【名醫名科】腫瘤患者踝泵運動，讓生命之流更暢通！

對于許多腫瘤患者，尤其是術后或需要長期臥床的患者來說，“靜脈血栓”是一個聽起來陌生卻潛伏在身邊的健康殺手。如何有效預防？其實，一個簡單的動作就能發揮巨大的作用——那就是踝泵運動。

什么是踝泵運動？

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顧名思義，“踝泵運動”就是通過踝關節的運動，起到像“泵”一樣的作用。

它不需要復雜的器械，也不需要下床活動，患者只需平臥在床上，通過主動地屈伸和旋轉踝關節，就能促進下肢的血液和淋巴液回流。它是術后早期及臥床患者最基礎、最有效的康復訓練之一。

踝泵運動為什么能預防血栓？

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靜脈血栓的形成，往往是因為血流速度變慢。當人長期臥床或活動量減少時，下肢靜脈血流速度會顯著減慢，血液容易淤積從而形成血栓。

踝泵運動的原理

1.肌肉收縮擠壓：當我們做勾腳尖（背伸）和繃腳尖（跖屈）的動作時，小腿肌肉群（特別是腓腸肌和比目魚肌）會發生收縮和舒張。

2.“泵”的作用：這種肌肉的收縮就像給血管安裝了一個“泵”，擠壓深靜脈，推動血液向心臟方向流動；而肌肉舒張時，靜脈內壓力降低，又促使遠端血液流入。

3.加速循環：這種一收一縮的機械作用，能顯著加快下肢靜脈血流速度，沖刷血管壁，防止血液淤滯，從而大大降低深靜脈血栓（DVT）形成的風險。

腫瘤患者為什么需要做踝泵運動？

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由于腫瘤患者的血液常常處于高凝狀態，發生致命性血栓的風險極高，而踝泵運動是最基礎、最安全、最經濟的物理預防方法。

踝泵運動對腫瘤患者的四大核心益處

1.預防致命性血栓（最首要）：通過規律收縮小腿肌肉，像泵一樣促進下肢靜脈血液高速回流，避免血液淤滯，從物理上破壞血栓形成的條件。 直接降低深靜脈血栓及肺栓塞風險。肺栓塞起病急、死亡率高，會直接中斷抗腫瘤治療，預防遠勝于治療。

2.保障治療通道安全：尤其對于放置了PICC導管的患者，促進上肢（也可做手腕泵運動）和全身血液循環，降低導管相關性血栓的發生率。保護“生命線”，確保化療、營養支持等長期靜脈治療能順利進行，不被血栓并發癥打斷。

3.助力術后快速康復：術后早期無法下床時，它是唯一能主動進行的有效運動。

4.改善常見癥狀，提升生活質量：促進循環有助于減輕化療或疾病本身引起的下肢水腫、麻木感和沉重感。

踝泵運動怎么做？

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準備姿勢：患者平臥于床上（也可半坐臥位），大腿自然伸展，全身放松，雙腿微分開。

第一步：勾腳尖（背伸）

吸氣，最大限度地向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己。感受小腿后側肌肉的拉伸。保持5-10秒。

第二步：繃腳尖（跖屈）

呼氣，最大限度地向下繃直腳尖，像跳芭蕾舞一樣。感受小腿前側肌肉的拉伸。保持5-10秒。

第三步：環繞運動（旋轉）

以踝關節為中心，腳趾做360°環繞動作。先順時針轉幾圈，再逆時針轉幾圈。動作要盡可能大，充分活動關節。

頻率：建議最好每小時練習5-10分鐘。

總量：或者每天練習3-4次，每次完成30-50組（一組包含勾腳、繃腳和環繞）。

注：具體次數可根據患者體力調整，循序漸進。

注意事項

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動作應平穩、可控，避免過度用力，若出現明顯疼痛，應減小幅度或停止練習，有關節損傷或血液循環障礙等疾病的患者，需在醫生指導下進行。

小小的腳踝運動，蘊含著大大的健康能量。對于腫瘤患者而言，動起腳踝，就是為生命之流疏通河道。請拿起這份指南，在醫護人員的指導下，從今天開始做起，讓血栓遠離，讓康復更快一步！

內容來源/肺病·腫瘤血液中心肺腫瘤科

初　審/畢航奇

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

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