口令課速度慢，阿斯湯加瑜伽練習者該如何應對？

編者薦語：

跟授權老師們接觸多了，我知道口令課很重要，也會盡量每周跟著口令課練習一節。另外，我還發現，與mysore課相比，口令課會輕松很多，只需要確保vinyasa和呼吸是對的借口，做體式時，可以偷個懶。大家是否也有同感呢？

以下文章來源于LUCY ASHTANGA SH，作者LAS工作組

Dylan Bernstein老師是KPJAYI和SYC授權的二級授權老師，曾跟隨K. Pattabhi Jois、Saraswati Jois和Paramguru Sharath Jois練習阿湯，并在5大洲50多個地方教授了數百場阿湯工作坊和課程。

以下內容節選自Dylan老師直播中的問答環節，且看老師對這兩個問題的看法。

問題1：如果練習者在mysore練習的計數和呼吸比口令課快的話，是否應該把自己mysore的呼吸和計數的節奏，調整到和口令課接近或一樣？

回答：每位練習者都是不同的，口令課是現代的一項發明，現代瑜伽之父Krishnamacharya從來沒有上過口令課，他只進行一對一的教學。

這也是為什么mysore練習對阿湯練習者很重要，這樣老師就可以根據每位練習者的狀態給出針對性的建議，比如提醒練習者A練得太快，提醒練習者B練得太慢。

如果練習者感覺口令課的節奏有點慢，也可以抱著試試看的心態去嘗試、去探索，看看如果練得更慢一些，自己的身體會怎樣，感受是否會有變化。

事實上，最關鍵的是每天的mysore練習，包括練習者的節奏與速度。在課堂上，老師會觀察每個人的練習，然后給出建議，比如練習者是否需要放慢練習的速度。

對于老師給出的建議，練習者需要盡力去嘗試，并且反復琢磨，這更像是一對一的指導。而在口令課上，無論練習者感覺口令太快，還是太慢，只需要用放松的心態去體驗便好。

問題2：如果練習者的左右身體特別不平衡，老師有什么建議，練習者是否需要刻意地去調整？

回答：每個人的左右側身體都會有不同程度的不平衡，很好的是，這位練習者注意到了這種不平衡。

如果一位練習者感覺自己的左側身體受限制，做體式時，會有更大的挑戰，而右側身體更為打開，感覺做體式更自由，我會建議在練習中，練習者更多地探索右側身體自由的感覺，同時在左側去感受挑戰。

這與一些老師的觀點不同，有些老師會建議多練習左側，而右側保持現狀即可。我則認為，練習者依舊可以去探索右側的靈活程度。

不要因為左側身體練習的挑戰更大，就不喜歡左側的練習，左側也并非你的弱項。換個角度看，通過練習更有挑戰的一側，練習者會變得更有覺察力、更為聰明。

其實，在自由探索更為靈活的右側的同時，繼續感受頗為挑戰的左側身體，也會讓練習者有一種更為自由的感受。

12月，Dylan老師會來到上海，開設兩周mysore早課，并跟阿湯練習者分享阿湯練習中常見的問題，比如呼吸、傷痛、平衡、高難體式等。