從濕冷到干冷，南方游客去哈爾濱要避開這些健康風險

（人民日報健康客戶端記者 高瑞瑞）隨著哈爾濱冰雪旅游季的開啟，大量南方游客前往冰城，體驗冰雪的獨特魅力。

但東北地區冬季戶外嚴寒，室內干燥，可能給南方游客的身體帶來不小的挑戰。因此，除了要準備厚衣物以外，更要了解如何在極寒環境中保證健康。

游客在冰雪大世界游玩。哈爾濱人民政府官網圖

“最近，門診接診的不少患者都是從南方來哈爾濱玩的游客，他們多因受到低溫刺激，出現血壓波動、凍傷、哮喘發作、胃腸道不適。”12月22日，哈爾濱市紅十字中心醫院普內科主治醫師侯佳岐告訴人民日報健康客戶端記者。

“我國南北方冬季環境差異大，南方游客前往哈爾濱游玩，是一次從濕冷到干冷、從溫和到寒冷的跨氣候帶快速切換。南方居民長期生活在溫暖環境中，血管相對松弛，突然暴露在極寒環境下，血管會急劇收縮，容易導致血壓驟升，增加心臟負荷，可能誘發心絞痛。”北京市豐臺中西醫結合醫院感染科主任王波提醒。

哈爾濱市紅十字中心醫院普內科主任李晨玲表示，南方游客初到哈爾濱，一定要注意在穿著上防寒保暖，可遵循“三層穿衣法”。內層選擇具有吸汗透氣功能的保暖內衣，中層穿著羊毛衫或抓絨衣以鎖住溫度，外層搭配防風防水的羽絨服，并佩戴棉帽、圍巾、手套等。

與此同時，在寒冷環境中要保護好呼吸道。侯佳岐建議，游客在室外務必佩戴口罩，最好多備幾個，在室外很容易變得潮濕。此外，可隨身準備一些感冒藥、緩解鼻塞的噴劑，慢性呼吸道疾病患者還應備好哮喘吸入劑等急救藥，以備不時之需。外出時，一定要保護好腰腹部和膝關節，可以貼身穿著緊身棉柔內衣，并隔著內衣在腹部、腰背部、腿部等貼上暖貼。

廣州市紅十字會醫院急診醫學科副主任醫師劉劍烽提醒，哈爾濱冬季低溫、大風天氣頻繁，皮膚長時間暴露在外易發生凍傷，南方游客對嚴寒環境不適應，凍傷風險更高，需做好全方位防護。

李晨玲介紹，凍傷常發生于面部（鼻尖、耳朵）、手部、足部，初期表現為皮膚蒼白、發涼、麻木、刺痛，若未及時處理，會發展為紅腫、水皰，嚴重時可能導致皮膚壞死。因此，除了要穿著足夠保暖的衣物、鞋子外，每次戶外活動時間不宜超過1小時，每隔30分鐘到溫暖環境中休息10~15分鐘，揉搓手腳、面部，促進血液循環。

需要注意，不要用濕手、濕腳接觸冰雪或金屬物品，不要直接用熱水燙洗受凍的皮膚，不要用力揉搓凍傷部位，初期輕微麻木時，輕柔揉搓即可。老人、兒童、體質虛弱者更要減少戶外停留時間，外出時需有家人陪同，若出現皮膚麻木、刺痛等不適，立即撤離至溫暖環境。

同時，游客最好每天飲用1.5~2升溫水，或多喝點銀耳百合羹、蜂蜜梨湯，既補水又能滋潤口鼻黏膜，如果出現咽痛、血絲痰、嚴重凍傷或突發心腦血管疾病，一定要及時就醫。