陜西
你是不是也有這種情況：早上剛起床的時候腳底痛的像針扎？走久了腳跟就疼得不敢著地？其實這些都是足底筋膜炎的癥狀，有人以為“休息幾天就好了”，殊不知，這樣會越拖越嚴重...
在這里我想告訴大家：足底筋膜炎一定要及時干預！但是不要盲目，一定要找到正確的方法！
1.充分休息
短期勞損（如：暴走、穿軟底鞋、平底鞋、尖頭鞋）引發的腳底和腿部的酸脹感，通過充分休息+正確拉伸+佩戴足弓支撐鞋墊，缺一不可
2.外用膏貼外敷
我當時足跟痛的恢復期用的比較多的是裕滇本草的遠紅外治療貼，它添加了遠紅外陶瓷粉，可以促進足底的血液循環，減輕足底筋膜炎帶來的足跟痛、足底酸脹等不適情況，從根源解決足底筋膜炎
我習慣每天晚上睡前貼，貼之前先用溫水泡腳，水溫控制在45℃，第二天早上撕下來，晨起疼痛感會減輕很多！差不多三盒一個周期，我堅持用了2個周期，足跟痛就恢復了
自救五子訣——5招緩解不適
·休息不等于躺平，采用科學的鍛煉方法
·早晚拉伸、勾腳背、重點在小腿
·強化足弓！告別扁平足壓力，如抓毛巾、踩足底筋膜球等
·鞋和鞋墊：選錯=雪上加霜，選擇有足弓支撐系列的鞋或者有足弓矯正效果的鞋墊
不過，我這些都是居家保守治療的方法，對于輕度、中度的足底筋膜炎效果還是挺有效的，但是重度足底筋膜炎還是需要及時就醫
當足底出現麻木或者刺痛或者存在局部發熱的情況，一定要及時去醫院！
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