茶葉是高血壓的“助推手”？醫生忠告：不想血壓飆升，少喝4種茶

不少人都知道高血壓要少吃鹽、管住嘴、邁開腿，可真提到喝茶這事，很多人反而一臉疑惑。有人早晨一杯紅茶，中午來點綠茶，晚上睡前花茶不離手，還挺自豪：“我這是養生。”但問題來了，茶到底是幫手還是“坑”？有沒有一種可能，喝的不對，反而讓血壓越來越高？有醫生就發出提醒，真不是所有茶都能隨便喝，特別是那幾種，看似無害，其實可能是讓血壓飆升的“隱形元兇”。

高血壓是一種慢性病，但“慢”可不代表“輕松”。血管壓力一旦長期居高不下，腦出血、心衰、腎衰這些大問題可能隨時登門造訪。

茶作為生活中的常客，不管是年輕人追捧的奶茶，還是老年人飯后必備的一杯熱茶，都離不開它那點“葉子”，可不同茶的加工方式、添加成分完全不同，對血壓的影響也不一樣。

很多人覺得茶就一定健康，其實誤會可大了。比如市面上常見的奶精調味茶，看起來香香的，喝著也順口，誰能想到，它里面那個奶精根本不是牛奶，而是氫化植物油加工出來的東西，這玩意里含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸這個詞可能聽著有點遙遠，但它帶來的后果可不小，它能提升低密度脂蛋白水平，也就是所謂的“壞膽固醇”，還會降低“好膽固醇”，動脈粥樣硬化、血壓升高就是它“表演”的舞臺。

長期攝入反式脂肪酸的人，心腦血管事件的風險會顯著上升。而奶精茶經常就是一杯下肚幾克反式脂肪酸，不知不覺就讓血管“爆表”。

再說隔夜茶。有些人覺得節儉是美德，早上泡好的茶，中午不舍得倒，晚上繼續喝。但很多人忽略了，茶葉浸泡時間一長，里面的茶多酚、維生素等會被氧化，產生對身體不利的成分，比如亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽在一定條件下會和胃里的蛋白質分解產物發生反應，形成亞硝胺，這可是被列入致癌物清單的東西。

茶葉長時間泡著，里面的咖啡因、鞣酸濃度也會升高，這兩者都可能刺激心血管系統，讓血壓不穩的人出現心悸、頭暈、心跳加快的癥狀，血壓更是容易跟著起舞。

尤其是本身有高血壓病史的人，身體對刺激的反應更敏感。喝一口隔夜茶，可能一開始沒啥感覺，但過個把小時，頭暈眼花、心跳加快就悄悄找上門。

存放超過12小時的茶水，亞硝酸鹽含量顯著升高，是新鮮茶水的2至3倍左右。特別是在高溫季節或者保溫杯里燜著的茶，更容易滋生細菌，污染茶水，引發腸胃不適甚至食物中毒，而這類應激反應本身就可能讓血壓波動。

冰鎮茶在年輕人群體中也很受歡迎。大夏天來一杯冰茶，仿佛立馬降溫三度。但這爽感的背后，其實隱藏著對血壓的不小威脅。冰鎮飲品會刺激胃腸道，引發血管收縮，特別是胃部的大量毛細血管瞬間收縮，造成全身循環壓力上升。

身體為了維持核心溫度，會反射性地讓外周血管收縮，心率上升，血壓也就跟著“嗖”一下上去了。對于血壓本就不穩的人，這種刺激可能直接造成血壓飆升。

特別是早上剛起床或者運動完身體虛弱時，一杯冰茶下去，可能就是一次血管的“急剎車”，嚴重時還可能誘發心絞痛、腦供血不足等問題。

有醫生統計發現，高血壓急診發作的患者中，超過一成是在飲用冰飲后短時間內出現不適。這類飲品對健康人尚且如此刺激，對于本身就控制不好血壓的患者來說，更是“雪上加霜”。

很多人誤以為“茶是健康飲品，冰一下也沒事”，但冰鎮帶來的刺激早就超出原茶的范圍。特別是綠茶、鐵觀音這類本身就含有較多茶堿、咖啡因的種類，一旦冰鎮飲用，刺激加倍，風險也就更高。

當然，也不是說所有茶都不能碰。像真正的清淡綠茶、小葉紅茶、陳皮普洱這些，不加糖、不加奶精、不過度浸泡的，只要控制好飲用時間和溫度，對高血壓患者反而可能有點幫助。

綠茶富含茶多酚，有抗氧化作用，有研究表明每天適量飲用清淡綠茶可能有助于血管內皮功能改善，有利于降低動脈硬化風險。

而紅茶經過發酵，刺激性小，適合腸胃虛弱又有高血壓傾向的人群飲用。但這并不是鼓勵大家隨意喝，而是說，在專業指導下，適量飲用才是關鍵。

一些人把花茶當成萬能養生神器，殊不知，花茶種類五花八門，不同花的成分差異大，有的本身含有植物激素類物質，也不適合長期大量喝。

像玫瑰花茶、茉莉花茶對調節情緒可能有點幫助，但對血壓控制影響甚微，甚至有些人喝完還會出現過敏反應，引發身體其他不適，間接影響血壓。

不少老年人喜歡喝濃茶，覺得越苦越有勁兒，身體也跟著精神。實際上，濃茶中的咖啡因含量高，利尿、興奮、升壓作用都很明顯，對本身服藥控制血壓的人來說，可能會干擾藥物代謝，降低降壓效果。

每天攝入咖啡因超過200毫克的人，高血壓控制率明顯下降。雖然喝茶的咖啡因不如咖啡那么高，但幾杯濃茶下去，也能輕松破這個量。

所以別再覺得喝茶一定是養生，那得看怎么喝，喝什么。真正健康的習慣從來都不復雜，但往往最容易被忽略。

特別是高血壓患者，細節就是決定命運的關鍵。有時候一杯奶精茶、一杯冰鎮茶，看起來只是一種口腹之欲，其實已經在身體里悄悄點燃“導火索”。血壓不穩的人，本來身體就是個“臨界點”，一點點刺激可能就讓一切失控。

說到底，喝茶不是問題，關鍵是方式、內容、時機，別被“健康茶”的表象迷了眼。真正需要做的，是多了解一點背后的知識，少給身體增加隱形負擔。血壓這事，不是大事，但也從來不小，看清楚每一個可能讓它“上躥”的誘因，才是過日子該有的智慧。