春捂秋凍！提醒你這些地方千萬(wàn)不能凍

天氣轉(zhuǎn)涼，不少人開(kāi)始念叨“春捂秋凍”，不急著添衣。其實(shí)，適宜的涼爽刺激確實(shí)有助于增強(qiáng)人體的耐寒能力。但怎么“凍”才科學(xué)適度？什么人適合“凍”？哪些部位不能“凍”？一文說(shuō)清。

為啥要“秋凍”？

“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過(guò)早、過(guò)多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的。通過(guò)適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來(lái)的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗御機(jī)能，對(duì)一些疾病，尤其是呼吸道疾病起到預(yù)防作用。

但“秋凍”也要選擇合適的時(shí)間：

氣溫不那么冷的時(shí)候（如日照溫度在15℃~20℃）可以適當(dāng)“秋凍”，幫助人體提高對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力。

不過(guò)入秋后早晚氣溫較低，需及時(shí)添加外套或長(zhǎng)袖，避免身體受寒。當(dāng)早晚氣溫降至10℃以下時(shí)，應(yīng)停止“秋凍”。

“秋凍”≠“挨凍”

“秋凍”并不意味著盲目裸露身體“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

?頭頸

頭部受凍，寒氣會(huì)入侵體內(nèi)，引發(fā)其他基礎(chǔ)性病癥。在氣溫低、風(fēng)大時(shí)，一定要做好頭部保暖，兒童、老年人、心腦血管病患者外出可佩戴帽子防風(fēng)防寒。

而脖子一旦受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頭頸血管收縮，不利于腦部供血。

保暖小妙招

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張晉介紹，平時(shí)可以將掌心相對(duì)快速揉搓，等到手心發(fā)熱后，捂在頸部，可有效減輕肩頸受涼的癥狀。

?雙腳

中醫(yī)里有“寒從腳生”的說(shuō)法，腳冷則全身冷，身體抵抗力下降，疾病就有可能乘虛而入，所以要注意腳部保暖。

張晉表示，天氣變涼后應(yīng)避免穿涼鞋，外出時(shí)要穿上襪子，注意不要裸露腳踝，做好保暖。

?腹背

人體的背部、腹部、臍周是寒氣容易入侵的部位，即使在初秋，也應(yīng)適當(dāng)保暖。

隨著氣溫下降，一些脾胃陽(yáng)虛、脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)氣不足的人在受涼后容易出現(xiàn)腹痛、腹脹、不消化或大便不成形等問(wèn)題，需要格外注意腹部保暖。

總體來(lái)說(shuō)，“秋凍”要因時(shí)制宜、因人而異，要根據(jù)人體部位不同區(qū)別對(duì)待。

這六類(lèi)人并不適合“秋凍”！

“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行，但以下這6類(lèi)人“秋凍”可能會(huì)誘發(fā)疾病。

01

有呼吸系統(tǒng)疾病的

哮喘、支氣管炎病人呼吸道的防御功能比較差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等癥狀。

02

有心腦血管疾病的

寒冷容易使血管收縮緊張，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至造成血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，危及生命。

03

有胃病的

冷空氣侵犯胃腸，容易誘使胃部潰瘍等舊病復(fù)發(fā)，還可能引起癥狀加重。

04

有糖尿病的

寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能造成微循環(huán)障礙，甚至誘發(fā)急性并發(fā)癥。

05

有“老寒腿”的

有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等的病人受寒時(shí)會(huì)疼痛加重，應(yīng)注意加強(qiáng)腿部保暖。

06

虛寒體質(zhì)的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

氣溫下降

健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”

有基礎(chǔ)疾病、虛寒體質(zhì)人群

應(yīng)謹(jǐn)慎“秋凍”

加強(qiáng)頭頸、腰腹、腳等

關(guān)鍵部位保暖

若身體出現(xiàn)不適 及時(shí)去醫(yī)院就診

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