差不多冬至，一早一晚還有“阿冷”？收好這份冬至保健小技巧和中醫(yī)食療方→

“差不多冬至，一早一晚還是有雨”快接近冬至，正如陳奕迅所言，真的有小雨和阿冷要來(lái)了！

最近，廣東人實(shí)現(xiàn)換季自由，開(kāi)啟各種“亂穿衣”模式，也已有不少人已經(jīng)換上短袖。

12月19日14時(shí)，廣東全省氣溫在15.3~26.7℃之間！高州、茂名還登上了全國(guó)氣溫榜，都這會(huì)兒了依舊暖意在線，不愧是廣東～

但！廣東天氣的“變臉?biāo)俣取睆膩?lái)不讓人失望，轉(zhuǎn)折馬上就來(lái)。

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小幅降溫+雨雨雨

新冷空氣在路上

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根據(jù)廣東省氣象臺(tái)消息，12月19日受高空槽影響，中東部降水會(huì)明顯增多。

更關(guān)鍵的是，20日至21日新一股冷空氣將影響我國(guó)。

展望12月21日起，新一股冷空氣將強(qiáng)勢(shì)登場(chǎng)，氣溫會(huì)自北向南逐步下降，實(shí)力依舊較弱，我省大部陽(yáng)光相伴，中北部氣溫小幅下降。

未來(lái)三天，廣東省大部以晴到多云為主，但在晴暖的“主旋律”下，部分市縣會(huì)有弱降水“插播”。

廣東具體天氣

20日，我省大部多云間晴，局部有小雨。最低氣溫：粵北大部、肇慶、云浮11～15℃，其余市縣16～20℃。

21日，我省大部多云間晴，局部有零星小雨。最低氣溫：韶關(guān)、清遠(yuǎn)北部、河源北部市縣7～11℃，珠三角中南部和南部沿海市縣17～20℃，其余市縣13～16℃。

22日，我省南部市縣多云，局部有零星小雨，其余市縣多云間晴。最低氣溫：韶關(guān)、清遠(yuǎn)北部、河源北部市縣7～11℃，珠三角中南部和南部沿海市縣17～20℃，其余市縣12～16℃。

廣州具體天氣

預(yù)計(jì)周末兩天多云到晴天氣為主，周日還有弱冷空氣到訪，只送降溫不帶雨，降溫幅度3-4℃，周日夜間的被子要加厚一點(diǎn)哦。

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冬至保健小技巧

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快到冬至了，有什么過(guò)冬保健小妙招呢？看看中醫(yī)是這么說(shuō)的→

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揉耳朵

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，長(zhǎng)期按摩耳朵有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

?拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后向下拉耳垂15~20次，發(fā)熱為度。

?提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪，提拉耳尖，提拉的時(shí)候大拇指和食指順便對(duì)耳尖進(jìn)行按摩，以微微發(fā)熱為度。

?摩耳輪：拇指位于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發(fā)熱為度。

（圖片由AI生成）

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做艾灸

冬季常見(jiàn)的保健灸法有火龍灸，有些地區(qū)也叫督灸，是在督脈大椎至腰俞的脊柱部位上施以重灸的一種操作，具有施灸范圍大、施灸時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。

督灸配合隔姜灸，可使生姜、艾絨溫通發(fā)散、舒筋活血之性更好地滲透入機(jī)體。

督脈為陽(yáng)脈之海，總督一身之陽(yáng)氣，將艾灸用于督脈之上，可以祛風(fēng)散寒、強(qiáng)督溫陽(yáng)、強(qiáng)腰補(bǔ)腎，增強(qiáng)人體抵抗力，還能改善局部血液循環(huán)，活血化瘀，通絡(luò)止痛，是臨床上治療寒性凝滯過(guò)久、過(guò)深的頑疾之法。

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泡泡腳

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，氣候寒冷，泡腳除了能夠驅(qū)寒，還可引氣血下行，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，下面推薦六種可以用來(lái)泡腳的中藥。

