腰肌勞損大半年，終于好轉(zhuǎn)了！

被腰肌勞損折磨了大半年，總算是不疼了！生活能自理的感覺真的太棒了?。?！太好了~
今天工作量開始暴漲！加上坐姿也不對，腰就開始痛了，一開始還是隱隱酸脹到后來就是僵硬，然后就是痛，非常痛的那種，晚上都睡不了覺，也沒法翻身
扛不住去請假檢查，拍片，按壓痛點折騰了一大堆，確診是腰肌勞損急性發(fā)作，在康復(fù)科做了一周電脈沖、紅光烤燈加推拿，沒少受罪！

醫(yī)生反復(fù)叮囑，腰肌勞損是長期姿勢不良導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張、反復(fù)牽拉，慢慢熬出來的慢性損傷，特別容易復(fù)發(fā)，回家護腰是關(guān)鍵，不能累、不能冷、不能久坐，日常放松和保暖

回家之后我摸索了半個月，總算總結(jié)出來了一套腰肌勞損發(fā)作期間可以堅持做的護理方法，堅持了一個月，感覺腰部不適真的有在慢慢好轉(zhuǎn)！

1.改變坐姿：
買一個腰托放在椅子上，平時辦公久坐的時候用上，糾正坐姿；每隔一個小時起來活動一下，避免腰部承受過多壓力

2.外用膏貼：
醫(yī)生說外用膏貼該用還是要用，只有從根源解決腰部僵硬、疼痛之后，后續(xù)做一些運動才可以更好的輔助恢復(fù)
我之前用的醫(yī)院開的膏貼，感覺對我來說效果不是特別明顯，然后自己又嘗試了好幾種膏貼，用來用去感覺這個裕滇本草的遠紅外治療貼對我來說效果還挺明顯的！

它貼上去之后是那種熱熱的，特別舒服。堅持貼一兩個小時疼痛感會緩解很多，腰部的酸脹、僵硬感也好轉(zhuǎn)了，我習慣每天晚上熱敷之后貼一片，第二天早上撕下來，堅持了一個月左右腰肌勞損的癥狀就好了90%，之后就停用了，正式進入到鍛煉鞏固期

3.運動：
對我來說簡單有效的運動就兩個：臀橋、小燕飛，可以有效強化腰部核心，每天堅持練個半小時，這個習慣現(xiàn)在還在，腰疼、腰酸、脹痛的感覺也沒有再復(fù)發(fā)過

我現(xiàn)在久坐一下午腰也不僵了，夜里也可以正常整夜睡覺，彎腰撿東西、穿襪子再也不用小心翼翼的護著腰，腰肌勞損的朋友們真的可以試試！