退役僅一天，30歲張常寧子承父業，再破天花板，原來郎平沒看錯人

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最近，南京開全運會總結會出了一個消息，張常寧以后不打球了。

省里給192個運動員記大功，名單里就有她的名字，這份榮譽挺重的，大家都還沒反應過來，她卻表示以后當江蘇女排教練。

從奧運冠軍變成帶隊的，年初帶隊拿全運會冠軍，年底身份就變了，不得不說，別人退役是告別，她是換個方法繼續干。原來郎平當時一個字都沒有說錯......

不得不感嘆時間過去的可真快，眼看著還有一個月就是米蘭冬奧會了。

在這關鍵的時候武大靖卻宣布了自己退役，剛得知這個消息還沒緩過來的時候張常寧又宣布了退役。

這位1995年出生在江蘇的姑娘，從小就跟排球結下了不解之緣，因為她的老爸年輕的時候就是排球隊員，這也算是排球世家了。明明可以啃老，卻又一次把天花板給掀了，轉身變成江蘇女排的全職教練。

排球這個東西，對于普通人來說是競技體育，但對于張家來說，那就是刻在DNA里的家族圖騰。這里不得不提她的父親——那個在中國排壇赫赫有名的張友生。

老爺子是1956年生人，起初其實是打籃球的，直到1973年才因為那副極佳的身體架子被排球教練一眼相中，搞了一次極其成功的“跨項”。從1976年進入江蘇男排，到1979年站穩國家隊主力位置，再到1984年洛杉磯奧運會的賽場拼搏，張友生那一代人走的是一條純粹且堅硬的拓荒之路。

你看這對父女的人生軌跡，有一種驚人的巧合與傳承。父親當年退役后沒有離開，而是扎根教練崗位，甚至還遠赴科威特拿過兩屆聯賽冠軍，做了一輩子的“排球工匠”。這種影響是潛移默化的，小時候的張常寧，其啟蒙課就是在父親的訓練場邊完成的，而哥哥張晨的日常訓練則是最生動的教材。

10歲開始每天雷打不動的4小時系統訓練，14歲就被征召進沙排國家隊，直接跳過國少國青體系穿上“國字號”戰袍，甚至在16歲就拿到了沙排亞錦賽銀牌。這種常人難以想象的起點，其實背后全是父親用畢生經驗鋪就的基石。

然而，這種傳承在2023年2月5日之后，多了一層悲壯的底色。那是張友生病逝的日子，享年66歲。父親走了，那個曾在2015年世界杯前專門為她特訓發球和扣球線路的嚴師不見了。那個在她2018年左膝十字韌帶斷裂、情緒最崩潰時每天陪在身邊的依靠不在了。

那個坐著輪椅也要去現場看女兒復出首秀的頭號球迷永遠地離開了。對于張常寧來說，父親教會她的最后一課，就是關于“站起來”的定義。所以在2025年，她不僅要在全運會的賽場上死磕到底，更是帶著江蘇女排一路拿下了聯賽和全運會的雙冠。

這沉甸甸的“雙冠王”，在某種意義上，是她獻給天上父親最好的祭品。她在總結會上那幾度哽咽的發言，與其說是告別，不如說是對父輩精神的一種回響。

選擇在2026年初徹底轉型，也有著極其現實且殘酷的考量。沒有人比張常寧更清楚自己膝蓋的現狀，長期的磨損和舊傷，讓她雖然還能打，但那確實已經是強弩之末。她在2025年4月的分享會上就坦誠過，堅持到2028年洛杉磯奧運會是一個不可能完成的任務。

這種清醒令人敬佩，在2025年全運會期間，細心的人能看出來，她的打法已經變了——那種霸道的暴力重扣少了，取而代之的是依靠細膩的手法、巧勁以及對球路的極致控制來彌補體能的下滑。這就是一個頂級球員的球商，也是一個預備教練的覺悟。

