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“差不多冬至,一早一晚還是有雨”快接近冬至,正如陳奕迅所言,真的有小雨和阿冷要來(lái)了!
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最近,廣東人實(shí)現(xiàn)換季自由,開(kāi)啟各種“亂穿衣”模式,也已有不少人已經(jīng)換上短袖。
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12月19日14時(shí),廣東全省氣溫在15.3~26.7℃之間!高州、茂名還登上了全國(guó)氣溫榜,都這會(huì)兒了依舊暖意在線,不愧是廣東~
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但!廣東天氣的“變臉?biāo)俣取睆膩?lái)不讓人失望,轉(zhuǎn)折馬上就來(lái)。
01
小幅降溫+雨雨雨
新冷空氣在路上
Hot
根據(jù)廣東省氣象臺(tái)消息,12月19日受高空槽影響,中東部降水會(huì)明顯增多。
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更關(guān)鍵的是,20日至21日新一股冷空氣將影響我國(guó)。
展望12月21日起,新一股冷空氣將強(qiáng)勢(shì)登場(chǎng),氣溫會(huì)自北向南逐步下降,實(shí)力依舊較弱,我省大部陽(yáng)光相伴,中北部氣溫小幅下降。
未來(lái)三天,廣東省大部以晴到多云為主,但在晴暖的“主旋律”下,部分市縣會(huì)有弱降水“插播”。
廣東具體天氣
20日,我省大部多云間晴,局部有小雨。最低氣溫:粵北大部、肇慶、云浮11~15℃,其余市縣16~20℃。
21日,我省大部多云間晴,局部有零星小雨。最低氣溫:韶關(guān)、清遠(yuǎn)北部、河源北部市縣7~11℃,珠三角中南部和南部沿海市縣17~20℃,其余市縣13~16℃。
22日,我省南部市縣多云,局部有零星小雨,其余市縣多云間晴。最低氣溫:韶關(guān)、清遠(yuǎn)北部、河源北部市縣7~11℃,珠三角中南部和南部沿海市縣17~20℃,其余市縣12~16℃。
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廣州具體天氣
預(yù)計(jì)周末兩天多云到晴天氣為主,周日還有弱冷空氣到訪,只送降溫不帶雨,降溫幅度3-4℃,周日夜間的被子要加厚一點(diǎn)哦。
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02
冬至保健小技巧
Hot
快到冬至了,有什么過(guò)冬保健小妙招呢?看看中醫(yī)是這么說(shuō)的→
01
揉耳朵
中醫(yī)認(rèn)為,腎開(kāi)竅于耳,長(zhǎng)期按摩耳朵有助于腎臟的保健和氣血的順暢。
?拉耳垂:用兩手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然后向下拉耳垂15~20次,發(fā)熱為度。
?提耳尖:用雙手捏住雙耳上部耳輪,提拉耳尖,提拉的時(shí)候大拇指和食指順便對(duì)耳尖進(jìn)行按摩,以微微發(fā)熱為度。
?摩耳輪:拇指位于耳輪內(nèi)側(cè),其余四指位于耳輪外側(cè),揉搓2~5分鐘,再往上提揪,以耳部感到發(fā)熱為度。
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(圖片由AI生成)
02
做艾灸
冬季常見(jiàn)的保健灸法有火龍灸,有些地區(qū)也叫督灸,是在督脈大椎至腰俞的脊柱部位上施以重灸的一種操作,具有施灸范圍大、施灸時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。
督灸配合隔姜灸,可使生姜、艾絨溫通發(fā)散、舒筋活血之性更好地滲透入機(jī)體。
督脈為陽(yáng)脈之海,總督一身之陽(yáng)氣,將艾灸用于督脈之上,可以祛風(fēng)散寒、強(qiáng)督溫陽(yáng)、強(qiáng)腰補(bǔ)腎,增強(qiáng)人體抵抗力,還能改善局部血液循環(huán),活血化瘀,通絡(luò)止痛,是臨床上治療寒性凝滯過(guò)久、過(guò)深的頑疾之法。
03
泡泡腳
冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始,氣候寒冷,泡腳除了能夠驅(qū)寒,還可引氣血下行,緩解疲勞,提高睡眠質(zhì)量,下面推薦六種可以用來(lái)泡腳的中藥。
