北京
一 個 有 溫 度 的 公 眾 號
關注家庭 關心女性 關愛兒童
01
每個人都難免有
情緒不好的時候
一旦遇到
推薦你來試試
“壞情緒消失術”
只需要跟隨步驟
一起數5個數
就能將你的注意力從
對過去的遺憾
和對未來的焦慮中轉移走
集中在此時此刻此地
感受當下的力量
02
很多時候
我們的焦慮和擔心
源于不停想象“災難性”的后果
卻遲遲沒有行動
別總是對自己說
“等我一切都準備好再開始”
沒關系
擔心做不好
就“擔心地做”
害怕做不好
就“怕怕地做”
別總給自己找借口
如果“總是三分鐘熱度”
那就先做好三分鐘
擔心“沒人幫我怎么辦”
那就先一個人試試
想，都是問題
做，才有答案
面對消極情緒
不必責怪自己
接受它、允許它
試著把注意力拉回當下
不要停下腳步
一切都會好起來的
來源：人民日報
整理編輯：順義區婦聯宣傳部
2026年1月11日
您看此文已用時· ，轉發只需1秒呦~
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
