今日冬至：養(yǎng)腎防寒，牢記養(yǎng)生三秘訣，過好黃金15天！

12月21日，冬至悄然而至，一年一度的冬至?xí)r節(jié)，已然步入了一年中最冷的階段。此時，如何養(yǎng)生被提上了重要日程，畢竟養(yǎng)好冬至這一段，整年都會輕松不少。民間有言：“冬至進補，三春打虎?！蹦敲矗谶@冬至?xí)r節(jié)，我們需要牢記的養(yǎng)生三秘訣究竟是什么呢？

01、冬需藏，補腎保暖

腎氣一旦不足，我們很容易就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。冬至養(yǎng)生，保暖工作至關(guān)重要，千萬不能再貪涼了。日常飲水，要多喝熱水，忌飲冷水；吃飯時，要吃熱飯，忌食冷飯。出門在外，穿戴方面也要格外注意，帽子、手套等保暖物品一定要備齊。

冬天在飲食選擇上也要注重健康。梨子，具有生津止渴的功效，能夠有效防止冬天過于干燥；蓮藕，可以清心安神，還能減少對脾胃的損傷。冬天我們的飲食要多攝入膳食纖維和水果，養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，為身體提供充足的營養(yǎng)。

02、冬需動，養(yǎng)護陽氣

千萬不要因為進入冬天，就選擇拒絕出門，整天宅在家里。冬天養(yǎng)生，養(yǎng)護陽氣離不開適當(dāng)運動。我們可以適當(dāng)出去走一走，讓氣血保持流通。冬季身體需要抵御寒冷，出門運動能讓身體更加健康。

不過，運動時一定要注意把握好度，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，避免劇烈運動。稍微運動一下即可，尤其是在天寒地凍的時候，切忌大量出汗，以防寒邪侵入體內(nèi)。對于久坐辦公室的人來說，中午時間可以起來活動活動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，護理好肩頸，保持良好的身體狀態(tài)。

03、冬需養(yǎng)，早睡晚起

冬天黑夜時間長，天氣寒冷，不要起得太早。春種秋收，冬天正是養(yǎng)精蓄銳的時候，我們要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣。睡覺時，不要帶著手機入睡，冬季身體本身就容易疲乏，睡眠質(zhì)量不好會影響抵抗力。

我們一定要重視起來，養(yǎng)護好自己的作息習(xí)慣。早點入睡，不貪戀夜晚的時光；晚點起床，躲避清晨的寒涼。當(dāng)然，晚起并不等同于賴床，我們要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，保證自己每天能睡六到八個小時。只有習(xí)慣越健康，我們的生活才會越幸福。

冬至到，新年也就不遠了。冬至一過，新年便接踵而至，新舊更替，又開啟新的一年。希望我們都能重視養(yǎng)生，把自身健康放在首位，同時也把家人的健康放在重要位置。以上這三個養(yǎng)生秘訣，愿大家都能牢記于心。愿在2026年，我們的生活健康又如意，家人順風(fēng)又順水！