北京
一 個 有 溫 度 的 公 眾 號
關(guān)注家庭 關(guān)心女性 關(guān)愛兒童
01
每個人都難免有
情緒不好的時候
一旦遇到
推薦你來試試
“壞情緒消失術(shù)”
只需要跟隨步驟
一起數(shù)5個數(shù)
就能將你的注意力從
對過去的遺憾
和對未來的焦慮中轉(zhuǎn)移走
集中在此時此刻此地
感受當(dāng)下的力量
02
很多時候
我們的焦慮和擔(dān)心
源于不停想象“災(zāi)難性”的后果
卻遲遲沒有行動
別總是對自己說
“等我一切都準(zhǔn)備好再開始”
沒關(guān)系
擔(dān)心做不好
就“擔(dān)心地做”
害怕做不好
就“怕怕地做”
別總給自己找借口
如果“總是三分鐘熱度”
那就先做好三分鐘
擔(dān)心“沒人幫我怎么辦”
那就先一個人試試
想，都是問題
做，才有答案
面對消極情緒
不必責(zé)怪自己
接受它、允許它
試著把注意力拉回當(dāng)下
不要停下腳步
一切都會好起來的
來源：人民日報
整理編輯：順義區(qū)婦聯(lián)宣傳部
2026年1月11日
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