?陳皮：排出體內(nèi)的濕氣、消除痤瘡，還能潤(rùn)腸通便，防止便秘。

?艾葉：驅(qū)寒，加強(qiáng)抵抗力，通經(jīng)絡(luò)，治痛經(jīng)，還能去除腳癬。

?當(dāng)歸：活血化瘀，不僅可以緩解月經(jīng)不調(diào)和炎癥，還可以改善眼袋、黑眼圈、虛胖水腫，對(duì)舒緩情緒也有一定的效果。

?紅花：有通經(jīng)活血、暖宮驅(qū)寒的功效，用它泡腳可以改善女性痛經(jīng)。

?食鹽：改善腿腳腫脹，還可以緩解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止癢殺菌的作用。

?益母草：益母草有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的作用，可緩解因氣血不通引起的月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等問(wèn)題。但月經(jīng)期間血量多者不宜使用。

每次泡腳時(shí)長(zhǎng)在20~30分鐘；水溫在45℃左右，不可過(guò)高；睡前1小時(shí)泡腳為宜；毛巾裹腳泡可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

泡腳后還要注意腳部護(hù)理，可適量涂潤(rùn)膚乳，防止腳部干裂。

但飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，太餓的時(shí)候也不宜泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者、血栓患者、足癬等皮膚病患者需咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生是否適宜泡腳。

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冬至食療方

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除了按摩外，還可以通過(guò)食療方來(lái)增強(qiáng)抵抗力哦！

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芝麻花生湯圓

【材料】芝麻100克，花生粒100克，糯米粉400克，糖漿適量。

【制法】花生粒入鍋炒香去衣、研磨成粉，黑芝麻炒香磨粉，然后把花生、黑芝麻混合加糖漿拌勻備用。用糯米粉、溫水一起和粉，然后把粉團(tuán)揪成大小相等的小團(tuán)，壓扁，中間包入芝麻花生餡，揉成球狀，下鍋煮熟即成。

【功效】健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎益精。適合脾胃虛弱、腎精虧虛之人。

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花生黃豆燉豬蹄

【材料】豬蹄500克，花生50克，黃豆100克，黨參30克，當(dāng)歸20克，生姜3片，陳皮5克，料酒適量。

【制法】黃豆提前浸泡12小時(shí)，花生開(kāi)水煮上2分鐘瀝干水分，豬蹄去毛洗凈，剁成小塊，用開(kāi)水焯燙后撈起。將所有材料放入鍋中，加入料酒，然后加入適量清水，大火煮開(kāi)撇去浮沫，轉(zhuǎn)成小火慢燉約2小時(shí)，待豬蹄微爛時(shí)加入食鹽調(diào)味即可。

【功效】益氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。適合素體肺脾偏虛、氣血不足之人。

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天麻烏雞湯

【材料】烏雞750克，天麻30克，川芎20克，茯苓30g，生姜3片，紅棗5枚。

【制法】烏雞宰殺后去毛去內(nèi)臟、洗凈，把天麻、川芎、茯苓洗凈后塞入雞腹中，用線縫口。把烏雞放入砂鍋內(nèi)，加入生姜、紅棗、清水適量，大火燒開(kāi)后用小火燉約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

【功效】滋養(yǎng)補(bǔ)虛，平肝熄風(fēng)。適合平素體虛且肝腎不足，常有頭暈、頭痛之人。

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核桃芡實(shí)豬骨湯

【材料】芡實(shí)15g，核桃仁20g，蓮子15g，山藥20g，豬骨500g。

【做法】材料下鍋，加適量水，小火慢燉1小時(shí)即可。

【功效】健脾補(bǔ)腎。

冬至大家準(zhǔn)備煮什么吃呢？

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編輯：Selex

圖文來(lái)源：廣州攻略通、@廣東天氣、@廣州天氣、廣東中醫(yī)藥

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