四川
暖氣一開，嗓子先報警，像有人拿砂紙在氣管里來回蹭；鏡子一照，嘴唇裂成地圖，面霜抹得再厚，也趕不上水分逃跑的速度。別急著把加濕器開到最大，北京協和醫院呼吸科大夫私下吐槽：屋里潮到墻布長毛，該咳還是咳，根子不在空氣，在身體里那口“水”沒上油。
老廣的豬骨蓮藕湯先端上來。豬骨別嫌油，小火咕嘟三小時，膠原蛋白拆成短肽，真能被皮膚“簽收”，中國農大實驗室測過，喝一碗，角質層含水量原地漲四分之一；蓮藕帶泥買，黏液蛋白是天然玻尿酸，花生里的亞油酸把皮膚磚墻糊得更嚴，比單啃膠原片靠譜得多。喝完別立刻刷鍋，鍋底那層黏的，就是臉上缺的“膩子”。
甘蔗雪梨水不是媽媽瞎講究。廣中醫去年把甘蔗榨汁上機，多酚含量比紅酒還高一小截，嗓子發炎的紅線往下拉得肉眼可見；雪梨的熊果苷直接給氣管上皮發微信：多分泌點口水，別干巴巴。記住挑青皮甘蔗，別圖省事買真空包裝，活性酶在工廠里早被 kill 掉一大半，等于喝個寂寞。
辦公室格子間最慘，空調風像烘干機。早稻田大學給“社畜”配了個偷懶方：陳皮一小撮、檸檬兩片、金銀花三五朵，80℃熱水沖下去，橙皮苷拉著VC給皮膚細胞打補丁，綠原酸蹲在喉嚨口當保安，感冒病毒路過得先掉層皮。別用開水，90℃以上，綠原酸先被燙成啞巴。
湯也喝了，果茶也灌了，還是干？把咖啡杯放下。咖啡因是偷水大盜，300 mg 以上利尿到腎都喊救命，等于一邊補水一邊放血。換成亞麻籽油拌酸奶，omega-3 從血管里給皮膚遞水；兩把生胡蘿卜當零食，維生素A把角質代謝調成“正常模式”，臉終于不掉屑。加濕器只開臥室，濕度卡在 45%，再高，被子能擰出水，關節先罷工。
最后補一刀：別跟風瞎吃。舌頭紅瘦、半夜盜汗的，銀耳百合加倍；說話沒勁、上個樓喘的，黃芪黨參扔湯里；舌苔黃膩、臉冒油，赤小豆薏米先清渠再談補水。藥膳研究會把體質分九款，亂吃等于穿錯碼的鞋，再貴也磨腳。
冬天干燥不是天災，是身體忘開“內循環”。老法子打底，新數據導航，喝對一口湯，挑對一杯水，比十瓶精華更頂事。今晚就燉鍋骨頭湯，別忘了把蓮藕拍松，裂縫里才藏得住湯汁，也兜得住自己那點水分。
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