腰突康復(fù)！相信堅(jiān)持的力量！

想到半年前拿到那張報(bào)告單的時(shí)候慌亂的感覺還是歷歷在目！當(dāng)時(shí)稍微動(dòng)一下整個(gè)人都覺得扯著難受，大白給到的建議就是：加強(qiáng)核心，科學(xué)養(yǎng)護(hù)！
作為一個(gè)“腰突新人”這半年我是真的在跟自己較勁，從剛開始的病急亂投醫(yī)到現(xiàn)在的行動(dòng)自如，一路走來有多不容易應(yīng)該只有自己知道！這篇筆記，就是想記錄一下自己腰突以來的不易，也想給正在絕望當(dāng)中的朋友們一絲鼓勵(lì)！

其實(shí)腰突的成因很好猜，就是生活習(xí)慣不好，我當(dāng)時(shí)不僅久坐，而且每次坐著都習(xí)慣性翹二郎腿，還有回家整個(gè)人都陷進(jìn)沙發(fā)里“葛優(yōu)躺”，那時(shí)候總覺得自己年輕，腰酸就稍微扭一扭，當(dāng)時(shí)身體發(fā)出的“求救信號(hào)”全都被我忽略了！

正式來說說腰突期間，做什么對(duì)恢復(fù)有幫助，還有哪些事情是千萬不能做的：
【避坑踩雷！這些事情千萬別干！】
--盲目臥床：以前覺得疼了就該躺著，結(jié)果躺了半個(gè)月，肌肉更無力了，起身的時(shí)候越來越困難，其實(shí)，過了急性期，就要開始適度活動(dòng)了！
--暴力拉伸：沒有經(jīng)過指導(dǎo)就跟著視頻做高難度動(dòng)作非常不可??！我有一次嘗試小燕飛，做完之后第二天直接起不來床，所以如果想要運(yùn)動(dòng)，一定要先找專業(yè)的老師或者醫(yī)生指導(dǎo)一下再開始
【解決方案！個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考】
--糾正姿勢(shì)：強(qiáng)行戒掉二郎腿！坐著時(shí)在后腰加一個(gè)有支撐力的硬靠墊，每45分鐘必須起來接杯水

--外用膏貼：膏貼使用不要盲目，選擇對(duì)癥的很關(guān)鍵，我當(dāng)時(shí)恢復(fù)期用的最多的是裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼，它就是專門針對(duì)腰突、腰疼的情況
里面添加了遠(yuǎn)紅外陶瓷粉，滲透性很強(qiáng)，每次貼上之后腰疼的位置都熱熱的，特別舒服！而且能感覺到它的效果可以滲透進(jìn)皮膚，直達(dá)腰疼的位置，貼上去幾個(gè)小時(shí)腰疼、腰部僵硬的情況舒緩了很多！

我堅(jiān)持貼了3個(gè)月，每天晚上熱敷一下腰，效果會(huì)更好！3個(gè)月下來，腰疼的情況已經(jīng)完全恢復(fù)了，而且平時(shí)彎腰、提重物什么的也沒有影響！已經(jīng)算是完全好了！

--基礎(chǔ)訓(xùn)練：每天堅(jiān)持做“死蟲式”和“貓牛式”，這兩個(gè)動(dòng)作非常溫和，是幫我們找回腰腹力量的！

【最后想說的話】
腰部的問題是持久戰(zhàn)，別指望今天練明天就好。但只要你找對(duì)方法，真的能一點(diǎn)點(diǎn)找回曾經(jīng)那個(gè)能跑能跳的自己！