今天(12月21日)23時(shí)02分
漳州將正式進(jìn)入冬至節(jié)氣
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冬至
是北半球白晝最短
黑夜最長的一天
冬至過后
全國各地的氣候
都將進(jìn)入最寒冷的階段
也就是人們常說的“數(shù)九寒天”
冬至養(yǎng)生
“從冬至開始,陽氣慢慢回升。”
此時(shí)地面積蓄的熱量最少,
天氣也最冷,
各地氣候都處于最寒冷的階段,
因此冬至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生
應(yīng)以補(bǔ)陽與驅(qū)寒為主。
1
冬至食補(bǔ)有講究
冬至之后,陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。
此時(shí),要多吃能增加熱能供給,富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物;多食新鮮蔬菜和水果。
此時(shí)可以多吃粥。可以常吃大米粥,大米味甘,性平,有益胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效。
冬至?xí)r節(jié),人體陽氣內(nèi)斂,消化功能減弱,飲食宜溫?zé)幔缮洹?蛇m量增加富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,如羊肉、牛肉、核桃、板栗等,這些食物有助于增強(qiáng)身體抵抗力,抵御寒冷。要避免食用生冷食物和冷飲,以免損傷脾胃陽氣。此外,辛辣食物也應(yīng)適量,以免刺激呼吸道和消化道。
2
保暖防寒是首要
冬至是“數(shù)九”的開始,天氣寒冷,機(jī)體陽氣深藏在內(nèi)在下,氣血溫煦體表的能力不足,因而要“去寒就溫,無泄皮膚”。這一時(shí)期宜早睡晚起、衣著周密,防風(fēng)防寒就是最好的護(hù)陽,尤其是頭部、頸部、腰部和腳部,注意及時(shí)增添衣物,外出時(shí)可戴上帽子、圍巾和手套。
在家也要注意保持室溫適宜,避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中,以免引發(fā)關(guān)節(jié)炎、感冒等疾病。
3
適度運(yùn)動要堅(jiān)持
冬至雖然天氣寒冷,人體新陳代謝減慢,還是要堅(jiān)持運(yùn)動。適度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。可以選擇室內(nèi)運(yùn)動,如瑜伽、太極、跳繩等,既能鍛煉身體,又能避免受寒。運(yùn)動前后要做好熱身和放松,避免運(yùn)動損傷。
此時(shí)夜晚變長,人體容易感到疲勞。因此,要保持良好的作息習(xí)慣,保證充足睡眠。充足的睡眠有助于恢復(fù)體力,提高免疫力,抵抗寒冷天氣帶來的不適。
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辨證施治很重要
順臟腑之性為補(bǔ),逆臟腑之性為瀉,中醫(yī)養(yǎng)生尤其講究三因制宜,辨證施治。陽虛體弱者,可適當(dāng)益氣溫陽;虛實(shí)夾雜者,應(yīng)寓清于補(bǔ),或攻補(bǔ)兼施。因寒邪致疾病者,經(jīng)醫(yī)生辨證施治,服用散寒通絡(luò)藥物。
據(jù)漳州氣象消息
未來幾天
我市有兩次冷空氣影響
21~22 日和 24~25 日
我市沿海有大風(fēng)
高海拔山區(qū)0~3℃
有霜或霜凍
局部有結(jié)冰
未來幾天全市以多云天氣為主。 將有兩次冷空氣影響我市,分別發(fā)生在 21~22日和24~28日。其中24~28日冷空氣過程最低 氣溫過程降幅可達(dá)5~8℃,26~28日夜晨氣溫較低,過程最低氣溫出現(xiàn)在28日早晨,西北部地區(qū)最低氣溫 達(dá)4~7℃,高海拔山區(qū)0~3℃,有霜或霜凍,局部有結(jié)冰,其余地區(qū)8~12℃。 受冷空氣影響,21~22 日和 24~25 日我市沿海海區(qū)和漁場有 8~10 級陣風(fēng)。
來 源: 央視新聞、揚(yáng)州發(fā)布、揚(yáng)州日報(bào)、閩南日報(bào)
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