化解“壓力山大”，從容面對(duì)生活——華南農(nóng)業(yè)大學(xué)醫(yī)院舉辦心理健康講座

12月12日，華南農(nóng)業(yè)大學(xué)醫(yī)院聯(lián)合校教職工心晴家園，邀請(qǐng)翟茂龍、盧淑芳兩位老師，開展了一場以“化解壓力”為主題的心理健康講座。

本次活動(dòng)旨在幫助教職工關(guān)注身心健康，提升應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)與生活中各種壓力的能力。

講座開始，翟茂龍老師請(qǐng)大家用手臂抬升的高度來表示當(dāng)前感受到的壓力水平，輕松引入了壓力的話題。他簡要講解了壓力的定義、反應(yīng)階段，并引導(dǎo)大家區(qū)分良性壓力與惡性壓力。

隨后進(jìn)行的“雨中人”繪畫活動(dòng)中，在場老師、醫(yī)生和同學(xué)們用畫筆描繪出自己心中的壓力狀態(tài)。在分享環(huán)節(jié)，翟茂龍與盧淑芳老師分別對(duì)大家的畫作給予回應(yīng)，并共同探討每個(gè)人背后已有的應(yīng)對(duì)資源。

翟茂龍老師接著談到，面對(duì)壓力時(shí)我們的態(tài)度會(huì)影響實(shí)際反應(yīng)：將壓力視為“威脅”，容易引發(fā)逃避與消極生理反應(yīng)；而視為“挑戰(zhàn)”，則能促進(jìn)投入并帶來積極的身心變化。

因此，學(xué)會(huì)以辯證的態(tài)度看待壓力，主動(dòng)轉(zhuǎn)換思維模式，尤為重要。

講座最后，老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)“身體掃描”練習(xí)，幫助將注意力從紛繁的思緒回歸身體感受，學(xué)習(xí)有覺察的放松方法。

盧淑芳老師也分享了一些易于實(shí)踐的減壓方式，如公園散步、靜觀冥想、養(yǎng)護(hù)植物等，為日常生活提供舒緩壓力的參考。

整場講座在平實(shí)舒緩的氛圍中進(jìn)行，通過互動(dòng)與體驗(yàn)，讓參與老師在感知壓力、理解壓力與緩解壓力方面有了更切實(shí)的收獲。

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