陜西
有沒有年紀輕輕就得了足底筋膜炎的朋友們？我現(xiàn)在每天早上下床足跟都會痛一下，走路超過一萬步就痛得不行，康復科去過好多次，但是一直都不見好轉(zhuǎn)，就連晚上睡覺都會有疼痛感！
好在后面發(fā)現(xiàn)了一個非常靠譜的法子！堅持了兩三個月，足底筋膜炎就完全恢復了！
1.麥冬水泡腳：
自從堅持用麥冬水泡腳后，困擾我半年的足底筋膜炎終于有恢復的跡象了！給大家分享一下
--我的泡腳方：
A.基礎(chǔ)泡腳方：麥冬30g，溫水2000ml
B.升級泡腳方：麥冬30g，懷牛膝15g，紅花10g，生姜5片
--制作步驟：
將藥材放入鍋中，加入適量清水；大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘；濾出藥液，倒入泡腳桶中；加入適量清水，調(diào)至40℃左右
--泡腳要點：
A.時間：睡前1小時為佳
B.水溫：38-40℃，以舒適為宜
C.時長：15-20分鐘
D.水位：務必沒過腳踝
E.姿勢：坐姿，可在泡腳時輕輕活動腳踝
2.配合效果更佳：
單靠泡腳只能稍微緩解，如果想要完全恢復，日常的護理治療更是必不可少，日常必做的幾件事：
①拉伸：每天堅持臺階拉伸
②肌肉放松：用泡沫軸放松小腿
③足弓訓練：練習短足運動
④堅持膏貼外敷，從根源緩解足底筋膜炎帶來的疼痛
回復期間我用的最多的是這個【裕滇本草】遠紅外治療貼，這個膏貼的滲透性特別好！貼上去之后足底會微微發(fā)熱，差不多一兩個小時左右疼痛感會恢復很多，我是每天晚上泡完腳之后堅持了一個月左右，足跟痛的情況就慢慢恢復了，而且全程特別溫和，沒有副作用
最后提醒：這個溫和，不是什么猛藥，堅持用才會有效~
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