因為無知毀了自己一生——頸椎病

之前總是感覺脖子又僵又硬，時不時還酸痛一下，剛開始總是覺得“是小問題，忍忍就過去了”結果從偶爾不適到疼痛頻率增高，再到頭暈惡心，胳膊發麻....最嚴重的時候猛的一抬頭都差點給自己送走！后期還光榮獲得了“富貴包”，整個人看上去虎背熊腰的，整個人都特別焦慮
頸椎病成因很簡單，頸椎每天都要支撐沉甸甸的頭部，低頭時間越長，頸椎承受的負荷就越大，退化速度蹭蹭往上長！時間一長，頸椎神經還會被壓迫，正在被頸椎病困擾的朋友們，應該知道這有多酸爽！

自查一下，你是不是也正在做這些毀頸椎的動作？
1.長時間低頭久坐：手機、電腦不離手，頸椎間盤突出、不穩分分鐘找上門！
2.趴著午睡：辦公室午休，脖子長時間保持牽拉狀態，醒來直接“僵尸頸”
3.頸部受涼：頸椎特別怕冷，一受涼血液循環變慢，肌肉僵硬，頸椎病就來了
4.不科學按摩：別盲目找那種街邊的按摩店或者盲人按摩，粗暴的按摩手法，反而會加重頸椎病
5.癱坐沙發：勞累的時候更要保護脊柱的生理弧度，窩在沙發里只會加重損傷
6.錯誤睡眠姿勢：枕頭不對勁，睡不好覺，頸椎更是得不到休息和調整
7.過度運動和勞動：適量運動才能強身健體，超負荷的運動只會讓頸椎勞損
不過頸椎病也不用慌，亡羊補牢，為時不晚，給大家分享一套我親測有效的頸椎護理方法，各位被頸椎疼痛困擾的朋友們可以試試看：

1.外用膏貼：
我用了好幾種膏貼，用下來效果最好的還是這個--裕滇本草遠紅外治療貼，貼上之后頸椎疼痛的位置會微微發熱，堅持貼半個小時下來頸椎疼痛僵硬會舒緩很多
我每天晚上睡前會先熱敷一下頸椎疼痛的位置，貼上去之后第二天撕下來，堅持一個月左右疼痛感就好的七七八八了，我后續就沒再用了，然后就重點開始做頸椎運動

2.頸椎保健操：
①聳肩運動：坐著雙肩努力往上聳到耳朵，維持10秒，放松，重復10次，簡單有效~
②頭部伸展：坐姿平視，頭慢慢轉向左邊到底，停10秒，回中休息3秒，再轉向右邊。兩邊各重復15次，輕柔的喚醒你的頸椎
③收下巴運動：雙手放在腿上，平視前方，然后整個頭向后平移，記住不要抬頭低頭！保持10秒，放松20秒，重復15次，改善駝背和前伸頭
④推墻擴胸：找個墻角，雙手扶墻與肩同高，一腳向前，身體重心前推，感覺肩胛骨向后夾，擴胸！保持15秒，深呼吸，感受胸腔打開！

健康不是兒戲！別等出了問題才后悔，從今天開始，一起好好愛護頸椎吧！