生完三胎長高3厘米！這是什么“醫學奇跡”？

讓我看看是誰成年了還能猛躥3厘米？

@廣東某三胎媽媽：謝邀，剛下產床，長高了3厘米。

@奚夢瑤：是真的，我懷二胎時做瑜伽，也長高了。

@吃瓜群眾：現在去生孩子還來得及嗎？在線等，挺急的。

近日，一條“女子生完三胎身高飆升到178cm”的新聞沖上熱搜，直接給想長高的成年人整不會了。俗話說“二十三，躥一躥”，但也沒聽說過“三十三，還能翻一翻”的啊？

這一波操作，讓不少網友直呼“醫學奇跡”，甚至有人開始計算：生一胎長1厘米，那我要是生個足球隊，豈不是能去打NBA了？

這多出來的幾厘米，到底是什么“醫學奇跡”？

骨頭：我沒動，真的沒動

首先，我們要搞清楚一個殘酷的生理學現實：成年人的長骨，它真的很難再長了。

人類身高的決定性因素，在于長骨（比如大腿的股骨、小腿的脛骨）兩端的骨骺線。這是一層軟骨組織，也是骨骼生長的“發動機”。

骨垢線示意圖 圖源：https://health.baidu.com/m/detail/ar_6088825079804784265

?青春期：骨骺線活躍，軟骨不斷骨化，骨頭變長。

?20-26歲：骨骺線逐漸閉合，軟骨完全鈣化成骨，留下一條致密的“骺線”。

?26歲以后：就像水泥徹底焊死的鋼筋，任你吃再多鈣片、打再多生長激素，骨頭的長度也被物理鎖死了。

那新聞里的媽媽是怎么回事？

如果她結婚生子非常早（比如23歲以前），骨骺線可能處于“半休眠、半閉合”的狀態，懷孕期間激素激增，確實可能搭上長高的“末班車”。

但對于絕大多數26歲+的職場女性來說，指望生個孩子讓大腿骨變長？這不僅不科學，甚至有點玄學。

@股骨：我都鈣化十年了，你別為難我。

股骨 圖源：《奈特人體解剖學彩色圖譜》

如果骨頭沒長，那是誰在“作妖”？

既然硬件（骨骼長度）沒變，那只能是軟件（關節與韌帶）升級了。這多出來的幾厘米，可能是身體在孕期特有的“拉伸效應”與“充水效應”共同作用的結果。

首先必須請出一位隱藏在孕期幕后的超級BOSS——松弛素（Relaxin）。它的KPI只有一個：拆！為了讓寶寶那個直徑約10厘米的大腦袋能順利通過狹窄的骨盆，松弛素必須對身體進行“爆改”。它會抑制膠原蛋白合成，讓全身原本緊致的韌帶變松、結締組織變軟。對于長期受體態問題困擾的現代人來說，這反而給了一個“重新洗牌”的機會。

第一個機會是脊柱的“拉伸效應”。

現在的“打工人”誰還沒點“工傷”？長期伏案導致的胸椎后凸（駝背）、久坐導致的骨盆前傾，這些體態問題讓你在視覺上和測量上都“縮水”了1-2厘米。在平時，這些僵硬的韌帶很難被改變，但在孕期，松弛素把“螺絲”擰松了，身體結構的可塑性達到了巔峰。

這時候，如果你像奚夢瑤一樣配合科學的瑜伽或普拉提，利用這難得的關節靈活性去延展身體，就能把原本彎曲的脊柱拉直，把攣縮的關節間隙打開，把原本屬于你的身高找回來。

第二個機會是椎間盤的“充水效應”。

我們的脊柱由23個椎間盤連接，你可以把它們想象成夾在骨頭中間的海綿墊。孕期體內飆升的雌激素和孕激素會導致水鈉潴留。當這些多余的水分“跑”進了椎間盤里，海綿墊吸水膨脹，每一個椎間盤哪怕只增厚0.1毫米，累加起來也能貢獻一丟丟高度。

