身體這5個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的血液太“黏稠”了，占了1條就必須重視

說(shuō)到血液黏稠，可能很多人都聽(tīng)過(guò)這個(gè)詞，但卻很少有人知道血液黏稠具體指的是什么，以及血液黏稠到底會(huì)帶來(lái)什么后果。

血液黏稠又被稱為血稠，醫(yī)學(xué)上叫做高粘稠血癥，一般可以通過(guò)血液流變學(xué)檢查確診。

血液作為我們?nèi)梭w中的重要運(yùn)輸系統(tǒng)，可以將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等輸送到人體的各個(gè)組織器官，同時(shí)還能將代謝廢物排出。如果血液粘稠度增高，那么人體必然會(huì)受到影響，并帶來(lái)各種問(wèn)題。

我們可以將血液比做成一條正常流淌的河流，河流沒(méi)有堵塞時(shí)，可以通過(guò)河水將各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到河流兩岸。

可如果血液粘稠度變高，河流就會(huì)堵塞，同時(shí)傷害到毛細(xì)血管，堵塞毛細(xì)血管，并加速動(dòng)脈粥樣硬化。

久而久之，不僅血栓形成增加、血管彈性下降，還會(huì)增加心臟與大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各種嚴(yán)重問(wèn)題，比如心梗和腦梗等。

身體有這5個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的血液太“黏稠”了

血液黏稠度變高，并不是突然發(fā)生的，其實(shí)你的身體很可能早就發(fā)出了提醒，但卻一次次被忽視了。

1.休息夠了，卻依然疲勞無(wú)力

血液黏稠者常常會(huì)感到疲勞無(wú)力，哪怕明明休息夠了卻依然難以緩解。

原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)檠吼こ矶茸兏邥r(shí)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)血液供應(yīng)不足的問(wèn)題，這時(shí)就難以為身體各個(gè)部位提供足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而疲勞無(wú)力、精神萎靡。

2.晨起時(shí)頭暈

血液黏稠者在晨起后不僅沒(méi)有精神充沛的感覺(jué)，反而會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，直到早飯過(guò)后才慢慢緩解。

這是因?yàn)檠赫吵矶茸兏邥r(shí)，腦部供血也會(huì)跟著不足，所以晨起時(shí)會(huì)感到頭暈、乏力。

如果你也有類(lèi)似的癥狀，尤其是晚飯后精神狀態(tài)反而是最好、最充沛的，一定要及時(shí)查明原因。

3.陣發(fā)性視力模糊

由于人體的視力系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要消耗腦部總熱量的40%，所以血液供應(yīng)出現(xiàn)問(wèn)題后，最先收到反饋的往往就是視力。

最典型的癥狀就是本來(lái)視力好好的，突然間卻看不清東西了，視力變得模糊。但這種視物模糊不會(huì)存在太長(zhǎng)時(shí)間，一般是陣發(fā)性的，沒(méi)多久又消失了，過(guò)一會(huì)又出現(xiàn)。

原因也很簡(jiǎn)單，因?yàn)檠貉h(huán)不暢，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜等就無(wú)法及時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣，眼部會(huì)跟著出現(xiàn)暫時(shí)性的缺血缺氧。

4.蹲下時(shí)胸悶

由于蹲下時(shí)人的下肢靜脈回流受阻，回心血量降低，所以此類(lèi)患者的機(jī)體循環(huán)負(fù)擔(dān)也會(huì)跟著加重，并導(dǎo)致肺部和腦部等重要臟器出現(xiàn)短暫性缺氧缺血，最終出現(xiàn)蹲下時(shí)胸悶的癥狀。

5.經(jīng)常手腳發(fā)麻

如果經(jīng)常手腳發(fā)麻，感覺(jué)像有蟲(chóng)子爬過(guò)，有刺痛感，摸起來(lái)發(fā)涼，難以暖起來(lái)，那同樣可能是血液黏稠發(fā)出的信號(hào)。

因?yàn)槭帜_處于四肢末端，距離心臟最遠(yuǎn)，當(dāng)血液黏稠或循環(huán)不暢時(shí)，這些部位也是最容易出現(xiàn)感覺(jué)異常的地方，比如發(fā)麻、發(fā)涼和發(fā)白。

做好5件事，有助降低血液黏稠度

1.多吃可調(diào)節(jié)血液狀態(tài)的食物

一些降脂食物，比如芹菜、山楂、紫菜、海帶、玉米和胡蘿卜等，洋蔥、香菇、西紅柿、黑木耳和橘子等也可以多吃。

總之，蔬菜和瓜果等都建議多吃，因?yàn)檫@類(lèi)食物富含水分、維生素C和粗纖維等。維生素C有利于降血脂，而粗纖維可以起到阻止膽固醇吸收的作用，對(duì)降低血液黏稠度來(lái)說(shuō)都有好處。

高脂、腌制和含糖量高的食物以及酒精飲品等要盡量控制。高脂食物富含飽和脂肪與膽固醇，長(zhǎng)期攝入可加劇血液黏稠的問(wèn)題；腌制食物含鹽量高，食用多了可增加高血壓和動(dòng)脈硬化等風(fēng)險(xiǎn)；高糖食物可引發(fā)胰島素抵抗、血糖水平升高，誘發(fā)高血糖等問(wèn)題，從而加劇血液黏稠。

2.多喝水

多喝水并不代表毫無(wú)節(jié)制地喝，而是規(guī)律科學(xué)地喝。建議喝20-25℃的溫開(kāi)水，盡量小口慢喝。

每次控制在150-200ml，最好是在晨起空腹時(shí)、三餐前一小時(shí)和睡前喝。睡前不要喝太多，以免影響睡眠，100ml即可。

3.避免久坐，定期快走

很多人因?yàn)楣ぷ骰蛏畹仍蛐枰L(zhǎng)期久坐，但建議你不管多忙都要抽時(shí)間站起來(lái)走走。

因?yàn)榫米鴷?huì)使下肢血液減緩，加劇血液黏稠情況。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善血液黏稠度來(lái)說(shuō)有很大好處。

此外，有研究顯示，每天至少快走10分鐘，有利于增強(qiáng)心肺耐力，呵護(hù)心血管健康。

所以，此類(lèi)中老年人建議可以將運(yùn)動(dòng)形式選擇為快走、爬山或打乒乓球。

4.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力

現(xiàn)在的很多中青年人都有情緒緊張、壓力太大、焦慮等問(wèn)題，同時(shí)還經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差。而這些，都和血液黏稠有很大關(guān)聯(lián)。

所以，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力、釋放負(fù)面情緒、保證睡眠。

5.控制血脂血糖

不要覺(jué)得血脂血糖高了一點(diǎn)點(diǎn)，暫時(shí)沒(méi)什么明顯異常就沒(méi)事。諸多臨床研究都發(fā)現(xiàn)，高血脂和高血糖患者的血液往往更容易變得黏稠。

所以，建議將糖化血紅蛋白盡量降到7%以下，低密度脂蛋白膽固醇可以視情況降到2.6以下。