有沒有年紀輕輕就得了足底筋膜炎的朋友們?我現(xiàn)在每天早上下床足跟都會痛一下,走路超過一萬步就痛得不行,康復科去過好多次,但是一直都不見好轉(zhuǎn),就連晚上睡覺都會有疼痛感!
好在后面發(fā)現(xiàn)了一個非常靠譜的法子!堅持了兩三個月,足底筋膜炎就完全恢復了!
![]()
1.麥冬水泡腳:
自從堅持用麥冬水泡腳后,困擾我半年的足底筋膜炎終于有恢復的跡象了!給大家分享一下
--我的泡腳方:
A.基礎(chǔ)泡腳方:麥冬30g,溫水2000ml
B.升級泡腳方:麥冬30g,懷牛膝15g,紅花10g,生姜5片
--制作步驟:
將藥材放入鍋中,加入適量清水;大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘;濾出藥液,倒入泡腳桶中;加入適量清水,調(diào)至40℃左右
--泡腳要點:
A.時間:睡前1小時為佳
B.水溫:38-40℃,以舒適為宜
C.時長:15-20分鐘
D.水位:務必沒過腳踝
E.姿勢:坐姿,可在泡腳時輕輕活動腳踝
![]()
2.配合效果更佳:
單靠泡腳只能稍微緩解,如果想要完全恢復,日常的護理治療更是必不可少,日常必做的幾件事:
①拉伸:每天堅持臺階拉伸
![]()
②肌肉放松:用泡沫軸放松小腿
![]()
③足弓訓練:練習短足運動
![]()
④堅持膏貼外敷,從根源緩解足底筋膜炎帶來的疼痛
回復期間我用的最多的是這個【裕滇本草】遠紅外治療貼,這個膏貼的滲透性特別好!貼上去之后足底會微微發(fā)熱,差不多一兩個小時左右疼痛感會恢復很多,我是每天晚上泡完腳之后堅持了一個月左右,足跟痛的情況就慢慢恢復了,而且全程特別溫和,沒有副作用
![]()
最后提醒:這個溫和,不是什么猛藥,堅持用才會有效~
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.