再加上很多媽媽產后坐月子期間長期臥床，脊柱不再整天承受重力的垂直壓迫，海綿墊自然回彈得更充分。

所以，這并不是骨頭真的發生了二次發育，而是松弛素給了你矯正體態的空間，加上充水的椎間盤幫你稍微“墊”高了一點點。

警惕！比起長高，更多人其實是“變矮”了

懷孕對女性身體來說，更像是一場高強度的“壓力測試”。松弛素是一把雙刃劍。如果沒有科學的運動支撐，它帶來的“松”，往往會導致骨骼結構的塌陷。我們看到更多的情況不是長高，而是變矮。

@足弓：我承受了生命不能承受之重。

這是最容易被忽視的“身高刺客”。 我們的腳底有一個拱形結構叫“足弓”，它像汽車的避震器。由于孕期體重平均增加10-15公斤，加上松弛素讓維持足弓的韌帶變得相對松垮，結果就是：足弓塌陷。

足弓塌陷示意圖

美國愛荷華大學的一項研究表明，約有60%-70%的女性在產后出現了腳變大（鞋碼增加）的情況，但這并不是腳長肉了，而是足弓被壓扁了。足弓每塌陷一點，你的身高就實實在在地降低0.5-1厘米。

雖然骨頭長度不變，但質量可能下降。胎兒骨骼發育需要大量的鈣，如果母體攝入不足，身體就會啟動“拆東墻補西墻”機制，溶解媽媽骨頭里的鈣給寶寶。 骨質疏松會導致椎體壓縮性骨折或微小的形變，這也是為什么很多媽媽產后覺得腰背酸痛、甚至身高縮水的原因之一。

如何保住身高，甚至“偷”幾厘米？

女性身體的可塑性是驚人的。懷孕既不是“長高神藥”，也不該是“身材殺手”。想要利用這段特殊的生理時期“逆天改命”，這些建議供準媽媽們參考：

1.抓住“松弛期”黃金窗口

松弛素在產后并不會立刻消失，它在體內的代謝需要數月時間（通常產后3-6個月逐漸恢復正常）。這段時間是體態矯正的黃金期。在專業康復師指導下進行核心穩定性訓練和脊柱中立位訓練。這時候糾正駝背，比你平時練一年都管用。但是別做大負重的深蹲或劇烈的跑跳，因為關節還不穩，容易受傷。

核心穩定性訓練示意圖

2.像保護臉一樣保護足弓

既然知道了足弓會塌，就要提前防御。孕期和產后初期，盡量穿帶有足弓支撐的鞋子，或者定制矯正鞋墊。拒絕完全平底的軟布鞋（雪地靴是重災區！）。每天做做“抓毛巾”練習，強化足底小肌群，把足弓“吊”起來。

3.營養不僅是給孩子的，也是給自己的

孕中晚期及哺乳期，每天推薦攝入1000-1200mg鈣。沒有維生素D，鈣就只是穿腸而過。所以一定要多曬太陽，或者遵醫囑補充。

4.睡個好覺（抱抱，我知道很難）

生長激素的分泌高峰在夜間深睡眠期。雖然成年人長骨不長了，但生長激素對于軟骨修復、肌肉合成依然至關重要。哪怕是碎片化睡眠，也要保證質量。

回到開篇那條熱搜，那位長高3厘米的三胎媽媽，大概率是基因彩票（骨骺線晚閉）加上體態重塑的雙重幸運兒。

對于我們大多數普通人來說，生孩子付出的代價遠比這幾厘米身高要大得多。如果你生完孩子變高了，那是老天爺賞飯吃，或者是把你之前的駝背治好了。如果你沒變高，也不必焦慮。保持不腰痛、不腳痛、體態挺拔、骨量在位，這才是產后媽媽最值得炫耀的“長高”。

不管有沒有長高，媽媽為生育付出的代價都是非常巨大的，讓我們致敬天下所有的媽媽們，你們辛苦啦！

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來源:上海自然博物館

編輯：檸七

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