現在，站在江蘇女排主教練位置上的張常寧，有著別人無可比擬的獨特優勢，那就是“太年輕了”。在這個語境下，年輕不是資歷淺，而是“代溝小”。她帶的這批孩子，很多都是2009年以后出生的新生代。

對于這些在社交媒體時代長大的孩子來說，老一輩那種單純靠吼、靠高壓的執教方式，效果往往適得其反。但張常寧懂她們，因為她自己就是這個時代風暴眼里的過來人。她不需要刻意去學怎么和年輕人聊天，怎么去共情那些因為網絡輿論而產生的心理波動，因為這些都是她剛剛經歷過的“昨日世界”。

更重要的是，她那“富得流油”的大賽經驗，全是新鮮熱乎的實戰干貨。里約奧運會那個經典的巴西之戰，62扣32中的驚人數據，是教科書級別的攻堅戰案例。而在巴黎周期帶著替補陣容贏下土耳其，又是戰術執行力的巔峰體現。作為一名曾經主攻能打、接應能扛、且在沙排練就了一身無死角的一傳和防守本領的全能戰士，她看比賽的顆粒度極細。

她給隊員拆解動作時，不會講那些玄乎的大道理，而是直接上手抓細節：腳下的移動怎么卡位、一傳的手型怎么微調、面對高攔網時的心理博弈。范泊寧這些年輕隊員都服她，因為她說的話，字數少，但都在點子上，那是一種“剛從戰壕里爬出來的人”才有的精準直覺。

這種無縫的身份轉換，其實也得益于江蘇隊極具遠見的鋪墊。給她保留運動員編制，同時讓她提前在教練組里“見習”，這不僅僅是給她一條后路，更是為了讓本土青訓體系里能留住真正的人才。

要知道，現在教練這行飯不好吃，政治素質、戰績壓力、執教藝術，哪一樣不是大山？但張常寧手握三屆奧運會、四屆全運會的履歷，再加上新鮮出爐的國家級教練頭銜，這在起跑線上就已經把同齡人甩開了一個身位。

那個曾經被郎平視如己出、被隊友和球迷親切喊作“寶寶”的姑娘，現在收起了場下的溫軟，把那一股子在賽場上練就的狠勁兒帶到了教練席。

但這并不意味著她變成了冷面教頭，相反，2026年1月5日她發的那條視頻——“玩的時候好好玩，練的時候好好練，盡力了就不遺憾”，配上她在訓練場上的身影，恰恰透出了母親從小教給她的那股韌勁：要么不做，做就要做到最好。這不再是關于勝負的執念，而是一種生活哲學的傳遞。

有人說2022年她復出首秀狂砍25分是她職業生涯的回光返照，但從現在看，那不過是她漫長排球人生中的一個逗號。

即使是在2020年曾因傷病導致扣球無力、被外界唱衰甚至網暴的時候，她也選擇了沉默，然后用行動狠狠反擊。如今她不跨界去撈快錢，不搞直播帶貨，也沒有在這個流量時代把自己變成綜藝咖，而是老老實實地換了個位置，繼續在排球這個圈子里深耕。

這就是張常寧，一個明明可以靠著父輩光環和自身名氣“躺平”的人，卻偏偏選擇了一條最累的路。從沙灘到室內，從主力到傷員，從王牌球員到新手教練，她用12年的時間把很多人一輩子的劇本都演完了，卻又在30歲這個節點，重新拉開了新一幕的大幕。

她沒有給自己的教練生涯定什么好高騖遠的目標，也沒有喊什么驚天動地的口號，她只是像當年那個10歲的小姑娘一樣，準時出現在訓練館里，盯著每一個傳球，糾正每一個動作。在排球這條路上，她從未真正離開，只是換了一種守護的方式，而在她身后，也許正有更多的年輕球員，看著她的背影，思考著關于“職業”二字更深遠的意義。