董秀蘭醫生：冬藏正當時！一碗健脾助長粥，攢足能量開春猛躥個兒

　　董秀蘭醫生：冬藏正當時！一碗健脾助長粥，幫娃攢足能量，開春猛躥個兒
冬季天寒地凍，不少家長發現孩子的生長速度好像慢了下來。其實這是中醫 “冬藏” 的自然規律 ——?冬季不是長個子的旺季，卻是為來年春季 “躥個兒” 儲備能量的黃金期！

中醫講 “脾胃為后天之本，氣血生化之源”。孩子生長發育，全靠脾胃運化水谷精微，滋養骨骼肌肉。冬季陽氣內斂，脾胃功能容易受寒氣影響，若脾胃虛弱，營養吸收差，就算補再多鈣鐵鋅，也難轉化為生長的動力。
如果孩子冬天容易積食腹脹、挑食偏食、面色萎黃，或者大便溏稀、手腳冰涼，就是脾胃功能偏弱的信號。此時調理，重點不在 “猛補”，而在 “健脾助運”，為開春的生長沖刺筑牢基礎。
宏韻中醫董秀蘭中醫：今天給家長們分享一款健脾助長粥，溫和滋養，幫孩子養好脾胃，攢足生長能量。
這款粥的核心食材，個個都是健脾助運的好幫手：?山藥：性平味甘，健脾養胃，益腎固精，是滋養脾胃的佳品，還能增強體質。?芡實：健脾止瀉，固腎澀精，和山藥搭配，健脾效果加倍，還能防止孩子脾胃虛寒導致的腹瀉。?小米：和胃溫中，益腎補虛，易消化吸收，是調理脾胃的主食優選。?紅棗：補中益氣，養血安神，能改善孩子脾胃虛弱引起的氣血不足。
具體配方與做法：取山藥 15 克（去皮切塊）、芡實 8 克、小米 50 克、紅棗 3 顆（去核）。（用量僅供參考，每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
將所有食材淘洗干凈，一同放入鍋中，加入足量清水。大火煮沸后轉小火慢熬 25 分鐘，煮至粥體黏稠、山藥軟爛即可。
1 歲以下寶寶可將食材打成糊狀喂食，3 歲以上孩子可直接吃，每天早餐或晚餐溫熱食用，每周 3-4 次。
搭配小動作，助長效果更優每天睡前，用手掌順時針輕揉孩子的腹部 5 分鐘，以肚臍為中心，力度輕柔。揉腹能促進腸胃蠕動，增強脾胃運化功能，和健脾助長粥雙管齊下，讓營養吸收更高效。
冬季助長，這些細節別忽略除了喝粥揉腹，冬季養護還要注意這兩點：一是注意腹部保暖，別讓孩子露著小肚子受涼，加重脾胃負擔；二是少給孩子吃生冷零食、油炸甜食，避免損傷脾胃陽氣。
另外，趁著冬日暖陽，每天帶孩子戶外活動 1 小時，曬曬太陽促進鈣吸收，既能增強體質，又能為生長發育添助力。
最后提醒：食療重在日常調理，若孩子長期食欲差、生長遲緩，建議咨詢兒科中醫師，辨證調理。
冬藏得好，春生才旺！現在幫孩子養好脾胃，來年春天就能見證驚喜的 “躥個兒” 變化～
覺得有用，就點亮在看，分享給身邊的家長朋友吧！
【溫馨提示】本方適用于脾胃虛弱、積食不化的孩子，若孩子有口干舌燥、大便干結等內熱癥狀，可減少紅棗用量，或咨詢醫師調整食材。