腰突好久了,前前后后折騰了快3年,最嚴重的時候想站直都特別費勁,稍微動一下就牽扯著疼,連帶著右腿發麻,夜里經常疼得睡不著覺!不過好在后來慢慢自己調整習慣加上一些外用養護,慢慢恢復好了!
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這期間我用的這個裕滇本草遠紅外治療貼對我來說幫助非常大,剛開始也是看到網上有博主說這個好用,只是想買來嘗試下,結果就這么堅持用下來了
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這個膏藥的膏體很厚實,貼在腰上還很舒服,膏體的透氣性非常好,貼七八個小時沒啥問題
我習慣每天晚上洗完澡貼一片,早上起來揭掉,剛開始貼了兩三天,感覺腰沒有那么僵了,之前的那種針扎的感覺減輕了很多!連著用了一周左右,就可以慢慢彎腰了
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膏貼貼上去之后可以放心自由活動,它貼的挺牢的,不會卷邊或者脫落,剛開始嚴重的時候我是一天一貼,連著用了半個月癥狀減輕了,就改成兩天一貼
總共用了兩個多月,現在彎腰的刺痛感就沒有了,晚上睡覺隨意翻身也不會被疼醒!不過只依賴膏貼肯定也不行,一些日常護理方法也很關鍵:
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1.不要總是彎腰久坐:
我之前上班、開車都是長時間坐著,坐姿也沒有特別注意!結果時間長了之后,腰椎承受的壓力越來越大,慢慢腰突的問題也就越來越嚴重了
我現在每隔40分鐘就得站起來活動活動,哪怕是簡單伸伸腰、擴擴胸,剛開始腰酸的厲害,堅持下來真的好轉了很多!
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2.腰部注意保暖:
腰部受涼也很容易反復,我現在平時出門都會戴個護腰,抽屜里面也會給自己準備一個小攤子,冷了就圍在腰上,晚上睡覺也特意在腰下墊個薄枕,就怕著涼加重疼痛
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3.換床墊:
之前我特別喜歡睡軟床墊,結果沒想到軟床墊會這么傷腰!后來我就把床墊給換成那種軟硬適中的了
選床墊的標準要剛好可以支撐腰部,現在睡覺醒來腰也不發僵了
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以上就是我在治療腰突期間所總結到的一些經驗,希望可以給大家一些有效參考,幫助大家早日改善腰突的情況!
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