瑜伽練習中輔助的藝術，“恰到好處”是一種當下的分寸！

編者薦語：

盡管我只是阿湯練習者，讀到下面的文章，依然產生很多共鳴。畢竟，在教室練習時，被輔助是常態。遇到好的老師，那種輔助讓人很有安全感，也會帶我們成長。碰到一般的老師，被輔助可能就是一種折磨。

以下文章來源于湯研享舍，作者M小研

剛接觸瑜伽時，最期盼的是老師那雙經驗豐富的手，它們總能精準地找到我的緊繃之處，以不容置疑的溫柔與利落，將我帶入“放松”。那種被全然知曉、穩妥托付的安全感，讓我無比安心。

成為助教后，身體卻悄悄改變了偏好——更期待同伴們的調整。

并非老師的技藝不再精湛，而是當自己被不同風格的手引導時，才清晰感知到其中的差異，正是這些來自不同角度的碰撞，讓我明白：“恰到好處”不是一種固定模式，而是一種當下的分寸。這，是我作為助教收獲的寶貴經驗。

力的語言：滲透，而非征服

直接的、強行施加的力量，會讓身體像驟然接觸沸水般瞬間緊繃——收縮、防御、對抗。那是深植于本能的警報，在這樣的對抗中，雙方都會疲憊。

若先以耐心與等待的姿態，給予皮膚、筋膜與神經末梢充分的響應時間，身體便會解除警報，逐步的松解、信任，直至深層敞開，此時再給予適當的力道，便是常說的“用巧勁而不是蠻力”，它如溫水漫溢，是一種“滲透”的藝術。

扭轉的平衡：空間與穩定

我們的脊柱，恰如一串精妙的念珠，一節節椎骨是珠子，而貫穿其中的椎管，是那根維系整體的線。

倘若珠子之間緊緊相貼，便無回旋余地。此時，關鍵在于先創造空間。像將念珠輕輕縱向拉開些許，讓椎體間“生出”縫隙，在氣息的帶動下，順著被創造出的空間，自然、充分的扭轉。

反之，若珠串本身較為松弛，或某一段落已然松動，重點便傾向在轉動中保持緊湊。扭轉時，喚醒肌力以維持穩定，猶如在流動中收束那縷串線，讓每顆珠子在旋轉時依然緊密相依，穩穩嵌合于整體的序列之中。

調整的節奏：五個呼吸的潮汐

“在五個呼吸中逐步加深”，調整的節奏不應是突兀的干預，而是一段共同完成的旅程。吸氣時保持，呼氣時順著氣息帶來的放松略微加深幅度，如同潮汐，從不企圖一次淹沒陸地，只在每一次漲落中更接近海岸，若第五個呼吸時感到緊張，便在第四個呼吸處安然停留。

語言的引導：在抵達“印心”之前

佛家講“心心相印”，誠然是調整中妙不可言的至高默契。但在抵達這無言的境界之前，清晰而溫和的語言，便是我們借以靠近彼此的舟筏。它安撫神經，建立信任，在調整者與被調整者之間，架起一座溝通的橋梁。

在呼吸與正位之間

在調整中經常出現的問題：究竟服務于標準的“正位”，還是鮮活的“呼吸”？

我曾親歷：當為追求“完美”姿勢而令呼吸停滯或紊亂時，身體會以緊張來抗議，那個被塑造出的“正確”，瞬間淪為沒有生命的雕塑。

但當呼吸被優先時，在氣息自由流動的帶領下，身體仿佛被內在的智慧所指引，會自發找到最舒適、最有效的狀態。正如阿斯湯加瑜伽所說:自由呼吸。沒有呼吸的正位是束縛的牢籠；有呼吸的正位，才是真正的解放。呼吸，是身體最精微的向導。

正如初為助教時小蓓老師所教導：“發自內心的愛心、對身體的敬畏心、愿意配合的耐心、實踐體驗的探索心、溝通反饋的虛心“，在這條以身體為道場的路上，從被溫柔以待，到學習溫柔待人，學習成為這樣的協作者——在需要支撐處給予陪伴，在已然通達處悄然退出。