編者薦語:
跟授權(quán)老師們接觸多了,我知道口令課很重要,也會盡量每周跟著口令課練習(xí)一節(jié)。另外,我還發(fā)現(xiàn),與mysore課相比,口令課會輕松很多,只需要確保vinyasa和呼吸是對的借口,做體式時(shí),可以偷個(gè)懶。大家是否也有同感呢?
以下文章來源于LUCY ASHTANGA SH,作者LAS工作組
Dylan Bernstein老師是KPJAYI和SYC授權(quán)的二級授權(quán)老師,曾跟隨K. Pattabhi Jois、Saraswati Jois和Paramguru Sharath Jois練習(xí)阿湯,并在5大洲50多個(gè)地方教授了數(shù)百場阿湯工作坊和課程。
以下內(nèi)容節(jié)選自Dylan老師直播中的問答環(huán)節(jié),且看老師對這兩個(gè)問題的看法。
問題1:如果練習(xí)者在mysore練習(xí)的計(jì)數(shù)和呼吸比口令課快的話,是否應(yīng)該把自己mysore的呼吸和計(jì)數(shù)的節(jié)奏,調(diào)整到和口令課接近或一樣?
回答:每位練習(xí)者都是不同的,口令課是現(xiàn)代的一項(xiàng)發(fā)明,現(xiàn)代瑜伽之父Krishnamacharya從來沒有上過口令課,他只進(jìn)行一對一的教學(xué)。
這也是為什么mysore練習(xí)對阿湯練習(xí)者很重要,這樣老師就可以根據(jù)每位練習(xí)者的狀態(tài)給出針對性的建議,比如提醒練習(xí)者A練得太快,提醒練習(xí)者B練得太慢。
如果練習(xí)者感覺口令課的節(jié)奏有點(diǎn)慢,也可以抱著試試看的心態(tài)去嘗試、去探索,看看如果練得更慢一些,自己的身體會怎樣,感受是否會有變化。
事實(shí)上,最關(guān)鍵的是每天的mysore練習(xí),包括練習(xí)者的節(jié)奏與速度。在課堂上,老師會觀察每個(gè)人的練習(xí),然后給出建議,比如練習(xí)者是否需要放慢練習(xí)的速度。
對于老師給出的建議,練習(xí)者需要盡力去嘗試,并且反復(fù)琢磨,這更像是一對一的指導(dǎo)。而在口令課上,無論練習(xí)者感覺口令太快,還是太慢,只需要用放松的心態(tài)去體驗(yàn)便好。
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問題2:如果練習(xí)者的左右身體特別不平衡,老師有什么建議,練習(xí)者是否需要刻意地去調(diào)整?
回答:每個(gè)人的左右側(cè)身體都會有不同程度的不平衡,很好的是,這位練習(xí)者注意到了這種不平衡。
如果一位練習(xí)者感覺自己的左側(cè)身體受限制,做體式時(shí),會有更大的挑戰(zhàn),而右側(cè)身體更為打開,感覺做體式更自由,我會建議在練習(xí)中,練習(xí)者更多地探索右側(cè)身體自由的感覺,同時(shí)在左側(cè)去感受挑戰(zhàn)。
這與一些老師的觀點(diǎn)不同,有些老師會建議多練習(xí)左側(cè),而右側(cè)保持現(xiàn)狀即可。我則認(rèn)為,練習(xí)者依舊可以去探索右側(cè)的靈活程度。
不要因?yàn)樽髠?cè)身體練習(xí)的挑戰(zhàn)更大,就不喜歡左側(cè)的練習(xí),左側(cè)也并非你的弱項(xiàng)。換個(gè)角度看,通過練習(xí)更有挑戰(zhàn)的一側(cè),練習(xí)者會變得更有覺察力、更為聰明。
其實(shí),在自由探索更為靈活的右側(cè)的同時(shí),繼續(xù)感受頗為挑戰(zhàn)的左側(cè)身體,也會讓練習(xí)者有一種更為自由的感受。
12月,Dylan老師會來到上海,開設(shè)兩周mysore早課,并跟阿湯練習(xí)者分享阿湯練習(xí)中常見的問題,比如呼吸、傷痛、平衡、高難體式等。
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