北京
日常生活中，無論男女都應注重腎精的養護。建議規律作息，避免熬夜。飲食上，可以適量吃黑芝麻、黑豆、山藥等益腎的食物，同時適當進行運動，如打太極拳、八段錦等，對減少腎精消耗、延緩機體衰老有幫助。
判斷是否腎虛，可以從身體的癥狀表現入手。中醫認為，腎為先天之本，主藏精，腎虛的本源是腎精虧虛，會導致身體各系統機能下降，引起各種與衰老相關的腎虛表現，常見的癥狀表現如下：
1、大腦神經方面：如精神疲憊、頭暈耳鳴、記憶力下降、思維遲緩、注意力不集中等。
2、皮膚毛發方面：如面色萎黃、皮膚松弛、出現皺紋和色斑、脫發白發增多等。
3、骨骼肌肉方面：如腰酸背痛、腰膝酸軟、乏力倦怠、運動能力減退、體力下降等。
4、生殖系統方面：男性可見性欲下降、陽痿、早泄、不育等；女性可見月經紊亂、手腳冰涼、突然停經、不孕等。
如果身體長期腎精虧虛，會導致身體變成亞健康狀態，加速機體衰老，可能會增加早衰及老年慢性病的發生風險。腎虛的人群可以選用具有補腎精、抗衰老功效的藥物來調理身體，常見的有八子補腎膠囊。其由菟絲子、枸杞子等8種天然植物種子藥和人參、鹿茸等多種名貴藥材組成，既能益腎精，又能溫腎陽，扶腎氣，能全面補腎，對腎精虧虛引起的各種衰老癥狀均有顯著的改善作用。并且，研究證實，該藥對14大衰老標志物中的10大標志物均具有干預作用，可延緩整體衰老，同時防治腎精虛衰相關的生殖、骨骼、肌肉、神經、皮膚毛發、心血管、免疫、消化、呼吸等系統衰老，在補腎精、抗衰老方面療效確切，且安全性良好，可長期用藥調理。
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