陜西
足底筋膜炎的疼痛，相信經歷過的人應該都懂！我自從開始轉行賣房子以后，一天走路微信步數真的是5萬上下！時間長了腳后跟就開始不舒服，剛開始想著是太累了，休假找個店按摩一下，放松放松就沒事，結果拖了一段時間之后足跟痛的情況越來越明顯，尤其每天早上起床下地的那一瞬間，疼痛感直接蔓延全身，需要一瘸一拐的走好幾步才能慢慢緩解，這才開始重視起來！
剛開始沒啥經驗，就是盲目跟風，嘗試了好多方法效果都不是很理想，不過后來慢慢還是總結出來了一些經驗，足跟痛這個問題，重點其實就在修養+鍛煉，找到方向之后，恢復起來就明確多了，接下來要做的就是專心護理就好，堅持了一個多月，足跟痛的毛病總算是恢復了
好了，切入正題，說說我每天都是怎么做的吧：
1.換鞋
我之前穿鞋一直都很隨意，想到啥就穿啥，但是忽略了自己之前走路的時間，自從開始護理之后，我就把我所有的鞋子都換成了那種帶有足底支撐的軟底運動鞋，穿著走路輕松多了
2.泡腳
每天晚上下班之后堅持用熱水泡腳，水溫控制在45℃，不宜過熱，加速足部的血液循環，堅持每天泡個10-15分鐘之后，足跟的僵硬、疼痛都可以舒緩很多
3.外用yao
泡完腳之后貼適合自己的外用膏貼，我買了好幾種膏貼回來，用下來對我來說效果最明顯的還是這個裕滇本草遠紅外治療貼，這也是我后來恢復期用的最多的一個
連著用了四五天，足跟的腫脹和疼痛感就緩解了很多，而且走路的僵硬感也明顯減輕了，后續使用頻次上來之后，足跟腫脹也基本恢復，堅持一共用完了三盒不到，足跟痛的情況就完全好了，平時上班帶看什么的也沒有復發
4.運動
我平時在家沒事就做腳底拉伸，我感覺最有效的運動是交織抓毛巾，它可以很好的鍛煉足弓，增強足弓受力，每天堅持做個十五分鐘，現在雖然已經不用藥了，但是這個運動習慣還是在堅持，避免復發
我用的方法就這么多，下班抽一個小時的時間走完一遍流程，效果真的很明顯！如果你也正在被足跟痛折磨，真的可以試試！
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