上加霜！ 冰鎮飲料、冰淇淋更是“大忌”！中醫講“寒則收引”，冰涼的東西一下肚，刺激腸胃痙攣不說，還容易把身體準備“戰斗”的熱氣（陽氣）給“澆滅”一部分 ，讓身體更容易受外邪（病毒）侵襲。小孩子脾胃弱，尤其怕這個！

2補

一、補優質蛋白

蛋白質是構成抗體的基礎材料！沒有足夠的優質蛋白，免疫細胞、抗體都造不出來，拿啥跟病毒“干架”？特別是發燒生病的時候，身體消耗巨大，更需要蛋白質來修復。

二、維生素C+多彩蔬果

維C可是大名鼎鼎的“免疫力助手”，能幫著免疫細胞更好地工作，還有一定的抗氧化、抗病毒作用。但光靠維C片不夠！各種顏色的新鮮蔬菜水果里，不僅有維C，還有維A（保護呼吸道黏膜）、鋅（增強免疫細胞活性）、膳食纖維（維護腸道健康，腸道可是重要免疫屏障！）等一大幫“營養素戰友”。

光盤貼士： 這“3禁2補”不光是甲流高峰期的“戰時狀態”，平時注意點，也是養成好體質的基礎！尤其是家里有老人孩子的，多上點心。趕緊行動起來，別等中招了才后悔沒早看！

大家都看到這了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚愛，感謝大家一如既往的支持和閱讀！我是光盤食客，我會用心去做好每一道屬于自己的美食，與大家一起分享美食和共享生活，再次感謝每一位粉絲！