口令課速度慢，阿斯湯加瑜伽練習(xí)者該如何應(yīng)對？

編者薦語：

跟授權(quán)老師們接觸多了，我知道口令課很重要，也會盡量每周跟著口令課練習(xí)一節(jié)。另外，我還發(fā)現(xiàn)，與mysore課相比，口令課會輕松很多，只需要確保vinyasa和呼吸是對的借口，做體式時(shí)，可以偷個(gè)懶。大家是否也有同感呢？

以下文章來源于LUCY ASHTANGA SH，作者LAS工作組

Dylan Bernstein老師是KPJAYI和SYC授權(quán)的二級授權(quán)老師，曾跟隨K. Pattabhi Jois、Saraswati Jois和Paramguru Sharath Jois練習(xí)阿湯，并在5大洲50多個(gè)地方教授了數(shù)百場阿湯工作坊和課程。

以下內(nèi)容節(jié)選自Dylan老師直播中的問答環(huán)節(jié)，且看老師對這兩個(gè)問題的看法。

問題1：如果練習(xí)者在mysore練習(xí)的計(jì)數(shù)和呼吸比口令課快的話，是否應(yīng)該把自己mysore的呼吸和計(jì)數(shù)的節(jié)奏，調(diào)整到和口令課接近或一樣？

回答：每位練習(xí)者都是不同的，口令課是現(xiàn)代的一項(xiàng)發(fā)明，現(xiàn)代瑜伽之父Krishnamacharya從來沒有上過口令課，他只進(jìn)行一對一的教學(xué)。

這也是為什么mysore練習(xí)對阿湯練習(xí)者很重要，這樣老師就可以根據(jù)每位練習(xí)者的狀態(tài)給出針對性的建議，比如提醒練習(xí)者A練得太快，提醒練習(xí)者B練得太慢。

如果練習(xí)者感覺口令課的節(jié)奏有點(diǎn)慢，也可以抱著試試看的心態(tài)去嘗試、去探索，看看如果練得更慢一些，自己的身體會怎樣，感受是否會有變化。

事實(shí)上，最關(guān)鍵的是每天的mysore練習(xí)，包括練習(xí)者的節(jié)奏與速度。在課堂上，老師會觀察每個(gè)人的練習(xí)，然后給出建議，比如練習(xí)者是否需要放慢練習(xí)的速度。

對于老師給出的建議，練習(xí)者需要盡力去嘗試，并且反復(fù)琢磨，這更像是一對一的指導(dǎo)。而在口令課上，無論練習(xí)者感覺口令太快，還是太慢，只需要用放松的心態(tài)去體驗(yàn)便好。

問題2：如果練習(xí)者的左右身體特別不平衡，老師有什么建議，練習(xí)者是否需要刻意地去調(diào)整？

回答：每個(gè)人的左右側(cè)身體都會有不同程度的不平衡，很好的是，這位練習(xí)者注意到了這種不平衡。

如果一位練習(xí)者感覺自己的左側(cè)身體受限制，做體式時(shí)，會有更大的挑戰(zhàn)，而右側(cè)身體更為打開，感覺做體式更自由，我會建議在練習(xí)中，練習(xí)者更多地探索右側(cè)身體自由的感覺，同時(shí)在左側(cè)去感受挑戰(zhàn)。

這與一些老師的觀點(diǎn)不同，有些老師會建議多練習(xí)左側(cè)，而右側(cè)保持現(xiàn)狀即可。我則認(rèn)為，練習(xí)者依舊可以去探索右側(cè)的靈活程度。

不要因?yàn)樽髠?cè)身體練習(xí)的挑戰(zhàn)更大，就不喜歡左側(cè)的練習(xí)，左側(cè)也并非你的弱項(xiàng)。換個(gè)角度看，通過練習(xí)更有挑戰(zhàn)的一側(cè)，練習(xí)者會變得更有覺察力、更為聰明。

其實(shí)，在自由探索更為靈活的右側(cè)的同時(shí)，繼續(xù)感受頗為挑戰(zhàn)的左側(cè)身體，也會讓練習(xí)者有一種更為自由的感受。

12月，Dylan老師會來到上海，開設(shè)兩周mysore早課，并跟阿湯練習(xí)者分享阿湯練習(xí)中常見的問題，比如呼吸、傷痛、平衡、高難體式等。