二十四節氣 | 春分到，平陰陽、疏肝火、御風寒

春分是二十四節氣中的第四個節氣，也是仲春時節至關重要的陰陽分界點，古時又稱“日中”“日夜分”。這一天太陽直射赤道，全球晝夜均分、寒暑相對平和，春分過后，白晝日漸延長、黑夜逐漸縮短，天地陽氣進入持續穩步升發的階段，萬物抽枝展葉、生機勃發，正式步入盛春生長期。

春分 高發問題

二十四節氣

丙午年核心運氣為“水運太過、寒水郁火、風火相煽”。春分后主氣少陰君火，客氣厥陰風木，因此春分前后高發疾病集中在心肺、肝膽、肌表經絡，且多為寒熱夾雜、虛實并存，具體分為四類：

外感呼吸道類：寒熱夾雜，感冒流感高發

表現為惡寒發熱、鼻塞流涕、咽喉腫痛、咳嗽少痰，老人、兒童及體質虛弱者易誘發支氣管炎、肺炎等下呼吸道問題。

肝膽心腦血管類：肝火亢盛，心陽不通

表現為頭暈頭痛、高血壓波動、目赤腫痛、眼干視物模糊；寒邪克制心火，易引發心悸胸悶、心煩失眠、手足冰涼；同時肝氣郁結會導致情緒低落、煩躁易怒、焦慮失眠癥狀明顯加重。

經絡關節類：風寒濕邪侵襲，痹痛復發加

重表現為頸肩腰腿痛、關節僵硬冷痛，舊傷、風濕性關節炎患者癥狀明顯復發，尤其四肢、腰背等陽氣薄弱部位，受寒受風后疼痛加劇。

內熱雜病類：上熱下寒，臟腑失調

表現為上焦口舌生瘡、口腔潰瘍、咽喉干痛，下焦濕熱引發小便澀痛、尿頻尿急，同時腸道郁熱還會導致便秘、腹脹，形成“上熱下寒、外寒內熱”的復雜體質問題。

春分養生 核心原則

二十四節氣

2026春分養生核心原則為：溫散體內余寒、疏解肝氣郁滯、清瀉風火郁熱、調和陰陽平衡。

養生穴位 按揉/艾灸調理

太沖穴

按揉3-5分鐘，疏肝理氣、清瀉肝火，緩解頭痛、煩躁、目赤。

合谷穴

按揉3分鐘，疏風清熱、解表散寒，緩解感冒、咽痛、頭痛。

內關穴

按揉3分鐘，寧心安神、寬胸理氣，改善心悸、失眠、胸悶。

足三里

艾灸或按揉，溫補中焦、健脾養胃，增強體質，抵御寒邪。

溫和艾灸：針對畏寒、關節冷痛人群，可艾灸大椎穴、關元穴、命門穴，每次10分鐘，溫陽散寒、通經活絡。

疏肝健脾茶

食材：玫瑰花、佛手、陳皮、綠茶。

功效：疏肝理氣、健脾化痰。

適應人群：胸悶脅脹、情志不暢、食欲不振或咳嗽多痰等表現的氣滯濕阻人群。

參芪白蓮粥

食材：人參6g，黃芪25g，大棗15g，白蓮肉50g，粳米50-80g。

功效：益氣，健脾，補血。

適宜人群：氣血虧虛，脾虛失運之神疲氣短、心機不寧、失眠多夢、自汗者。

本文中所提到的中醫特色療法養生方案，建議在專業人員指導下使用。

內容來源/治未病中心（健康管理中心）

初　審/畢航奇

復　審/任吉祥

終　審/崔俊峰

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