陜西
自從得了足跟痛，我真的幾乎沒睡過一個好覺，怎么睡都感覺不得勁，只要翻身稍微碰到足跟就疼的直咧嘴，尤其是晨起落地那一下都不敢踩實，上班通勤走兩步像被針扎一樣，甚至下樓扔個垃圾都費勁！真的很影響日常生活
為了能把它治好，嘗試了各種方法，后來還是自己上網找了好多方法，調理了一段時間，足跟痛才慢慢恢復，我今天整理了一下恢復方法，如果有相同困擾的朋友，可以嘗試一下：
一、減少足跟痛
平時盡量不穿高跟鞋，硬底鞋，換成軟底的帶有足弓支撐的運動鞋，上下班盡量少走路，減輕走路時的足跟壓力
二、外用膏貼
如果真的疼痛感明顯，影響到日常生活，該用藥就得用藥，千萬別拖著！我自己還是更習慣用膏貼類的，一撕一貼很方便！
剛貼上之后感覺膏體會開始微微發熱，大概20分鐘左右疼痛感會減輕，而且效果也可以持續很久，我平時早上出門貼一片，上班通勤的過程中確實不怎么疼
我連著用了一周多，走路也慢慢沒有那種刺痛的感覺，看到效果不錯一直堅持用著，用了3盒，腳后跟疼痛的頻次就明顯減少了，日常活動也不會再受限，而且到現在也沒有出現反復的情況，前后算下來其實不到一個月就恢復了，我覺得還是挺快的
三、運動鍛煉
如果想恢復的更快，運動是必不可少的，其實運動不需要太復雜，就是一些簡單的腳趾抓毛巾、踮腳尖等等，每天晚上二十分鐘，可以緩解腳底僵硬疼痛的感覺，運動完之后好好泡泡腳，能起到很好的舒緩作用
我現在其實還不算完全恢復，像是一些高強度的運動還沒有開始做，但是日常通勤、飯后散散步倒是沒啥問題了，早上起床也沒有那種足跟的刺痛傳來，希望我的經驗能給大家一些幫助吧~
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