今天白天晴間多云,偏北風(fēng)二三間四級(jí),山區(qū)陣風(fēng)六七級(jí),最高氣溫7℃;夜間晴間多云,偏北風(fēng)三級(jí)左右,陣風(fēng)五六級(jí),最低氣溫-6℃。
自1月8日起,北京正式進(jìn)入“三九”寒天,民間素有“冷在三九”“三九四九冰上走”之說(shuō)。不過(guò)本周天氣將迎來(lái)一個(gè)緩慢回暖,周末將再降溫,以晴到多云天氣為主。白天最高氣溫預(yù)計(jì)在3℃至5℃之間,但夜間最低氣溫仍接近-10℃,晝夜溫差可達(dá)10℃左右,早晚注意防寒保暖。
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健康提示:這三類(lèi)人群要特別當(dāng)心!
低溫是心腦血管“警報(bào)器”——易誘發(fā)心梗、腦卒中;建議清晨醒后,在被窩里活動(dòng)手腳5分鐘再起,給血管一個(gè)“預(yù)熱”適應(yīng)期;
低溫也是呼吸道的“破壞王”——會(huì)加重哮喘、慢阻肺。戶外寒冷時(shí),嘗試用鼻子呼吸而非嘴巴,利用鼻腔有效地加溫、加濕空氣。
低溫更是糖尿病的“攪局者”——能干擾血糖、增加足病隱患。“糖友”們睡前溫水泡腳15分鐘,改善循環(huán)更護(hù)足。總之記住:重點(diǎn)人群寒潮少出門(mén),慢病患者勤監(jiān)測(cè),戶外活動(dòng)務(wù)必護(hù)好頭、頸、足、背和關(guān)節(jié),保暖防滑是關(guān)鍵!
飲食居家:溫補(bǔ)御寒,安全取暖
飲食上可適當(dāng)溫補(bǔ),羊肉搭配蘿卜、馬蹄等,既御寒又防燥;注意補(bǔ)水,多吃梨、百合等潤(rùn)肺食物。居家取暖時(shí)應(yīng)定期開(kāi)窗通風(fēng),使用加濕器緩解干燥,同時(shí)注意用電用火安全。出行需警惕背陰路段的暗冰,駕車(chē)行走都應(yīng)以“慢”為先。
盡管白天氣溫略有回升,但“三九”的寒意依然持續(xù)。此時(shí)陽(yáng)氣已悄然萌動(dòng),最冷的日子里,春天的腳步也漸漸臨近。請(qǐng)大家做好防寒保暖,平穩(wěn)度過(guò)這段低溫時(shí)期。
來(lái)源:BRTV新聞(記者:楊潔)
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