涿州市氣象臺
2025年12月8日17時發(fā)布
天氣預(yù)報
今天夜間到明天白天
西南風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)
2到3級
-5℃到7℃

一周天氣
涿州市氣象局12月8日11時發(fā)布?xì)庀笮畔⒅軋螅?/p>
一、未來一周天氣
預(yù)計未來一周,11-12日我市有一次降雪天氣,其他時段以晴到多云天氣為主。受強冷空氣影響,12日前后最低氣溫下降6~8℃。
二、具體天氣預(yù)報
8日下午到夜間:晴,西南風(fēng)2-3級,5℃~-5°C;
9日:晴,東北風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)2-3級,7℃~-4℃;
10日:多云,東北風(fēng)2-3級,7℃~-4°C;
11日:多云轉(zhuǎn)陰,東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2-3級,4℃~-4°C;
12日:小雪,東風(fēng)轉(zhuǎn)西風(fēng)2-3級,-2°C~-7℃;
13日:多云轉(zhuǎn)晴,西風(fēng)轉(zhuǎn)西北風(fēng)2-3級,1°C~-12℃;
14日:晴,西南風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2-3級,1°C~-12°C。
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冬季防感冒注意這些事
冬季是感冒多發(fā)的一個季節(jié),預(yù)防感冒,提高身體的免疫力很有必要,那么需要注意哪些呢?
1.補充蛋白質(zhì)類。正常情況下,蛋白質(zhì)占據(jù)了機體全部質(zhì)量的18%左右,所以想要免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn),首先少不了的就是補充蛋白質(zhì)。生活中可以適當(dāng)吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。
2.補充新鮮果蔬。當(dāng)體內(nèi)缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維后,免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應(yīng)該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。
3.注意補水。水是機體代謝的重要一個環(huán)節(jié),只有在水分充足的情況下,肝臟才能正常分解毒素,腎臟生成尿液將毒素排出,繼而增強自身免疫力。成年人每日應(yīng)該保證2000毫升左右水分?jǐn)z入,做到小口、慢喝、勤喝,讓身體充分吸收水分,更有助于身體健康。
4.適量運動。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力,運動時強度不宜過強,以微微出汗為宜,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,進(jìn)而促進(jìn)白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,更好地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。
6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態(tài)下,人體會產(chǎn)生一種抑制因子,直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,所以,我們要學(xué)會控制調(diào)節(jié)情緒,盡量保持愉悅的心態(tài)。
綜合來源:河北日報 河北天氣 涿州氣象
運營:李瀚
責(zé)任編輯:謝鵬 劉麗鴻
監(jiān)制:王金瑋
涿州融媒新媒體中心
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