我是兩年前的筋膜炎,圖一嚴(yán)重的已經(jīng)沒(méi)有足弓了,圖二腳恢復(fù)后能看到有明顯足弓了,剛開始不懂,誰(shuí)曉得還有這個(gè)病,只是感覺(jué)走路腳后跟很疼,以為是骨刺,但是拍片子啥的都好好的,早上起來(lái)下地就疼...
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后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重,然后去了各大醫(yī)院,查出病因之后做了小針刀、超聲波,還讓我控制體重,基本上能做的都做了,但是就是不見好轉(zhuǎn),后面有段時(shí)間基本上就是躺平狀態(tài),能不動(dòng)就不動(dòng),疼得不行...
中間跑了好幾個(gè)地方,錢沒(méi)少花,但是一直都不見好...不過(guò)收獲還是有的,認(rèn)識(shí)了全國(guó)各地的病友,后面大家有什么經(jīng)驗(yàn)都會(huì)在群里分享,我現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)了,把我整理出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)分享給大家:
1.控制體重,人體的所有重力就靠雙腳支撐,所以減體重是重中之重
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2.選對(duì)鞋子:一定要穿軟底帶足弓的鞋,但是也不能太軟,太軟沒(méi)有支撐力,運(yùn)動(dòng)鞋跑鞋都行
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3.足跟保護(hù)套+足跟硅膠墊,使用下來(lái),覺(jué)得沒(méi)啥用,放鞋子里很難受
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4.裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼:
這個(gè)就是病友群里分享的,說(shuō)是效果很好,群里有幾個(gè)人用過(guò)之后評(píng)價(jià)都挺不錯(cuò)的,我也買了3盒回來(lái)試了一下,沒(méi)想到還真的有用!
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這個(gè)貼貼上去之后大概十幾分鐘會(huì)微微發(fā)熱,基本上一小時(shí)左右,足跟痛的情況會(huì)有緩解,走路基本上不會(huì)一瘸一拐了,我是每天晚上睡前貼一片,第二天起床撕下來(lái),堅(jiān)持了一周,晨起落地疼痛基本好了,但是走路多了還是會(huì)疼,就繼續(xù)貼了一段時(shí)間
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這個(gè)時(shí)間段貼下來(lái),足跟疼痛感一直在階梯式下降,差不多連著貼了5盒左右,足跟痛的情況恢復(fù)了近90% 除了按壓的時(shí)候還會(huì)有輕微痛感外,就沒(méi)有什么別的感覺(jué)了,所以后續(xù)我就停用了,開始每天堅(jiān)持泡腳拉伸,堅(jiān)持拉伸了兩周之后就完全好了!
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5.小針刀和超聲波對(duì)初期的足底筋膜炎還是有效果的
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6.不能貪涼,一定要保暖,必要的時(shí)候可以用電磁了烤燈烤烤
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7.要注意休息,如果是工作長(zhǎng)期站立,或不停走動(dòng)的,一定要調(diào)換工種!
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