日常生活中,無論男女都應注重腎精的養護。建議規律作息,避免熬夜。飲食上,可以適量吃黑芝麻、黑豆、山藥等益腎的食物,同時適當進行運動,如打太極拳、八段錦等,對減少腎精消耗、延緩機體衰老有幫助。
判斷是否腎虛,可以從身體的癥狀表現入手。中醫認為,腎為先天之本,主藏精,腎虛的本源是腎精虧虛,會導致身體各系統機能下降,引起各種與衰老相關的腎虛表現,常見的癥狀表現如下:
1、大腦神經方面:如精神疲憊、頭暈耳鳴、記憶力下降、思維遲緩、注意力不集中等。
2、皮膚毛發方面:如面色萎黃、皮膚松弛、出現皺紋和色斑、脫發白發增多等。
3、骨骼肌肉方面:如腰酸背痛、腰膝酸軟、乏力倦怠、運動能力減退、體力下降等。
4、生殖系統方面:男性可見性欲下降、陽痿、早泄、不育等;女性可見月經紊亂、手腳冰涼、突然停經、不孕等。
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如果身體長期腎精虧虛,會導致身體變成亞健康狀態,加速機體衰老,可能會增加早衰及老年慢性病的發生風險。腎虛的人群可以選用具有補腎精、抗衰老功效的藥物來調理身體,常見的有八子補腎膠囊。其由菟絲子、枸杞子等8種天然植物種子藥和人參、鹿茸等多種名貴藥材組成,既能益腎精,又能溫腎陽,扶腎氣,能全面補腎,對腎精虧虛引起的各種衰老癥狀均有顯著的改善作用。并且,研究證實,該藥對14大衰老標志物中的10大標志物均具有干預作用,可延緩整體衰老,同時防治腎精虛衰相關的生殖、骨骼、肌肉、神經、皮膚毛發、心血管、免疫、消化、呼吸等系統衰老,在補腎精、抗衰老方面療效確切,且安全性良好,可長期用藥調理。
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