醫學院士勵建安：自己不運動，沒有資格評價別人的運動是不是過量

前兩天在刷短視頻的時候，看到中國康復醫學第一人、心血管疾病運動與康復專家勵建安教授的一個視頻，他在視頻中說到：

我覺得，自己不運動的人根本沒有資格去評價別人的運動是不是過量！

那一刻我非常的感同身受，因為你都不運動怎么就知道別人的運動量一定是過量呢？

就像我一直都很喜歡跑步，總是被人說你少跑點，小心以后老了膝蓋受不了，天冷了你不要跑，容易發生骨折，等等這些看似奉勸為你好的言語。

實際上這些勸我的人根本就沒有一個跑步的！

好比你從來就沒有跑過馬拉松，你為什么要說馬拉松就是一個極限運動呢？

畢竟對于長期不運動的人來說，5公里就是他的極限，運動一個月的人，半馬就是他的極限，而運動3年的人，有大量的跑量作為基礎，他去跑一個全馬呢，根本不是他的極限。

所以大家不要動不動就說跑馬拉松是極限運動，每個人的身體狀況是不一樣的！

不要站在自身的角度去說別人。

每個人都有自己的極限，每個人也是最了解自己的身體情況的！

當然，也有的網友看到勵建安教授的這番話，他們認為醫生的運動方式給大家樹立了不好的示范，甚至覺得這位醫生的行為是在把大家往極限運動的方向去逼迫。

如果是這么說的人，我敢說這些話的人大概率自己就是不運動的群體。

想當年，我自己還不運動的時候，也跟他們一樣，覺得跑10公里甚至跑50公里簡直是天方夜譚，是根本不可能完成的事兒。

我也曾深陷這樣的認知局限里，覺得那些長跑愛好者簡直就是“超人”，可隨著我逐漸開始堅持運動，親身體驗到了運動帶來的變化和進步，我的想法也徹底改變了。

就像勵建安教授講的那樣：只有當你自己真正跑到感覺可能過量的那個節點，你才能確切地知道什么樣的運動狀態叫做不過量。

而且他還舉出了很多的例子，比如拿100米短跑來說，蘇炳添作為世界級的頂尖運動員，他能在這個項目上跑出驚人的成績，可如果我們普通人盲目地想要向他看齊，試圖跑到11秒、10秒，甚至幻想打破10秒大關跑到9秒多、8秒多，那毫無疑問是過量運動了，因為我們根本沒有那樣的身體能力和天賦。

所謂的極量運動，同樣也是相對而言的。

不管是50米、100米這樣的短距離，還是200米、400米、800米、1500米等中長距離，都有可能因為你的用力過猛而成為過量運動。

但如果你的心態足夠好，能夠合理地控制自己的運動強度，那么即使是跑50公里、100公里，甚至200公里，你也未必會達到真正過量的程度。

運動是一件非常個性化的事情，每個人的身體狀況和運動能力都有很大的差異。

我們應該尊重每個人的運動選擇，同時也要用科學、理性的態度去看待運動過量這個問題，而不是僅憑自己的主觀臆斷去評價他人的運動情況。

希望大家都能在運動中找到適合自己的節奏，享受運動帶來的健康和快樂。