廣西
冬季適度保暖
有助于預防疾病
但不當的保暖方式
可能帶來諸多健康隱患
這2個保暖誤區
要避開
?誤區1：緊閉門窗，空氣不流通
緊閉門窗會使空氣不流通，導致病原菌濃度增加，造成呼吸道感染風險上升。此外，在室內使用煤爐、炭火取暖，或使用燃氣熱水器洗澡時，緊閉門窗會導致通風不良，增加一氧化碳中毒風險。
?誤區2：整夜使用電熱毯，自身調節能力被削弱
長時間或整夜使用電熱毯，會使人體過度依賴外部熱源，削弱自身產熱和體溫調節功能。同時，電熱毯持續加熱易使環境干燥，加速人體水分流失，可能會引起口干、鼻干、舌燥，甚至鼻出血。
科學保暖建議
1
分層著裝，靈活調整
推薦采用分層穿衣法：內層選擇吸濕、排汗的棉質衣物，中層搭配羽絨背心、毛衣等保暖衣物，外層穿著防風、防水的外套。注意根據活動強度和溫度變化，適時增減衣物，避免因出汗過多而著涼。
2
適當運動，增強免疫力
適當運動可以增強免疫力，可根據自己的活動耐受能力，選擇散步、快走、慢跑，或八段錦、太極拳等傳統健身方式。規律運動不僅能減少慢性呼吸系統疾病在冬季的發作頻率，還能幫助身體更好地適應寒冷環境。
3
定時通風，保持空氣新鮮
即使在嚴寒季節，室內也應保持定期通風。建議每日開窗通風2~3次，每次不少于30分鐘。通風時人員可暫時離開該房間，或采取輪流開窗的方式，以維持室內空氣清新而不影響整體保暖效果。
來源｜北京健康教育 健康北京 廣西疾控
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