晨起太糾結(jié)：先吃早餐還是先刷牙？別被“常識”坑了牙

早上起來迷迷糊糊，一邊是桌上的豆?jié){油條，一邊是衛(wèi)生間的牙膏牙刷……相信很多人都會(huì)愣兩秒：到底是先吃還是先刷呢？

很多人想都不想就沖去刷牙，總覺得不刷牙嘴里有味兒，不刷沒辦法吃東西。大家潛意識里覺得牙刷干凈了，才不會(huì)把嘴巴里的細(xì)菌吃進(jìn)肚子里。

可大家不知道的是：習(xí)以為常的先刷牙，可能在傷你的牙齒；而你覺得不衛(wèi)生的先吃早餐，說不定才是更護(hù)牙的選擇。

別不信，晨起這短短幾分鐘的順序，藏著大家不知道的口腔健康。正在糾結(jié)先吃早餐還是先刷牙的朋友，看完接下來的分享就會(huì)有答案。

為啥多數(shù)人覺得“先刷牙”才對？無非兩個(gè)理由：一是覺得晨起嘴里有口臭，刷完才清爽；二是覺得口腔里滋生細(xì)菌，生怕把細(xì)菌咽下去。

聽起來好像很有道理，可實(shí)則全是想當(dāng)然。

口腔里的細(xì)菌有好菌和壞菌之分，沒必要把所有的細(xì)菌都趕盡殺絕。刷完牙到吃完早餐，之間也就十幾分鐘，就算有少量壞菌也敵不過胃酸的殺傷力。

再有就是，牙膏里的氟化物會(huì)在牙齒表面形成保護(hù)層，防止蛀牙。要是先刷牙再吃飯，那早餐里的偏酸性成分就會(huì)把這層保護(hù)層中和掉，等于白刷。

這樣看的話，太干凈也不是好事，反而是在浪費(fèi)牙膏的護(hù)牙效果。到頭來，還可能會(huì)傷牙、傷腸胃，何必呢？

那先吃早餐就一定對嗎？答案是：分情況。

對大多數(shù)人而言，先吃早餐再刷牙更能保護(hù)牙齒。當(dāng)然，還得要看早餐吃的啥，嘴里有啥情況。

早餐能幫大家緩沖口腔環(huán)境，尤其是吃含有碳水、蛋白質(zhì)的食物，能夠分泌唾液分泌，可以幫著分解口腔內(nèi)的食物殘?jiān)脱谰撸喈?dāng)于給牙齒做了一個(gè)初步清潔。

等到吃完飯后再刷牙，能夠精準(zhǔn)地清理這些食物殘?jiān)３栽绮偷臅r(shí)候，牙齒上難免會(huì)沾上一些食物殘?jiān)@才是真正容易滋生壞菌、腐蝕牙釉質(zhì)的兇手。這時(shí)候要是用含氟的牙膏刷，就能直接分解食物殘?jiān)纬杀Ｗo(hù)層牢固護(hù)牙。

當(dāng)然也有例外，要是晨起時(shí)口臭特別嚴(yán)重，或者前一晚上吃了重口味的食物，先吃早餐確實(shí)會(huì)越吃越臭，特別影響食欲。

這種情況下就不要硬扛，可以先用清水簡單的漱個(gè)口，把嘴巴里的異味沖掉一部分。這樣的話，也不會(huì)浪費(fèi)牙膏里的氟化物，等到吃完早餐后再認(rèn)真刷牙就可以。

對了，吃完飯也不要立馬就刷牙，要等10分鐘后！這一點(diǎn)很重要。剛吃完酸性的食物，牙齒表面的牙釉質(zhì)會(huì)變軟，要是立馬刷牙會(huì)把牙釉質(zhì)刷掉，等于幫倒忙。等到10分鐘后牙釉質(zhì)恢復(fù)硬度再刷牙，這樣才不傷害牙齒。

寫在最后：其實(shí)晨起先吃還是先刷，沒有絕對的對與錯(cuò)，關(guān)鍵是不要盲從別人的做法，要根據(jù)個(gè)人的口腔情況和早餐類型進(jìn)行調(diào)整。