?陳皮:排出體內(nèi)的濕氣、消除痤瘡,還能潤(rùn)腸通便,防止便秘。
?艾葉:驅(qū)寒,加強(qiáng)抵抗力,通經(jīng)絡(luò),治痛經(jīng),還能去除腳癬。
?當(dāng)歸:活血化瘀,不僅可以緩解月經(jīng)不調(diào)和炎癥,還可以改善眼袋、黑眼圈、虛胖水腫,對(duì)舒緩情緒也有一定的效果。
?紅花:有通經(jīng)活血、暖宮驅(qū)寒的功效,用它泡腳可以改善女性痛經(jīng)。
?食鹽:改善腿腳腫脹,還可以緩解上火引起的牙痛、咽喉痛,起到消炎止癢殺菌的作用。
?益母草:益母草有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的作用,可緩解因氣血不通引起的月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問(wèn)題。但月經(jīng)期間血量多者不宜使用。
每次泡腳時(shí)長(zhǎng)在20~30分鐘;水溫在45℃左右,不可過(guò)高;睡前1小時(shí)泡腳為宜;毛巾裹腳泡可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
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泡腳后還要注意腳部護(hù)理,可適量涂潤(rùn)膚乳,防止腳部干裂。
但飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,太餓的時(shí)候也不宜泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者、血栓患者、足癬等皮膚病患者需咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生是否適宜泡腳。
03
冬至食療方
Hot
除了按摩外,還可以通過(guò)食療方來(lái)增強(qiáng)抵抗力哦!
01
芝麻花生湯圓
【材料】芝麻100克,花生粒100克,糯米粉400克,糖漿適量。
【制法】花生粒入鍋炒香去衣、研磨成粉,黑芝麻炒香磨粉,然后把花生、黑芝麻混合加糖漿拌勻備用。用糯米粉、溫水一起和粉,然后把粉團(tuán)揪成大小相等的小團(tuán),壓扁,中間包入芝麻花生餡,揉成球狀,下鍋煮熟即成。
【功效】健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎益精。適合脾胃虛弱、腎精虧虛之人。
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02
花生黃豆燉豬蹄
【材料】豬蹄500克,花生50克,黃豆100克,黨參30克,當(dāng)歸20克,生姜3片,陳皮5克,料酒適量。
【制法】黃豆提前浸泡12小時(shí),花生開(kāi)水煮上2分鐘瀝干水分,豬蹄去毛洗凈,剁成小塊,用開(kāi)水焯燙后撈起。將所有材料放入鍋中,加入料酒,然后加入適量清水,大火煮開(kāi)撇去浮沫,轉(zhuǎn)成小火慢燉約2小時(shí),待豬蹄微爛時(shí)加入食鹽調(diào)味即可。
【功效】益氣養(yǎng)血,養(yǎng)顏潤(rùn)膚。適合素體肺脾偏虛、氣血不足之人。
03
天麻烏雞湯
【材料】烏雞750克,天麻30克,川芎20克,茯苓30g,生姜3片,紅棗5枚。
【制法】烏雞宰殺后去毛去內(nèi)臟、洗凈,把天麻、川芎、茯苓洗凈后塞入雞腹中,用線縫口。把烏雞放入砂鍋內(nèi),加入生姜、紅棗、清水適量,大火燒開(kāi)后用小火燉約2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
【功效】滋養(yǎng)補(bǔ)虛,平肝熄風(fēng)。適合平素體虛且肝腎不足,常有頭暈、頭痛之人。
04
核桃芡實(shí)豬骨湯
【材料】芡實(shí)15g,核桃仁20g,蓮子15g,山藥20g,豬骨500g。
【做法】材料下鍋,加適量水,小火慢燉1小時(shí)即可。
【功效】健脾補(bǔ)腎。
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冬至大家準(zhǔn)備煮什么吃呢?
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編輯:Selex
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