反轉！已經抵達晉江！今天，正式進入……

晉江市氣象臺21日9時42分

繼續發布大風黃色預警信號

12月21日23時02分

晉江正式迎來冬天第四個節氣

- 冬 至 -

冬至是北半球白晝最短

黑夜最長的一天

冬至過后

全國各地的氣候

都將進入最寒冷的階段

也就是人們常說的“數九寒天”

未來將有兩波冷空氣影響晉江

未來幾天晉江以多云天氣為主。將有兩波冷空氣影響晉江，分別發生在21日和24日。其中24～28日冷空氣過程早晚最低氣溫可達11℃。

冬至養生

從冬至開始，陽氣慢慢回升

此時地面積蓄的熱量最少

天氣也最冷

各地氣候都處于最寒冷的階段

因此冬至時節的養生

應以補陽與驅寒為主

冬至食補有講究

冬至之后，陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，正是進補的好時機。俗話說“藥補不如食補”。

此時，要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物；多食新鮮蔬菜和水果。

此時可以多吃粥。可以常吃大米粥，大米味甘，性平，有益胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效。

冬至時節，人體陽氣內斂，消化功能減弱，飲食宜溫熱，忌生冷。可適量增加富含蛋白質和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，這些食物有助于增強身體抵抗力，抵御寒冷。要避免食用生冷食物和冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，辛辣食物也應適量，以免刺激呼吸道和消化道。

保暖防寒是首要

冬至是“數九”的開始，天氣寒冷，機體陽氣深藏在內在下，氣血溫煦體表的能力不足，因而要“去寒就溫，無泄皮膚”。這一時期宜早睡晚起、衣著周密，防風防寒就是最好的護陽，尤其是頭部、頸部、腰部和腳部，注意及時增添衣物，外出時可戴上帽子、圍巾和手套。

在家也要注意保持室溫適宜，避免長時間暴露在寒冷環境中，以免引發關節炎、感冒等疾病。

適度運動要堅持

冬至雖然天氣寒冷，人體新陳代謝減慢，還是要堅持運動。適度運動可以促進血液循環，增強體質。可以選擇室內運動，如瑜伽、太極、跳繩等，既能鍛煉身體，又能避免受寒。運動前后要做好熱身和放松，避免運動損傷。

此時夜晚變長，人體容易感到疲勞。因此，要保持良好的作息習慣，保證充足睡眠。充足的睡眠有助于恢復體力，提高免疫力，抵抗寒冷天氣帶來的不適。

辨證施治很重要

順臟腑之性為補，逆臟腑之性為瀉，中醫養生尤其講究三因制宜，辨證施治。陽虛體弱者，可適當益氣溫陽；虛實夾雜者，應寓清于補，或攻補兼施。因寒邪致疾病者，經醫生辨證施治，服用散寒通絡藥物。

冬至，既是節氣又是節日

在閩南地區有“小年兜”之稱

吃湯圓是必不可少的“節目”

不少晉江人更是從小就喜歡

跟著長輩一起“搓”湯圓

人間小團圓

冬至大家家里會吃些什么

來評論區聊聊吧

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來源 | 中國天氣網、知天氣

海報 | 顏英婷、王芳

編輯 | 李宇凌

審核 | 陳文經 張鎮業 陳婉君

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