筋膜炎的康復(fù)之路

我是兩年前的筋膜炎，圖一嚴(yán)重的已經(jīng)沒(méi)有足弓了，圖二腳恢復(fù)后能看到有明顯足弓了，剛開始不懂，誰(shuí)曉得還有這個(gè)病，只是感覺(jué)走路腳后跟很疼，以為是骨刺，但是拍片子啥的都好好的，早上起來(lái)下地就疼...

后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重，然后去了各大醫(yī)院，查出病因之后做了小針刀、超聲波，還讓我控制體重，基本上能做的都做了，但是就是不見好轉(zhuǎn)，后面有段時(shí)間基本上就是躺平狀態(tài)，能不動(dòng)就不動(dòng)，疼得不行...
中間跑了好幾個(gè)地方，錢沒(méi)少花，但是一直都不見好...不過(guò)收獲還是有的，認(rèn)識(shí)了全國(guó)各地的病友，后面大家有什么經(jīng)驗(yàn)都會(huì)在群里分享，我現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)了，把我整理出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)分享給大家：
1.控制體重，人體的所有重力就靠雙腳支撐，所以減體重是重中之重

2.選對(duì)鞋子：一定要穿軟底帶足弓的鞋，但是也不能太軟，太軟沒(méi)有支撐力，運(yùn)動(dòng)鞋跑鞋都行

3.足跟保護(hù)套+足跟硅膠墊，使用下來(lái)，覺(jué)得沒(méi)啥用，放鞋子里很難受

4.裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼：
這個(gè)就是病友群里分享的，說(shuō)是效果很好，群里有幾個(gè)人用過(guò)之后評(píng)價(jià)都挺不錯(cuò)的，我也買了3盒回來(lái)試了一下，沒(méi)想到還真的有用！

這個(gè)貼貼上去之后大概十幾分鐘會(huì)微微發(fā)熱，基本上一小時(shí)左右，足跟痛的情況會(huì)有緩解，走路基本上不會(huì)一瘸一拐了，我是每天晚上睡前貼一片，第二天起床撕下來(lái)，堅(jiān)持了一周，晨起落地疼痛基本好了，但是走路多了還是會(huì)疼，就繼續(xù)貼了一段時(shí)間

這個(gè)時(shí)間段貼下來(lái)，足跟疼痛感一直在階梯式下降，差不多連著貼了5盒左右，足跟痛的情況恢復(fù)了近90% 除了按壓的時(shí)候還會(huì)有輕微痛感外，就沒(méi)有什么別的感覺(jué)了，所以后續(xù)我就停用了，開始每天堅(jiān)持泡腳拉伸，堅(jiān)持拉伸了兩周之后就完全好了！

5.小針刀和超聲波對(duì)初期的足底筋膜炎還是有效果的

6.不能貪涼，一定要保暖，必要的時(shí)候可以用電磁了烤燈烤烤

7.要注意休息，如果是工作長(zhǎng)期站立，或不停走動(dòng)的，一定要調(diào)換工種！